今日で５月もおわりかぁー。
なんまら、充実してた。
やり残した事は、ひとつもないです。
今日のトレーニングも、充実してたし。
体が軽いって、すばらしい！(笑)
６月も、今月以上に良い一か月にする！
なんまら、充実してた。
やり残した事は、ひとつもないです。
今日のトレーニングも、充実してたし。
体が軽いって、すばらしい！(笑)
６月も、今月以上に良い一か月にする！
体重、また順調に落ちてきたみたいです
先週まで、トレーニングの時間が大体11:00～16:00まで通してやっていたので、昼食と夕食を一緒に食べるような感じだったんです。
で、フリーの日はトレーニングは軽めで朝昼晩３食時間どおりに食べてました。
体重の減少が大きかったのは…フリーの日でした。。。
ハードに運動して、空腹我慢している時より、軽めの運動とある程度食べた方が減るなんて…。
正直、ショックをうけました。。。
なので今週からは、大まかにいえば…
朝食⇒しっかり
昼食⇒軽め
トレーニング中⇒捕食
夜食⇒カロリーの低い食品
というような『４食作戦』で行きます！
『自分で経験して初めて身につく』
１週間後、どこまで減っているかお楽しみに
先週まで、トレーニングの時間が大体11:00～16:00まで通してやっていたので、昼食と夕食を一緒に食べるような感じだったんです。
で、フリーの日はトレーニングは軽めで朝昼晩３食時間どおりに食べてました。
体重の減少が大きかったのは…フリーの日でした。。。
ハードに運動して、空腹我慢している時より、軽めの運動とある程度食べた方が減るなんて…。
正直、ショックをうけました。。。
なので今週からは、大まかにいえば…
朝食⇒しっかり
昼食⇒軽め
トレーニング中⇒捕食
夜食⇒カロリーの低い食品
というような『４食作戦』で行きます！
『自分で経験して初めて身につく』
１週間後、どこまで減っているかお楽しみに
今日の札幌は曇り空。。
あめも時々ぱらぱら。。
午前中は予定通り、有酸素運動。
午後からはいつもお世話になっている、治療院にいってきました。
体のコンディションは、いいみたいです。。
いつもいろんなことを教えてくれるので、治療が楽しみなんですよね（笑）
して今日は減量に役立つことをいろいろ教わりました。
いろいろ、勘違いしてたみたいで。。
明日から早速、実行！
あめも時々ぱらぱら。。
午前中は予定通り、有酸素運動。
午後からはいつもお世話になっている、治療院にいってきました。
体のコンディションは、いいみたいです。。
いつもいろんなことを教えてくれるので、治療が楽しみなんですよね（笑）
して今日は減量に役立つことをいろいろ教わりました。
いろいろ、勘違いしてたみたいで。。
明日から早速、実行！
札幌は暴風＆どしゃ降り
こりゃ、外でたら吹き飛ばされるな…。
ってことで、今日は思い切って一日フリーにし、今日のトレーニング分を明日の午前中にシフトすることにしますた
けど家でじっとしていると食べ物の誘惑が多いので、漫画喫茶に逃げ込んできました。。。
結構、気分を紛らわせられるので、減量中かなりお世話になりそう
あ、昨日気づいたんですが…
単純に考えて、
1000g食べる⇒数百ｇは間違いなく増える
500g食べる ⇒1000gのときの半分程度ですむ
前の日から100ｇ増えてるときは、100ｇのなんらかを食べてるってことですよね。
水はいくら飲んでもすぐ体の中を通過していくので、気にしない。
栄養がぎっしり詰まってる食べ物って、たいてい重たいし。
体重の増減はそれだけで決まるものではないと思うけど、ひとつの目安にはなりますよね。たぶん。
いろいろ本とか読んで工夫しながらやってますが、正直、栄養に関してはど素人なんで。。。
難しく考えても頭の中ぐちゃぐちゃになるだけだから、テキトーにいこ！
テキトーはテキトーでも、いい意味での『適当』でね
こりゃ、外でたら吹き飛ばされるな…。
ってことで、今日は思い切って一日フリーにし、今日のトレーニング分を明日の午前中にシフトすることにしますた
けど家でじっとしていると食べ物の誘惑が多いので、漫画喫茶に逃げ込んできました。。。
結構、気分を紛らわせられるので、減量中かなりお世話になりそう
あ、昨日気づいたんですが…
単純に考えて、
1000g食べる⇒数百ｇは間違いなく増える
500g食べる ⇒1000gのときの半分程度ですむ
前の日から100ｇ増えてるときは、100ｇのなんらかを食べてるってことですよね。
水はいくら飲んでもすぐ体の中を通過していくので、気にしない。
栄養がぎっしり詰まってる食べ物って、たいてい重たいし。
体重の増減はそれだけで決まるものではないと思うけど、ひとつの目安にはなりますよね。たぶん。
いろいろ本とか読んで工夫しながらやってますが、正直、栄養に関してはど素人なんで。。。
難しく考えても頭の中ぐちゃぐちゃになるだけだから、テキトーにいこ！
テキトーはテキトーでも、いい意味での『適当』でね
とまった！
…なにが？
体重の減少が。。。
今日のトレーニング後測定で、66.7kg。。。
１個目の壁、到来。
正直、きついっす。。。
でも、いまやらなきゃ一生後悔するな。
がんばれ、おれ。
…なにが？
体重の減少が。。。
今日のトレーニング後測定で、66.7kg。。。
１個目の壁、到来。
正直、きついっす。。。
でも、いまやらなきゃ一生後悔するな。
がんばれ、おれ。
減量開始からちょうど一ヶ月。。。
ここまでは順調に減ってきたわけですが。
少しだけ悩みが。。。。
１.けだるさが残る
トレーニング中や後、頭がぼ～っとしたり倦怠感
２.反動がくる
消費量より摂取量をかなり抑えているので、夜に食べ過ぎてしまう。。（といってもこんにゃくとか野菜ですが）
３.おなかが張る
やばいです。下腹部ぱんぱん。。。これが一番きつい(笑)
改善策として…
１.トレーニング中に軽く栄養を補給
２.昼食の量をもう少し増やす
３.発酵食品を食べる
思い付くのはこんな感じかなぁ。。。
３番は昨日やってみたんですが、少し改善してきまさた。。
でも、悪い事ばっかりじゃないんです。。。
肌がすべすべになってきたし、朝の目覚めが良いし、なにより体が軽い。
…かんがえてみるといいことのほうがおおいかも。。。
あともぉすこし、がんばろ。
ここまでは順調に減ってきたわけですが。
少しだけ悩みが。。。。
１.けだるさが残る
トレーニング中や後、頭がぼ～っとしたり倦怠感
２.反動がくる
消費量より摂取量をかなり抑えているので、夜に食べ過ぎてしまう。。（といってもこんにゃくとか野菜ですが）
３.おなかが張る
やばいです。下腹部ぱんぱん。。。これが一番きつい(笑)
改善策として…
１.トレーニング中に軽く栄養を補給
２.昼食の量をもう少し増やす
３.発酵食品を食べる
思い付くのはこんな感じかなぁ。。。
３番は昨日やってみたんですが、少し改善してきまさた。。
でも、悪い事ばっかりじゃないんです。。。
肌がすべすべになってきたし、朝の目覚めが良いし、なにより体が軽い。
…かんがえてみるといいことのほうがおおいかも。。。
あともぉすこし、がんばろ。
そんな言葉がぴったりな今日の天気。
きもちいいな～。。。
体重はかると、もっと気持よくなりました。。。
66.1kg
よしっきょうも一日、がんばるかっっ！
きもちいいな～。。。
体重はかると、もっと気持よくなりました。。。
66.1kg
よしっきょうも一日、がんばるかっっ！
今日から、サマージャンプはじまりました！！
といっても、ぼくはまだ飛んでないですが。。
減量がある程度のところまで進んだところで飛びたいから、今はがまんがまん。。
自分の中では、64kgまで飛ばないつもりでいます。
焦らないで、自分のやることをしっかりクリアする！
あ、体重なんですが、夜だと水をたくさん飲んでるので日によって誤差が大きいので、やっぱり朝の数字にします。。。
といっても、ぼくはまだ飛んでないですが。。
減量がある程度のところまで進んだところで飛びたいから、今はがまんがまん。。
自分の中では、64kgまで飛ばないつもりでいます。
焦らないで、自分のやることをしっかりクリアする！
あ、体重なんですが、夜だと水をたくさん飲んでるので日によって誤差が大きいので、やっぱり朝の数字にします。。。
なまらすっきりしました！
久し振りに10:00くらいまで爆睡してました。。。
して髪をばっさりきって、マッサージいって…。
して二時間くらい露天風呂浸かって。
最高ですね！
あしたからまた、がんばれそう！
よしっ！
みてろ～来週の俺！
久し振りに10:00くらいまで爆睡してました。。。
して髪をばっさりきって、マッサージいって…。
して二時間くらい露天風呂浸かって。
最高ですね！
あしたからまた、がんばれそう！
よしっ！
みてろ～来週の俺！
からだがだるい。。
疲れがとれない…
体重も減りづらくなってきたし。。。
ここが分かれ目。。。
人に勝つ前に、まず自分に勝たんと！
あしたはフリー。。。
おやすみなさい。。。
疲れがとれない…
体重も減りづらくなってきたし。。。
ここが分かれ目。。。
人に勝つ前に、まず自分に勝たんと！
あしたはフリー。。。
おやすみなさい。。。