Masae @brshimosone胃や脾臓（ひぞう）の活性化に効果的☆ダンワールドの体操 goo.gl/Y5A50
胃や脾臓（ひぞう）の活性化に効果的☆ダンワールドの体操
胃や脾臓（ひぞう）など、栄養分の消化吸収をつかさどる消化器系の働きを良くする、ダンワールドの体操をご紹介します。
消化器系が弱ると、腹痛や食欲減退、下痢や便秘などの症状が現れ、その影響は全身にまで及ぶことも少なくありません。また、ストレスやネガティブな感情から、症状を悪化させてしまう場合も。特に、胃は心理的なストレスに敏感に反応してしまうデリケートな器官です。
適度なストレスは、人が生きる上での必要な刺激になります。しかし現代人は、複雑な人間関係や、仕事・家庭の悩みなどから、ストレスをため込みがちになっています。『疲れたな……』と感じたら、無理をせず、まずはいつも頑張っている自分を癒してあげましょう。その場で出来る最も簡単なヒーリング法は、ゆったりと深く呼吸をすることです。たったこれだけのことでも、脳波が安定し、気持ちが安らいでいくのを感じられることでしょう。
それでも、胃の負担が軽くならないと感じる方に、ダンワールドの体操はとってもおススメ！道具は必要ありません。簡単な動きなので、気軽に行えるのがポイントです。
このエクササイズを行うことで、体がポカポカ温まり、全身の血のめぐりが良くなります。また、下腹に意識を集中させていくと、胃腸の機能も向上させる効果が得られます。
立って行うエクササイズですので、自分の体調と相談しながら、無理せず体を動かしていきましょう。
脾臓と胃に良い運動
１． 肩幅に足を開いて立ちます。右足を前に出し、息を吸い込みながら左腕を上にあげます。そのまま左脚に体重を移動しながら上体を後ろに反らしていきます。目は指先を追います。
２． 右手を右太ももの前に軽くつけ、体をめいっぱい後ろに反らします。息を吐きながら１の最初の姿勢に戻ります。上体を伸ばしたとき、下腹と腰にどんな感じがあるか、体に集中します。
３． １と２を2回繰り返し、足を替えて同様に行います。左右1回ずつ交互に行ってもいいでしょう。
☆★☆ 親子脳活性化ヨガ 体験会 ☆★☆
日程 ：４月２９日（月）10:30～ 12：00会場 ： イルチブレインヨガ下曽根スタジオ
参加費 ： 1000円
定員：５組
お問合せ、お申し込み先：093-472-0607 イルチブレインヨガ下曽根スタジオ
胃や脾臓（ひぞう）など、栄養分の消化吸収をつかさどる消化器系の働きを良くする、ダンワールドの体操をご紹介します。
消化器系が弱ると、腹痛や食欲減退、下痢や便秘などの症状が現れ、その影響は全身にまで及ぶことも少なくありません。また、ストレスやネガティブな感情から、症状を悪化させてしまう場合も。特に、胃は心理的なストレスに敏感に反応してしまうデリケートな器官です。
適度なストレスは、人が生きる上での必要な刺激になります。しかし現代人は、複雑な人間関係や、仕事・家庭の悩みなどから、ストレスをため込みがちになっています。『疲れたな……』と感じたら、無理をせず、まずはいつも頑張っている自分を癒してあげましょう。その場で出来る最も簡単なヒーリング法は、ゆったりと深く呼吸をすることです。たったこれだけのことでも、脳波が安定し、気持ちが安らいでいくのを感じられることでしょう。
それでも、胃の負担が軽くならないと感じる方に、ダンワールドの体操はとってもおススメ！道具は必要ありません。簡単な動きなので、気軽に行えるのがポイントです。
このエクササイズを行うことで、体がポカポカ温まり、全身の血のめぐりが良くなります。また、下腹に意識を集中させていくと、胃腸の機能も向上させる効果が得られます。
立って行うエクササイズですので、自分の体調と相談しながら、無理せず体を動かしていきましょう。
脾臓と胃に良い運動
１． 肩幅に足を開いて立ちます。右足を前に出し、息を吸い込みながら左腕を上にあげます。そのまま左脚に体重を移動しながら上体を後ろに反らしていきます。目は指先を追います。
２． 右手を右太ももの前に軽くつけ、体をめいっぱい後ろに反らします。息を吐きながら１の最初の姿勢に戻ります。上体を伸ばしたとき、下腹と腰にどんな感じがあるか、体に集中します。
３． １と２を2回繰り返し、足を替えて同様に行います。左右1回ずつ交互に行ってもいいでしょう。
☆★☆ 親子脳活性化ヨガ 体験会 ☆★☆
日程 ：４月２９日（月）10:30～ 12：00会場 ： イルチブレインヨガ下曽根スタジオ
参加費 ： 1000円
定員：５組
お問合せ、お申し込み先：093-472-0607 イルチブレインヨガ下曽根スタジオ
失われた朝
昼時になってから
失くした朝を捜さないでください。
新しい可能性があるのに
ダメだ、できないとは、言わないでください。
今、あなたの前にある
すべての経験を愛し、
歌って踊りながら生きていきましょう。
人生の、瞬間、瞬間に刻みこまれた
美しさそのものが
きっとあなたのものになるでしょう。
昼時になってから
失くした朝を捜さないでください。
新しい可能性があるのに
ダメだ、できないとは、言わないでください。
今、あなたの前にある
すべての経験を愛し、
歌って踊りながら生きていきましょう。
人生の、瞬間、瞬間に刻みこまれた
美しさそのものが
きっとあなたのものになるでしょう。
腸の活性化に効果的！ダンワールドの体操
私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。その菌の数は、１００兆個もあるといいます。菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。善玉菌が多いと健康になり、悪玉菌が多いと病気になりやすくなります。
人間は若いころは、腸内で善玉菌が優勢です。赤ん坊があまり便秘をしないのは、悪玉菌が少ないからです。ところが、年をとるにつれ、悪玉菌の数が増えていき、４０代に入ると悪玉菌が優勢になります。最近では肉食中心の食生活のせいで、若いのに悪玉菌が優勢の人が増えています。
悪玉菌が多い腸は、新陳代謝が悪く、下痢や便秘に悩まされがちです。免疫力も低下し、風邪や成人病などにかかりやすいです。２０代をすぎたら、意識的に善玉菌を増やし、腸を活性化させる必要があります。そうすれば、若々しさを保つことができます。
今回紹介するダンワールドのトレーニングは、大腸や肺の働きをよくする効果のある体操です。立って腕を伸ばせるスペースさえあれば、どこでも行える動作なので、仕事や家事の合間などにおすすめです。
呼吸を意識して行うと、さらに効果が高くなります。ご自分の体調と相談しながら、強く深い呼吸で行ってみてください。呼吸とともに気持ちよく体を伸ばして、体と心をしっかりリフレッシュ。さあ、やってみましょう！
腸の活性化体操
１． 足を肩幅に開き、両手の指を体の後ろで組み合わせます。
２． 息を吐きながら上半身を前に倒し、顔をひざに近づけます。両腕は体の後ろで上へ伸ばします。
３． 体が十分に伸びきったところで息を吸い、その状態でしばし留まります。足の裏、腹、背中、肩や腕が引っぱられるのを感じることもあります。
４． ゆっくりと息を吐きながら、体を元に戻し、体と心の緊張をすべて解放します。
５． ３と４の動作を何度も繰り返します。
効果：胸を広げ、肺、内分泌系の血行を向上し、強化します。
☆★☆ 親子脳活性化ヨガ 体験会 ☆★☆
日程 ：４月２９日（月）10:30～ 12：00
会場 ： イルチブレインヨガ下曽根スタジオ
参加費 ： 1000円
定員：５組
お問合せ、お申し込み先：093-472-0607 イルチブレインヨガ下曽根スタジオ
私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。その菌の数は、１００兆個もあるといいます。菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。善玉菌が多いと健康になり、悪玉菌が多いと病気になりやすくなります。
人間は若いころは、腸内で善玉菌が優勢です。赤ん坊があまり便秘をしないのは、悪玉菌が少ないからです。ところが、年をとるにつれ、悪玉菌の数が増えていき、４０代に入ると悪玉菌が優勢になります。最近では肉食中心の食生活のせいで、若いのに悪玉菌が優勢の人が増えています。
悪玉菌が多い腸は、新陳代謝が悪く、下痢や便秘に悩まされがちです。免疫力も低下し、風邪や成人病などにかかりやすいです。２０代をすぎたら、意識的に善玉菌を増やし、腸を活性化させる必要があります。そうすれば、若々しさを保つことができます。
今回紹介するダンワールドのトレーニングは、大腸や肺の働きをよくする効果のある体操です。立って腕を伸ばせるスペースさえあれば、どこでも行える動作なので、仕事や家事の合間などにおすすめです。
呼吸を意識して行うと、さらに効果が高くなります。ご自分の体調と相談しながら、強く深い呼吸で行ってみてください。呼吸とともに気持ちよく体を伸ばして、体と心をしっかりリフレッシュ。さあ、やってみましょう！
腸の活性化体操
１． 足を肩幅に開き、両手の指を体の後ろで組み合わせます。
２． 息を吐きながら上半身を前に倒し、顔をひざに近づけます。両腕は体の後ろで上へ伸ばします。
３． 体が十分に伸びきったところで息を吸い、その状態でしばし留まります。足の裏、腹、背中、肩や腕が引っぱられるのを感じることもあります。
４． ゆっくりと息を吐きながら、体を元に戻し、体と心の緊張をすべて解放します。
５． ３と４の動作を何度も繰り返します。
効果：胸を広げ、肺、内分泌系の血行を向上し、強化します。
☆★☆ 親子脳活性化ヨガ 体験会 ☆★☆
日程 ：４月２９日（月）10:30～ 12：00
会場 ： イルチブレインヨガ下曽根スタジオ
参加費 ： 1000円
定員：５組
お問合せ、お申し込み先：093-472-0607 イルチブレインヨガ下曽根スタジオ