睡眠薬4日目の記録

22:30 薬を飲んで目を瞑り、478呼吸と444呼吸。

気づけば寝ていたので入眠までに30分くらいだろう。

中途覚醒なし。

09:30 目が覚める。抗えない怠さと眠気。しばらく意識があるまま目をつぶりいつの間にか寝ている。

※この間に短い夢だが、初めて怖い夢を見る。

夢の内容は別途書く。そんなに怖くもなかったけど。

10:15 目が覚める。怠い。意識があるままベッドに横になったまま眠らず目を瞑ってじっとしている。

10:30 勢いをつけて起き上がる。

頭痛あり。

10時間以上は眠った。

それでも眠れない頃より薬が抜けてしまえばいいことしかない。

裸で日光浴

朝散歩がいまいちだったのと短かったため、帰宅するなり

ベランダにござを出して急いで日光浴。

なぜ裸で日光浴かって、浴びる範囲が広い方がいいから。

今日も何度もか出られるように雨傘をパラソル代わりにして一緒にベランダに出した。

ガングロが流行ったときでさえ美白派だった私には考えられないことなんだけど、それでもメンタル疾患を治したい気持ちの方が強い。

夏になる前に日焼け肌になってそう。

やりすぎないようにしなくちゃね。

やる気のない朝散歩から帰宅

11:00に家を出て11:20には帰宅してしまった。

頭も微妙に痛いのを言い分けにしても、やる気も楽しさもスッキリ感、何より気分がいい、というのをひとつも感じない。

これまでやった２回くらいの朝散歩も、朝散歩は気分はいいな～、これは効果的だな～とは思わなかった。

まだ習慣化されてないからなのか、メンタル的に私にはまだ早いのか。

それでもなぜ今日朝散歩にいったかと言うと、願掛けみたいなものと、治せるためならできる範囲でやれることのひとつだから。

でも20分はやったんだ。

自分を誉めなきゃ。

朝散歩の樺沢先生の条件て結構厳しいわね。私はただの朝散歩しかやれる段階にないから、ただ本当に歩いてるだけなんだけど。

ランニング始めた人が走らない日は気持ち悪い、走った後の爽快感がたまらない、ってやつに近いのかしら。朝散歩。

朝散歩にいってやる

頭痛とだるさで10:30に起き上がるもカロナールを飲んで

昨夜目標を立てた朝散歩にこれから向かう。

起きて一時間以内。

今日は川ではなく違うところに向かって歩こう。

昨夜の記録のメモとお守りのデパスを、もって。