MCI（Mild Cognitive Impairment：軽度認知障害 その2

雨上がり朝活散歩　二千歩ほど涼しくなり長袖が必要になった。雨の日あちこちに　こんにちわ　カタツムリ　ゆっくり移動中。昨夜ユーチューブで認知症について色々見ていた。
認知症は、自分で治すと考えなくなるから困るらしい
①食事　糖尿病　高血糖値になる食材を避ける
②睡眠　体内時計は朝日でリセット
③風呂　ゆっくり入る
④運動　生活のリズム　お掃除も運動のうち
歯周病菌の治療、ピロリ菌の治療　歯周病菌やピロリ菌が脳にまで行くらしい。
認知症のことを色々調べていると　インスタの森永乳業広告に記憶力はの脳に働く菌で維持できます。とでてくる
腸に届いて脳に働く　ビフィズス菌MCC1474を生きたまま届ける　記憶対策サプリ　世界初　記憶力を維持する働きメモリービフィズス菌　その原因は、脳と腸に密接な関係がある。
即時記憶に効果　今聞いた人の名前や数字
遅延記憶に効果　買い物リストや昨日みたTVなど一定時間経過後の思い出す能力
視空間.構成　認知　地図を見て目的地にたどり着く
認知機能低下は早めの対策が必要

MCI（Mild Cognitive Impairment：軽度認知障害）

　健常者と認知症の中間にあたる、MCI（Mild Cognitive Impairment：軽度認知障害）という段階（グレーゾーン）があります。MCIとは、認知機能に問題が生じてはいますが、日常生活には支障がない状態のことです。
予防策として心がけていること
運動をすこと　毎朝　千歩　のウオーキングをしています。
食事　朝食事　にタンパク質を食べて　体内時計で夕食を減らしました。低塩分、低糖質
コミユニケーション　テニスコートで雑談をする。

朝活　千歩　ウオーキング　彼岸花が　咲いています。暑さ寒さも彼岸まで　過ごしやすくなりました。
頂きものの運動靴　生地が裏底から剝がれてきたので、百均のボンドで補修して履いていましたが、危険だと家族から猛反対にあい、新しいタイプの靴を買って貰いました。まだ充分履けると思うのですが、履いているの見つかると家族がそのたびに怒るので　勿体無いと思いつつも　今日廃棄しました。　ウオーキングに目覚めた２００４年夏の思い出を　ありがとう。