疲労回復

エビとレンコンの落とし揚げ
豚しゃぶ
ちんげん菜のカニカマあん
ヤングコーンのトマトチリ炒め
ゴボウとパプリカのサラダ

3月

唐揚げ
牛肉とゴボウ
花麩と高野の煮物
ブロッコリーとパプリカの胡麻和え
お抹茶わらび餅

きのこは食物繊維、ビタミンB群、ビタミンD2

豚バラトンテキ風
カレイのフライ
レンコンと小エビの中華煮
炒り豆腐
ツナとワカメの酢の物

モリブデン

牛肉と大根の韓国風煮物
揚げ物
彩野菜のおかか和え
ヤングコーンのきんぴら
ポテトサラダ

1週間ぶり

トマトソースの生姜焼き
菜の花とひき肉のコロッケ
お任せ
カリフラワーとパプリカのカレー炒め
キャベツの柚子塩麹和え

レンコンは花粉症に効くらしい

鶏肉と茄子の南蛮酢
レンコンのはさみ揚げ
きんぴらゴボウ
ブロッコリーのアンチョビ炒め
切り干しと水菜のハリハリサラダ

デザートつき

マンガンとカリウム

ハムカツ
春雨入り豚肉野菜炒め
お任せ
ヤングコーンのトマトチリ炒め
バジル香るポテトサラダ

ごはんがすすむ

豚しゃぶと白菜の韓国風ダレ和え
黒豚とタケノコの焼売
アスパラコーン炒め
春菊のおひたし
フルーツゼリー

パリパリ

豆腐と肉味噌のパリパリ揚げ
鶏肉とゴボウとこんにゃくの煮物
切り干し大根煮
もやしのラー油和え
カニカマとワカメの柚子こしょう和え