早歩きよりも・・・・

いろいろとやって挫折の繰り返しですが、それでも足の痛みは少しずつは良くなっています。
最近始めたのが、大股歩きです。
インターバル速歩が良いらしいのですが、私にはキツかったです。でも、これは楽なのに効果もあります。

動作はゆっくりなのですが、大股で歩くのでそれなりに早く前に進みます。( 笑 )
また、疲れたら普通に歩くので、止まることもないし、息切れもほとんどありません。足を大きく前に出すので、ストレッチ効果もありますし、腕を大きく振るので背中のストレッチにもなっているみたいです。

足のストレッチは、内転筋が伸びるので、膝の痛みが軽くなってきました。

リハビリは気楽にやらないと長続きしませんし、いつでもどこでもできる方法が良いと思います。

大股歩きの距離は、5mから始まって、まだ、100mくらいですが、いつか楽に歩ける日を楽しみに続けていこうと思っています。