あいうべ体操で免疫力アップ！

TVの「世界一受けたい授業」であいうべ体操が紹介されました
ご存知の方もいらっしゃるかと思いますがあいうべ体操の本が医院の待合室にございます

あいうべ体操は顔の筋肉を鍛えて口呼吸から鼻呼吸に矯正し、免疫を高めることができる体操です
やり方は、大きく口を開けて「あー」「いー」唇をすぼめて「うー」舌を出して「べー」と言うだけです
口の動きは大げさくらいの方が効果あり、１日３０回を目安に行うと良いそうです

あいうべ体操はインフルエンザ予防にも効果があるそう
これからウィルス流行も本格的になりますので免疫力をつけて冬を乗り切りましょう