久しぶりに・・

今日は、１０日ぶりにやっと体を動かせましたo(^-^)o

ウエイトとなると２週間以上になるかもしれませんねぇ(>_<)

選挙の手伝いで、全然、練習出来なかったので、嬉しかったです。

そして、阪神のサヨナラ勝ち！

最高の１日でした(^O^)/

練習

今日の全日本の練習は、大正大学の体育館が使えないため中止でした。

先週も入試のため休みで、土曜日も僕は、結婚式のため休んだので、全然カバディが出来ません(>_<)

そして、今日もジムで筋トレ！ウエイトは、かなり飽きましたが、シャドウとかもずっとしているので、いろいろ見つけたこともあります！

そして、しっかりウエイトをして怪我をしないような体づくりをしないといけません！

１度大怪我してるので、怪我は怖いですからf^_^;でも、コンタクトスポーツなので、する時はするんですが・・・しないよりした方が確率は、低くなりますからね！

トレーニング

バランスボールの上でスクワット！これも、いろんなところを鍛えれます

トレーニング

今日は、また名刺の打ち合わせで時間がないため、ロードワークした後、家でウエイトをしました！腕立てをするのですが、足にバランスボール、手には、円柱の木をのせて腕立てをするとバランスをとるために腹筋や腕もバランスをとるので、このトレーニングでいろんなところがかなり鍛えれます！

タンニング

トレーニングの締めにタンニングをした。試合でいつもタオルを頭に巻くのですが、ワールドカップの時もタオルを巻いて試合をしたのですが、インドは、とても暑いので日焼けし、タオルの形がついたので、それを消すために日焼けマシーンに入りました。とりあえず、タオルの形は、消えたようです！

トレーニング

やはり、最後は、体幹のトレーニング！このローラーが結構、きくんです。

トレーニング開始

今日からトレーニングを開始した。今年は、１から体を作り直すことを目標にしている。去年は、怪我（前十字靭帯断裂）をして手術もしたため昔よりも筋力が落ちたためである。でも、バランスが良くなったのでそれは、キープしつつ頑張っていきたい。今日は、下半身で思ったより体の調子がいいのでスクワットを１６０キロまで挙げれた。でも、焦らないようにしよう！

トレーニング

今日は、トレーニングで下半身を追い込んだ！
２月１１日に前十字靭帯を断裂して、３月２７日に手術し、それ以来、リハビリで軽い重量でゆっくりとやってインナーマッスルを鍛えていました。そして、久しぶりに１４０Ｋまでやった！
まだ、膝が完全ではないので、徐々に重量を上げていきたいです！