気力無し

うつ病と闘い始めてから一年以上経過しました。医師とのコミュニケーションの元、
大分改善されて来たと思っていたのですが、些細な事から再び気力が全く湧かなく
なってしまいました。体が動かないのです。
どうもマイナスな事は重なる物で、通常時ならマイナスが単純に累積されて行くので
すが、うつ病の時はマイナス×マイナスと言った悪循環に陥る様です。
今日も出勤しなければならないのですが、どうも体が言う事を利いてくれません。
この状態が既に一週間近く続いています。無理して活動的にしていた反動なのか、或
は関係ないのか…。
疲れました。

TIMEDOMAIN 85cmの謎

当社にはYoshii9を筆頭に、Timedomain Mini,Light,Marty101が鎮座しています。最近
不思議な数字を発見しました。

1)　壁から（四方含めて）85cm以上離れていると良い音がする。
2)　振動面前面（Yoshii9とMarty101はスピーカーの上)が85cm以上何も物が無い方が良い。
3)　左右のスピーカーは85cmが理想的な定位を生み出す。
4)　これはYoshii9は外れるのですが、振動面が地上から85cmの高さにある時に最適な音がする。

85cmと言う数字は厳密な物ではありませんが、大体と言う感じです。
これは我が部屋だけなのか、或は何処でもそうなのか…
どなたか一緒に実験して頂けませんか？

訃報

私の長年の友人が昨日急逝されました。まだ45歳と言う若さでした。
一報を聞いてから、あちらこちらから問い合わせの電話やメールが舞い込み、連絡す
べき所etc.
もう頭の中はグシャグシャです。嘘であって欲しいと願っていたのですが、どうやら
真実の様でした。

ヨハネによる福音書 11章25より
『イエスは言われた。「わたしは復活であり、命である。わたしを信じる者は、死ん
でも生きる。」』

彼の持っていたクラシック音楽への造詣・愛する心は人々の支えとなり人々の中で
復活し、未来永劫続いて行く事でしょう。

心からご冥福をお祈り申し上げます。

睡眠障害

ここ数ヶ月、余り睡眠を上手に摂れていないので医師に睡眠薬の増量を申し出たと
ころ、一枚の紙を手渡され「これを良く読んで、実践してダメだったら薬を増やし
ましょう」と言われました。

その紙には１２の指針として（以下引用）

1)睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分
　睡眠の長い人、短い人、季節でも変化、８時間に拘らない。歳をとると必要な睡眠時間は短くなる。

2)刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法
　就寝前４時間のカフェイン摂取、就寝前１時間の喫煙は避ける。軽い読書、音楽、ぬるめの入浴、香り、筋弛緩トレーニング

3)眠たくなってから床に就く、就寝時刻に拘りすぎない
　眠ろうとする意気込みが頭をさえさせ、寝付きを悪くする。

4)同じ時刻に毎日起床
　早寝早起きではなく、早起きが早寝に通じる。日曜に遅くまで床で過ごすと、月曜の朝が辛くなる。

5)光の利用でよい睡眠
　目が覚めたら日光を取り入れ、体内スイッチオン。夜は明るすぎない照明を。

6)規則正しい３度の食事、規則的な運動習慣
　朝食は心と体の目覚めに重要。夜食はごく軽く。運動習慣は熟睡を促進。

7)昼寝をするなら、15時前の20～30分間
　長い昼寝はかえってぼんやりのもと。夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響。

8)眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに
　寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減る

9)睡眠中の激しいイビキ・呼吸停止や足のぴくつき・むずむず感は要注意
　背景に睡眠の病気、専門治療が必要

10)十分眠っても日中の眠気が強い時は専門医に
　長時間眠っても日中の眠気で仕事・学業に支障がある場合は専門医に相談。車の運転に注意。

11)睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと
　睡眠薬代わりの寝酒は、深い睡眠を減らし、夜中に目覚める原因となる。

12)睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全
　一定時刻に服用し就床。アルコールとの併用をしない。

以上「睡眠障害の診断・治療ガイドライン研究会内山真編：睡眠障害の対応と治療ガイドライン」より（引用終了）

このうち自分的に×が付くのは、2,3,4,6,7,11,(12)
凄い確率でヒットしています。まずは生活改善からですね。

※医療関係者の方で、この文章が著作権上問題が有る様でしたらすぐに削除しますので、メッセージをお送り下さい。

TIMEDOMAIN用慣らし運転用CD

TIMEDOMAINのスピーカーは大変良く出来ていると思うのですが、本来の性能が発
揮されるまでに結構時間が掛かります。
これを短縮化する方法は無いものかと思案しているのですが、とりあえずコーン紙を
楽に動くなるような周波数を与えて、動かすことを前提に考えてみるとどうなるで
しょう？
あまり意味が無いか、或いはものすごく効果的か（笑）
本来エージングは「経年変化」と言う意味ですから、早めにスピーカーを老化させる
わけですから、それよりはましな方法を今実験しています。
ただしあくまでも個人用なので、配布する予定はありません（笑）　あしからず。

モテない私

たまには真面目に表日記も（裏日記はmixiにあり友人までの公開としています）更新しないとと思いいきなり真面目モードに(^^;

人生４５年を間もなく通過しようとしていますが、人生でモテた事が一度も有りません(> <)　小学校３年生以下の女の子、或は50歳以上の
女性…、妙齢の女性（と言って良いかどうか）はその昔、新宿２丁目の美女達にはモテました。新宿２丁目の女性？にモテてもねぇ…

最近はその傾向が更に顕著に（笑）
接待で行っても何故か皆さん私よりかなり年配の女性が真剣にお話しして下さいますし、大事な顧客の大半は60代～70代の女性客が多いんです。まぁこのまま人生後半（いや終盤）もつつがなく人生を終えそうですね。