こんにちは
今日からまた気温がぐんと上がり暑い日が続きそうですね〜
水分をこまめに取りましょう
さて、以前にもご紹介させて頂いたと思いますが改めて
先日訪問診療で院長先生が患者さんと一緒にあいうべ体操を行いました。そして、あいうべ体操についてやり方など再度ご紹介させて頂きます
あいうべ体操のやり方
1. 「あー」でっかく口をあける！声は小さくで良い。
2. 「いー」大げさにい〜〜〜〜〜ってやる！
3. 「うー」ぎゅっとすぼめる！
4. 「べー」べーっていいながらべろ〜んて舌を出す！！
★ポイント★
動きは大げさに！
声は小さめに！
注意事項
「あいうべ」体操 一日最低30セットが目安
お薬を服用されている方なら食後か服用するときと一緒に行う
テレビを見ながら、読書をしながらの”ながら”でも可能
口を閉じているときの舌の位置を意識する
まずは3週間継続する
できれば3ヶ月は続けた方がよい
お子さんの場合は、親御さんと一緒に行う
はじめは無理をせずに慣れてきたら徐々に回数を増やしていく
あいうべ体操で効果のあった症状
アレルギー性疾患
花粉症・アレルギー性鼻炎・気管支喘息・アトピー性皮膚炎・慢性じんましん
リウマチ、膠原病（こうげんびょう）
関節リウマチ、全身性ループスエリテマトーデス、強皮症、
消化器疾患
慢性胃炎、痔病、潰瘍性大腸炎、クローン病、便秘、腸閉塞、過敏性腸症候群
精神的疾患
うつ病、パニック障害、不眠症
など、舌の位置が改善されると、様々な症状が改善されます。
何より嬉しいのは、免疫力がUPします！
興味のある方、是非あいうべ体操を行ってみてはいかがでしょうか〜
なお、院内の待合室にもあいうべ体操の本が置かれておりますので詳しく知りたい方は是非ご覧下さいね〜
