トップアスリートは食事への意識が高いが、だからと言ってベストな食事を食べただけで強くなるわけではない。。。若い練習生にありがちなのは、“過酷なトレーニングをやれば強くなる”と思っているところなのだ！特に若い成長期にきちんとした食習慣を身につけないとトップアスリートのような強靱な肉体を作ることはできない。。。
特にキックボクシングはウェイト制の競技で、ウエイト別に階級が決められている。自分に適した階級を早く見つけての体作りになる。減量の度合いも個人差があるのでトレーナーは注意が必要だ。
自分の階級に見合った「からだ作り」には食事のタイミングが不可欠だ！３食を取るのはもちろんだが、練習前後に必ず補食にバナナ・おにぎり・パンは欠かせない。※筋肉はトレーニング前後の摂取が一番！
上記のように食事を増やしてカロリーを多く摂取するとウエイトが更に増えてしまうのではと心配する向きもあるが？体力が付いてくれば練習量も増やすことができるので問題はない。よく減量ばかり気にして食事制限すると十分な練習量も確保できずに、ウェイトは落とせたが体力も落とす結果になり、パワーとスタミナを失うことになる。経験豊富なトレーナーに相談することが大事なのだ。
特にキックボクシングはウェイト制の競技で、ウエイト別に階級が決められている。自分に適した階級を早く見つけての体作りになる。減量の度合いも個人差があるのでトレーナーは注意が必要だ。
自分の階級に見合った「からだ作り」には食事のタイミングが不可欠だ！３食を取るのはもちろんだが、練習前後に必ず補食にバナナ・おにぎり・パンは欠かせない。※筋肉はトレーニング前後の摂取が一番！
上記のように食事を増やしてカロリーを多く摂取するとウエイトが更に増えてしまうのではと心配する向きもあるが？体力が付いてくれば練習量も増やすことができるので問題はない。よく減量ばかり気にして食事制限すると十分な練習量も確保できずに、ウェイトは落とせたが体力も落とす結果になり、パワーとスタミナを失うことになる。経験豊富なトレーナーに相談することが大事なのだ。
