一番カロリーを消費する曜日・・・月曜日。

月曜日は体幹や動く筋肉を鍛える日にしてます。昨日は月曜日・・ダウンで最後に軽く泳ぐ程度・・・

最初はバランスボール。今代行のコーチです、Ｋコーチ・・はやくもどってこい～あれ?でも、結構カロリー消費してんな。

今のコーチはゆっくり・・と静止・・とかが多い。正直私は大の苦手。じっとしてるのは苦手。だからヨガ、ピラティス系が苦手。効果があることはわかってはいるが、10回でもどるとか言われるともう嫌になってしまう

次がここ数か月からはじまったコアトレーニング。昨日はプログラムが変わってた・・こうやって毎月かわるんだろうか??でも、昨日のメニューは私にはやりやすかった。そして、これはとにかくがちゃがちゃ動く。そーいうのが好き。最後の腹筋で・・私の前にいた20代後半くらいのおねえちゃんが、できないで座っていた・・・若いのに・・・ふふその人はたぶん、来週あたりには難なくできるようになってるんだろうが・・若い人がてきないで私ができるのは・・ちょっとうれしい。

そして、最後のトレーニングはグループファイト。格闘系のトレーニング。これは数週間前から出るようになった。1時間ということもあるが、カロリー消費は見てのとおり、すごい。そのうえ、すっごく楽しい。成長した自分を確認できるから・・だって、このメニュー3年前、参加してついてけなくて、最後は足がつって、次の日は悲惨だったのを覚えてる。それで、しばらく敬遠してたわけで・・・。それが、今では楽しいと感じてる自分・・・

Ｉコーチの掛け声も心地いい。心地いい掛け声・・これありますよね??ＭＪのコアもプールのレッスンの時より、心地よく聞こえる・・・不思議だ。

昨日は大満足の一日で、何も食べずにすぐに帰宅・・就寝。なんと健康的な一日

私は基礎代謝が1200kcalくらい・・運動すると、1日2000kcal、何もしないと1500kcalくらいなんだな・・とappleｗａｔｃｈでわかってきた。どんなに家事をがんばっても、300kcalくらいしか消費してないってことになる。家事って楽だ。

今日はプールの日。CRのpull・・・・・がんばらないと。

そして、明日から息子ちゃんのところでーーす。来週まで更新はできません!!どんなに引っ越し頑張っても・・・上がんないんだろうな～カロリー。

みなさま、よい連休をお過ごしください。もちろん、私も過ごしますよ～。ばあちゃんの手術もうまくいったみたいだ

寒い冬にむけて、我が家は明るくなってきた・・・と思うことにしてる。

神様、ありがとう

がんばりと心拍数の関係は?

金曜、土曜と筋トレ+〇マン、〇ちょ、いつものプールと今週は明後日から苫小牧で引っ越しなので、あまり泳げないので頑張りましたよ～。

でもってカロリーと心拍数なんだけどなかなか面白い結果が・・。

私、いつものプールではあまり頑張ってないんですよ。まわりもそんな感じだしね、楽しく和気藹々という感じで泳いでます。そして、〇ちょや、〇マンでは必死に泳いでるんですよ。なのに、心拍数・・意外に意外、いつものプールでのメニューの時、結構高いんですよ。がんばってる感と心拍数ってどうなんだろう?比例してるの?

〇マンは最近、ｆｉｎが必須になり、必ずつけてます。タイムとりとかするんだけど、その時もｆｉｎつけてます。それで、やっとみんなを待たせないくらいになってきた。でもって、心拍数どのくらいなんだろう?って思って見たら、全然そーでもない。いつものプールの平均心拍数が130だったら、〇マンは110・・20も違うんですよ。まあ、これは正確なものではないにしても、メヤスとして比較はできる。

だとしたら、私は案外がんばってるんだよ、いつものプールででも、がんばってる感がないのは?

金曜のメニューは・・・・すっかり忘れたpull以外はfinをつければ、なんとか回れると・・。でも、体力がもたなくて、途中どうしても休む

ｆｉｎでスピードは速くなることはいいんだけど、水の抵抗もなかなかすごくて、今はそれをいかに少なくするか・・・そして、pullのやり方も、最初は流れにそうように・・pushでしっかり!というのを意識してるんだけど、なかなか難しい。でも、この流れにそうようにって感覚は今までやったことがないし、それで水がつかめてない?のかもしれないが、でもなんか速くなってるような気がする・・いや、ｆｉｎのせいか。

土曜日、〇ちょでも同じように意識。〇マンでｆｉｎをはいてるせいか、ｆｉｎで足をつることが少なくなってきた。みんながいかに速く泳ぐかを考えながら泳いでるので、楽しい!変な譲り合いもない。

そのあといつものプール

ここでちょっと面白いことがあった。

以前に私の足をがしっとつかんだ人がいると・・それもupの時ね。それ以来、私は彼女の後ろをなるべく泳ぐようにしてる。

すごく嫌だったしね、運動中にそーいうことする人苦手。昨日も彼女の後ろを泳いでいた。最後のCr10本で、私今右肩と手首が痛くてタッチターンのたびに痛みが走る。だから、しかたなくクイックターンで臨んだ。それがすごく好調で、ターンして浮き上がった時に彼女と重なってしまった・・・・こりゃ、ふせぎようがないよね～。ところが、到着するとすごい勢いで

「今、足触ったよね!!前いって!!」って・・・・

「ごめんごめん、重なっちゃった。クイックターンが思いのほかうまくいって・・・」といったが、彼女は激怒?

「そーだとは思ったけど、前行って!」だって・・・・・

いやいや、自分は足をガシッとつかんでおいて、わざとだよね?つかむって。なのに、間違ってさわったら怒るってどうよ??

前、行きましたよ～それで、結構頑張って泳いじゃいましたよ～。それにしても不思議な人だ。

でも、そのあと、やっぱり彼女はＳさんの泳ぎに対して、「もっと〇〇すればいいのに」「前からずっていってますよね～」とかＭＪと批判してましたね～。本人に言えよ!あんたはコーチか!ていうか、ＭＪも一緒になっていうなよ～あんたはコーチだろ!

悪い人ではないんだろうが・・・私はこの会話聞くのだ嫌だ。

ということは、私なんてあの雑な泳ぎはなんだ?とか、もっと頑張れますよね～とか言われてるんだろうか・・・恐ろし～

さて話は変わって、これを買いました!

バターコーヒーに凝ってる私は、ちゃんと読んでみたいなって思って。

コーヒーが大好きな私にとっては、朝バターコーヒーを飲むことには何の抵抗もありません。最初お腹がすいてたけど、今は、このくらいの空腹感は空腹とみなしてないようだし、なにより、うまくいえないけど、いつもぎゅうぎゅうづめのバックをもってる感じがない。

読んでみよ!!感想はのちほど・・・。

母のこと

日曜日に外出許可をもらって家に戻ってきました。今日、床ずれの部分の手術をするといってました。手術といっても部分麻酔なので、家族がつくこともないようです。そこがよくなれば・・在宅の夢もでてくる・・。

「何かしたいことない?」「何か食べたいものない?」ってきくけど、「何もいらない、もうこの状態で生きてるのが嫌だ」って・・・

家族としては困ります。「この状態だからこそ、いつ死ぬかわからないか何かしたいことやりなよ。言えばかなえてあげられるかもよ」といってるんだけどね～やる気って・・どうしたら起きるんだろう。

人は生まれたときから死に向かって生きてる・・・ばあちゃんはそれがだんだん近くなってきただけ・・だとしたら、思いっきり生きればいいのにと思うのは私が、健康だからなんだろう。

 

 

 

 

 

 

食欲は気のせい?

昨日は木曜日・・・休泳日・・いや、なーーーんにもしない日です。母が入院してるので、父の食事の支度とか洗濯とか・・そーいうのが回ってきたので、多少は忙しいけど、家事って本当に楽だ

さて、6週間チャレンジも終わり、もうダイエットとかしてないけど、身についたバターコーヒーは飲んでます。最初空腹感が半端なかったんだけど、今はさほど・・・というか・・この空腹感でも我慢ができるという感じかな?

チャレンジ中、Mコーチに「お腹すいた～」って感じのラインすると、「気のせいです」ってよく言ってました。気のせい?その時は気のせいじゃない、腹ペコ～って思ってたが今はわかる気がする。

これを腹ペコと感じるか、まあ、こんなもんかと感じるかは確かに気のせい・・。

朝、バターコーヒーだけといっても、小さなチョコとかは食べるときがある。いつもなら1箱くらい食べちゃうけど食べても2～3枚、1枚で終わるときもある。「シリコンバレー式最強の食事」という本があるらしく、そこには午前中食べない軽い断食をするって書いてあるらしい。

そのかわり、昼と夜はわりとガッツリ食べる。炭水化物も普通にとる・・・。4週間ほどそれをやったので、なんか体が慣れてきた??

だからコーチのいう、気のせいってのはありかもしれないまあ、ここでいい気になってさほど食べたくもないのにクッキーやチョコを食べまくると、すぐに脳は腹ペコを敏感に関知するようになる・・いったいどんな脳なんだ??

Crのpullはもう4年もやってんのに動きを全然認識しないくせに、腹ペコ指数には敏感・・・・たぶん、生命としては優秀だと思うよ。だってお腹すいたら死んじゃうからね・・Crのpullはできなくても死なない・・・・

今日はパーソナルのあと、〇マン。Crのpullに関していろいろ昨日は考えてた。これは言ったらバカにされるんだけど・・・

水をつかむとか押すとか・・いうけど、私達は静かな水の中にはいない。飛び込んだ後は推進力もあり、水は流れている・・動いてる・・そしてその中でつかんだり押したりしてるわけ。だから、よくわかんなくて、抱えると一度止める・・・（抱えたことを確認してるんだと思う）でも、とめた段階で水はすべて逃げるんだ。

今日は、動いてる水を抱えるというより、流れに逆らわないようにうまく手をもってく??そんな感じで泳いだらどうだろうな??と・・

そのあとに焼肉を予約してる～久しぶりの牛乃家

明日は〇ちょの練習。そして、日曜日は母が外出してくる。呑み込みがうまくいかないみたいだが、とろみ食の準備は完璧だ

ほんの数時間だけど、楽しい時間を過ごさせてあげよう。

今日もリングの完成をめざす!!

まったくだめだ!

昨日は〇マンでした。１回だけでも、50mプル・・1回だけでも50秒で・・と思って臨んだのですが・・メニュー・・・

100×6本　1分45秒・・・・・ってちぢまってるやんいつもは50mを1分・・だから、せめて50秒で戻ってこようと思ったが・・・これじゃ手も足もでない（まあ、プルだから足は関係ないね）

でも、わかったことは2つあったぞまあ、たいしたことではないが、pull・・・私は抱えた段階で一度ためてからpushしてる。おととい、ＭＪに手で軌道を教えてもらった時、まったく止まってない・・・まさしく一筆書き。一度ためるということは、一度止まる・・その瞬間、つかんだ水は逃げてるわ・・ということが、なぜか昨日わかった

それで、それを意識してやると進むことは進むが、3回が限度・・それ以上になると手が重くて動かない～抱えるときにふわっとすれば、なんとかなるんだろうが、どうしても力がはいる・・・練習しかないわ。

あと、ターン。私ずっと右手が痛くて、手首から肩にかけて、日常生活では重いものはもたないように、引っ張ったり押したりもしないようにしてた。普段は湿布してサポーターもしてる。タッチの時にどうしても手首と痛みがあって、クイックターンにすればいいんだろうが・・・昨日、壁につく前に肘を曲げて、壁に吸収されるようにタッチしたら・・・痛くない!それどころが、ちゃんとけれる。壁にあんなに体が近づくんだ・・って・・でも、すごく楽。20分くらい泳いでそれを発見してから、ずっとそれでターンしてたら、まったく痛みがなかった～

・・・・・と収穫はあったが結局、目標としたことはできなかった。

300　　up

pull　100×6　　1'45"

kick　忘れた

loosen

drill　100×4?6?　　1'20"　　　奇数　sidekick+swim

swim　　100×1　2'00"　　50×4　1'00"

　　　　　　100×1　　　　　　　50×3　1'15"

　　　　　　100×1　　　　　　　50×2　1'00"

こんな感じかと・・そもそも私は覚えられない。タイムや距離を泳いでいてその上、pullのしかたとか、pushの方向とか考えてると何回泳いだか、このターンは何回目かがわからない。ここでは、完全にサークルアウトしてるので、まわりとの関係もまったくわからない

昨日、上から見ていてくれたＭさんにもっと頑張れるよ。もっと一生懸命泳ぎな!って言われた。いやいや、泳いでるから、必死だから・・・といったんだけど、上から見てると一番私が楽そうに泳いでるって。回れなかったらすぐにあきらめて1回飛ばしたり、休んだりしてるって・・・。えっ私はとても必死なんだけど・・・でもって昨日appleｗａｔｃｈで心拍数をみてみた。平均109。最大で180くらいまであがってるし・・・どうなんだろう?まだいけるんだろうか?明日はＭコーチのパーソナルなので、そこらへん聞いてみよう。

昨日も残念なレッスンだった....がいつも一緒のコースにいる男性の方が、「ブドウもってきたので、帰りに受付に来てくださいね」ってほかの人に言っていた。私なんて、ここでは頭数にも入っていないと思っていたが、帰りに、「帰り、受付来てくださいね」ってあっ私の存在あるんだ!!ちょっと・・・いやかなりうれしかった。。本当はぶっとぶくらいうれしかった～ぶどうは大好きだから、お言葉に甘えてもらってきた

kickの距離は入ってませんよ～。まだ上げれるのかな・・・。カロリー消費が以前より少なくなってるということは・・やっぱりまだ頑張れるんだろうか??これね、私わざとやってるとかじゃないんですよね。〇マンではそんな余裕はなく、とにかくいろんなことが必死なわけで・・でも、心拍数や、カロリーはいつものプールでやるときとあまり変わってない・・・。

やっぱりできるんだ明日金曜日・・・・もっとがんばろう。

今日、車の免許更新をしてきた。写真、snowでとってほしいな～と思った。

さて、今日はゆっくり休んで明日の〇マン、もっと頑張れるだろう自分を信じて、がんばってみよう。

こんな私でも、リングは完成。一日がんばりましたねっていう励ましの言葉がきた。

 

 

 

 

 

 

やる気がでてくる・・

札幌はとっても寒い。今の時期・・特に寒くなってくる。夜なんて、髪の毛乾かさないと凍るんじゃない?ってくらい寒い。そんな時間帯に帰るものだから・・プールなんて・・って気になるんだよね・・・この時期は。

私はいつもやる気があるように見えてるみたいだがそんなことはなく、いつもダラダラしていたいタイプなので・・なんとかいろんな理由をつけて休もうとしてるが・・なかなかそうもいかず・・食べ仲間がいると思うとそちらにつられていってしまうくらいの単純さ

火曜はいつもＭさんがくるし、食事もするし、楽しいからmustで外さない!!

マスターズメニュー。Brか・・・・嫌いじゃないけど、好きでもない・・・何より、私はkickが強いはずなのに、唯一4泳法のなかで、kickで進むこの泳法ではまったくいかせてない。それが、悔しいから・・嫌い・・になる。

ドリルでどんなに速くても、泳ぐとさほど・・ってことあるよね?まさしく、私のbr。Brのpullはなぜか、得意。Crのpullは遅いくせに、Brのpullは得意。いつも追いつくけど、途中スカーリングで間をとってる。kick・・これも、kickだけならそんなに遅れはないが・・コンビになると、異常に遅い・・まあ、将来的にBrを泳ぐ予定はないのでいいか・・。

このあとの4泳法・・・今月もBr。Crやりたい～なんでか。いつものプールだと、流れもあって、50mpull55秒～58秒・・〇マンで泳ぐと1分10秒・・・なんとか、1分でおさめたい。で、ＭＪに、何がどーだめなのか・・いってほしかったわけで・・・。

そしたら、最後のほうだったけど、ビデオにとってくれた。いつもの水をつかんでない、おせてない・・・・これを言われ続けてもう4年目に突入だ・・・

そしたら、ＭＪが腕をもってくれて、「僕がどういうふうにpullしてるかやるので、どのくらいの感覚で水をつかんでるか感じてください」

これ、確かかなり前にもやってもらって、その時は腕が外れそうになったのを覚えてるそして、昨日は・・・全然力の入れ具合が違う・・・。

そして、実際に泳いで計ってもらったら・・・1分以内で泳いでくださいっていわれて泳ぐのと、1分20秒以内で泳いでくださいって泳ぐのでは、全然違うみたいだ・・・そして、タイムは両方とも変わらず。結果・・・焦らないで泳いでみたほうがいいのではと・・・。

何分以内とかいわれると、私の場合スタートから違うみたいだ・・・Ｍさんいわく、

「落ち着きな!ガチャガチャしても、タイム変わんないし、疲れるだけなんだから、落ち着きな!」

これも、言われ続けてはや4年・・・・・・・昨日の4泳法は私も含めて3人。全部Ｍさん・・・

お風呂で、「kazumaruさん、週にどのくらい泳いでるの?」って聞かれたから、

「4日くらい。ここだけじゃなくて、〇マンにもいってるの」

「やっぱりそのくらい泳がないとだめ?」

「いやいや、健康維持とか、お酒を美味しく飲みたいとか・・そんなことなら週1でもいいと思うよ。なんで?」

「私は、痩せたい。それとちょっとは速くなりたい・・・」

「プールは有酸素で痩せるっていうけどさ、だったら4～5㎞くらい泳がないと・・無理だよ。あとはサークルを短くしてガンガン泳ぐ・・そーすれば消費カロリーもあがるよ。今回だって285kcalだよ、あのマスターズレッスンで。〇マンだと500kcalだけどね。」

「ここのレッスンのレベルをあげましょうよ!!もっとレベルアップすればkazumaruさんもいろんなところにいかないでここだけすみますよね。消費カロリーも高くなる!」

「それは・・・そうだけど・・・・・私ここにきて、それをがんばったけどまったく、そーいうの無理だから〇マンに行くようにしたんだよ。私より前泳いでる人たちも、速いくせに大会なんてでないよ～とか、そんなにがんばらないよ～とかいう人ばかりなんだよ、ここは。無理だよ。いいじゃん、今のままでも」

「いや、私、レベルあげるようにがんばります!」

なんでそーなるのかよくわからないけど・・・とっても嬉しかった。今まで、そんなこと言ってくれる人だーーーれもいなかった。

言えばいうほど、「えーなにそんなにがんばるの～??」だったしね・・・・なんか、うれしい気持ちになって終わりました。

昨日はこんな感じ。kickの部分、距離は反映されてません。

kick400mあったけど、そーなると計算があわんな・・・何をどー判断したんだ?そして、私はいつBaを泳いだんだ?バタフライは昨日泳いでないぞ。相変わらず、私の泳ぎを認めてくれないapple　watchいつか、認めてもらいたい

リングはこんな感じです。朝になると、今日もがんばりましょう!って腕をならします・・・それが、妙にうれしい私でした。

今日は〇マンです。昨日ＭＪにならったこと・・・活かしてみせよう…kazumaruさん

母のこと・・・

日曜日に外出予定です。それまではしっかり体調を整えておかないとね。