糖尿病予防に効果的な運動量と頻度は

糖尿病予防に効果的な運動量と頻度は

有酸素運動なら1回20分以上を週に3〜5回行うことが勧められています。

無酸素的な運動なら“時間”よりも“回数”で考える必要があります。
筋力トレーニングは、10回（2〜3セット）を週に2〜3回を目標に行うことが勧められています。



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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター

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