睡眠パターンはこれがいいかも・・・

人間の睡眠時間は９０分単位が合理的ということを聞いたことがある。かの赤穂浪士も討ち入りの前に、９０分眠り起きてから行ったという。

　その理屈に沿って、こんな睡眠パターンならいけるぞ・・・という記事を見つけた。
　睡眠時間　月～金4時間半、土日どちらか7時間半で不眠症克服(NEWSポストセブン) - goo ニュース



　「もはや不眠症は国民病だが、生活習慣次第で改善は可能だ」というのは、スリープクリニック調布の遠藤院長だ。
　ポイントはそのワンセット９０分を活かすことのようだ。つまり９０分の倍数で眠ることらしい。のだが・・・さすがに３時間睡眠を続けると無理が来るようだ。

　１日３時間以下の睡眠を何日も続けると、視覚関連の作業でかなりミスが増えてしまうというし、一方で1日４時間の睡眠を４日間続けると、成長ホルモンを分泌させる「ノンレム睡眠」は維持されるものの、心のメンテナンスに必要な「レム睡眠」がやや減ってしまうことが明らかになったという。

　ということは、やはり４時間を超えることが必要ということか・・・
　最終的に、この先生が考案したのが、「月曜から金曜は４時間半の睡眠で乗り切る」「土曜、日曜のどちらかで７時間半の睡眠を取り、日頃の不足分を回復する」「土曜、日曜のもう片方をパフォーマンスに支障のない６時間の睡眠にする」というものという。



　小生、今の職場では朝が早いため、５時２０分には起きなくてはいけないが、６時間眠るのは正直厳しい。たが、４時間半なら・・・
　おお、たとえば１２時半に寝て５時起きでいいんだ(嬉)。それからベッドで吉木りさの癒しの目覚まし(トップ写真)を味わえばいいということか。

　週２日くらいは杉原杏璃の癒しにしてもいいぞ。なんて浮気心はいかんなあ・・・(汗)
　でもそれでいければ、平日クリステルとかキョウコさんをお誘いしてもあまり、帰りの時間に神経質にならなくていい。土曜の朝を少しお寝坊しながら、日曜は６時間確保のために、１１時半に寝る。おお、完璧だ。

　さすれば、小生大好きな大木ちゃんのように元気モリモリな一週間が送れるかも。やっぱり小生には、大木ちゃんの元気な笑顔が一番の目覚ましになるかも(萌)
　いい睡眠で、元気に・・・皆さんもいかが?