15分♪ 【腰スッキリ！】背中、腰、股関節周りがみるみる楽になるヨガ☆ #384

【腰スッキリ！】背中、腰、股関節周りがみるみる楽になるヨガ☆ #384

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•2020/08/19
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【B-lifeについて】

動画の補足情報をブログで紹介しています
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主に撮影裏側の写真や動画を載せています
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201 件のコメント

B-life
B-life さんによって固定されています
B-life
7 か月前
腰まわりの凝りやダルさ、疲労が気になる方是非お試しください❣️😊
全身の疲労回復に効果的です✨生理中にもおすすめですよ👌
コメント欄にご感想お待ちしてます💕
120
山田由美子
山田由美子
7 か月前
このヨガは、一日の終わりの身体のメンテナンスとしても、とても良いですね。
自律神経も整えられるなと感じました。
ありがとうございます❤。
28
れい
れい
7 か月前
腰回りの緊張がほぐれるとともに、マリコ先生のおだやかな表情や素敵な音楽にも癒やされました♪
26
しげみつこ
しげみつこ
3 か月前
腰が痛くて、腰ばかり意識してマッサージ等をしていました。お尻や股関節、太もものストレッチで、腰の痛みが軽減してきました。これからも続けていこうと思います。マリコ先生の優しい声での説明とBGMに癒され、ゆっくりと体を動かし、とても気持ちいいです。いつもありがとうございます。
12
ファーちゃん
ファーちゃん
7 か月前
デリケートな日にも出来るヨガ助かります
何もヤル気がない時ほどマリコ先生とシェアすることでリフレッシュ出来ます
やっぱりヨガって良いですね
あと少しで100万人登録ですね✨
18
HATANAKA MAYUMI
HATANAKA MAYUMI
7 か月前
BGMとまりこ先生の優しい声で癒されました😊
15
山下浩二
山下浩二
7 か月前
還暦を機に初めております。体が硬い...毎日行います。
14
吉田村上井上
吉田村上井上
6 か月前
これまじで最高すぎました！！
2
プリンセスFlower
プリンセスFlower
4 か月前
夜、寝る前にこのヨガをすると腰周り肩の強張りがほぐれるのがよくわかり1日の疲れが取れてよく眠れます♡
3
とんぽ
とんぽ
7 か月前
こんばんは。最近、股関節に違和感があったのでこのプログラムとっても良かったです。
60代の私にはぴったりです。
16
spring horse
spring horse
1 か月前
痛みが和らぎました。ありがとうございます💛
1
坂口あや
坂口あや
7 か月前
立ち仕事なのでもの凄く助かります。しかも寝る前にするのに丁度良いリラックスタイプで、本当に有り難いです。
9
s yo
s yo
7 か月前
まさに今日生理になって寝る前何をやろうかと悩んでいました！！めちゃくちゃ気持ちいいです。足裏から、腰にかけてリラックスできました。今週はこちらのヨガを寝る前にやります！！いつもありがとうございます！！
5
きんたろう
きんたろう
1 か月前
終わったらめちゃくちゃ気持ちいいですね。
これ大事だなぁ
1
吉葉慶子
吉葉慶子
6 か月前
気持ちいいですね！もっと早くやれば良かった。。
2
miyuki ozawa
miyuki ozawa
2 か月前
子育て中の息抜きにとても良かったです！
1
Asa Kam
Asa Kam
7 か月前
このメニュー大好きです😊👏毎晩やりたくなるヨガ💗
6
野良猫
野良猫
6 か月前
肩こり、腰痛がとても楽になりました。
ありがとうございます。
4
石野晴美
石野晴美
7 か月前
長時間座って仕事しているので、この頃どんどん腰回りや足にだるさを感じます。この動画でじんわりとほぐれました。有難うございました❣️
5
S Y
S Y
4 か月前
腰痛でどうしよう…と思っていたらこの動画ですごい楽になりました；；ありがとうございます！
2
Aoi Aoi
Aoi Aoi
7 か月前
気持ちよかったです(^^)
5
テニスしゅうさん
テニスしゅうさん
3 日前
デスクワークで腰を痛めてたから本当に助かります！
1
中野聡子
中野聡子
6 か月前
腰、ほぐれます‼️
気持ちいい〜
3
T T
T T
4 か月前
腰に違和感が有ったのですが、少し楽になったような気がします。有り難うございました。
5
阿部博美
阿部博美
6 か月前
体が堅いので…頑張ってます💚
1
豆塚久美
豆塚久美
5 か月前
気持ちよかったー
最高でした❣️
1
r sm
r sm
7 か月前
冷房に一日中あたっていて、むくんでいた脚がとてもすっきりしました！継続して行いたいです😌
4
Rayko
Rayko
2 か月前
カレンダープログラムから来ました。以前亀のポーズをした時はイテテテ、、という感じでしたが、今日は気持ち良かったです。マリコ先生の動画を見始めて半年、少しは体が柔らかくなったようです😊
2
Stephen Batjiaka
Stephen Batjiaka
7 か月前
Excellent floor work today. Great stretching for hamstrings and glutes. 🙏💗🧘‍♀️
1
yuko m
yuko m
7 か月前
朝の家事が片付いた後は、毎日マリコ先生のヨガでエンジンかかります🧘‍♀️先生のヨガと出会えて幸せです^_^これからもずっと続けていきたいです（╹◡╹）
7
M W
M W
1 か月前
最近朝起きて腰が痛いので腰シリーズすごい活用させていただいてます❤️朝からスッキリ✨
ありがとうございます！
2
なあちゃん
なあちゃん
6 か月前
臨月の妊婦です☺️キツくないので寝る前の疲労回復にピッタリでした✨
1
Tomo W
Tomo W
7 か月前
早速試してみました！腰の重さや怠さが解消されて、とても軽くなりました。
生理中にも出来るヨガ嬉しいです。
是非、続けていこうと思います。
7
Fumie Takeuchi
Fumie Takeuchi
5 か月前
腰がスッキリしただけでなく、足、お尻と血行が良くなり、ボカボカしています。
音楽も撮影場所もすてきです。
いつも素敵な動画をありがとうございます。
1
mai m
mai m
7 か月前（編集済み）
7日目です！すごく気持ちよかったです！
8日目！
2
酒と色
酒と色
6 か月前
やりたい動作の詰め合わせみたいな動画でめっちゃ嬉しいです( ´﹀` )
毎日やるぞー₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞
1
AiKO
AiKO
7 か月前
すごくよかったですありがとうございます！
2
内藤美和子
内藤美和子
7 か月前（編集済み）
今日はなんだか足がダルいな〜と思って帰って来たらタイミングよく内容も今日の私にピッタリじゃないですか❤️
気持ち良く足も腰も「へー！」って言うくらい楽になりました。ありがとうございます😊
10
Tomoyan West
Tomoyan West
1 か月前
1番凝っていた腰と骨盤の間のリラックスができましたありがとうございます
sora
sora
6 か月前
身体の固くなっている所がほぐれて気持ち良かったです(^^)
1
きたえすある
きたえすある
3 か月前
腰痛が本当に楽になります。
そして朝まで快眠です！
いつもお世話になっています☺️
1
Hull G
Hull G
7 か月前
夜、疲れを感じたのでやってみました。
腰のだるさ、背中のこわばりがとれて、とても楽になりました。
よく寝られそうです。
ありがとうございました。
12
moon silent
moon silent
7 か月前
いつもステキな動画をありがとうございます☺️
私は肩が凝りやすいのでとっても嬉しい動画でした✨
背中や腰も大切にしていきたいので、今日の動画を通じて身体の為に行っていこうと思います☺️

本当にありがとうございます😊
4
ita naonao
ita naonao
3 か月前
寒くなって来たので腰、身体が固くなった気がします。ヨガ頑張ります。
2
Yu
Yu
1 か月前
素晴らしく気持ちが良かったです。ちょっと元気がない時、体力に自信が無い時にでも出来て、気持ちがスッキリしますね！いつも本当にありがとうございます。
1
谷内昌代
谷内昌代
5 か月前
ちょっと風邪気味もあり腰の怠さを取りたいなあと思い、してみました。とてもスッキリしました！肩の凝りもほぐれました😊❣️
2
Ane Lewis
Ane Lewis
5 か月前
寝起きの腰が固まってる時にしてみて、スッキリになりました🎶
1
タカ
タカ
7 か月前
子どもが寝ている間に全てできました！
スッキリしました！また時間できたら利用させて頂きます！！
5
ゆゆ
ゆゆ
6 か月前
いつもまりこ先生のヨガにお世話になっています🧡
このヨガ、特に好きです！
音楽もとても良かったです♪
1
Shin Kita
Shin Kita
7 か月前
いつも動画を拝見させて頂いてます。たくさん種類があるので 目的に合わせたヨガに取り組めるので本当に助かります！今回のヨガも楽しく行えました。また、動画の更新よろしくお願い致します！
9
Hinode Ichiban
Hinode Ichiban
6 か月前
今日も意外な疲労箇所を発見！
本当に気持ちが良かったです、どうもありがとうございました😊
2
にらりんご
にらりんご
2 か月前
カレンダープログラムから来ました。以前亀のポーズをした時はイテテテ、という感じでしたが今日は気持ち良かったです。マリコ先生の動画を見始めて半年、体が少し柔らかくなったのかなあ
1
ぶんちゃんぶんちゃん
ぶんちゃんぶんちゃん
7 か月前
冷房と猛暑で腰の痛みもありまりこ先生のヨガをゆっくりしています✨この時期とてもありがたいです😆💕
12
RA TE
RA TE
7 か月前
ちょうど生理がいつ来てもおかしくない状態なのでありがたいです！激しい運動はお休みして先程もヨガをしていました😊家事が一段落したらまたします🙋いつもありがとうございます🙏
6
Princess Yuuka
Princess Yuuka
7 か月前
フローヨガの後やりました。いつもありがとうございます🥰
2
和
和
6 か月前
いつもお世話になっています。
私のリラックスタイム習慣となっています。
1
宮地朋子
宮地朋子
7 か月前
腰痛のため、腿の裏や中臀筋が張ってます。穏やかなヨガですが、楽になります。
4
もくもく
もくもく
5 か月前
すごーく気持ちよかったです！！いつもありがとうございます♪
かおる
かおる
5 か月前
スッキリしました。
今日も頑張ってよかった♥
makoto7774
makoto7774
5 か月前
とても良かったです。フットサル後の体がだいぶほぐれました。
1
みんみん
みんみん
7 か月前
朝、いつも腰が張ってる感じがありましたが、このヨガをやったら伸びて気持ちよくなりました！朝ヨガにもいいです！
2
Sunnyday Evergreen
Sunnyday Evergreen
6 か月前
朝にこのプログラムをやったら、日中、腰がラクで、快適に過ごせました！ありがとうございます^ ^
1
ともりん
ともりん
7 か月前
冷房で　あちこち痛かったのですが　体が伸びて　スッキリしました‼️有り難うございます🎵
6
plaisir
plaisir
7 か月前
朝一でやってスッキリしました！！生理中にも良さそうなのでまたやらせていただきます！！マリコ先生いつもありがとうございます！！！
2
이한림
이한림
7 か月前
ありがとうございます。
流れるような手順や 15分の適度な時間も 最高でした😀😀
2
うかちゃん
うかちゃん
5 か月前
介護職で身体を使うので
腰痛対策、疲労回復のためにやってます🌷
凄く楽なります！ありがとうございます！！
1
Ayako Honda
Ayako Honda
7 か月前
やってみました。気持ちよかったです💕
2
遊民
遊民
7 か月前
いつもタイムリーな内容のヨガ🧘‍♀️ありがとうございます😊腰痛くなりがちです。夕飯後時間を，置いてからやりますね👌
2
qizi xiaochuan
qizi xiaochuan
7 か月前
いつも拝見しています！テレワークで座りっぱなし＆仕事用のイスではないので腰がつらいし足もむくんでいたので、ぴったりの動画でした。ありがとうございます。短い動画はテレワークの合間にも役立てています♪
4
yul hnd
yul hnd
5 か月前
すごーくよかったです。ありがとうございます😊
シオザワフサ
シオザワフサ
3 か月前
背中がほぐれましたわき腹も気持ちよく伸びました
感謝でございます
おやすみなさい
2
Mamiko Eto
Mamiko Eto
5 か月前
朝、この動画が上がってきたのでトライしてみました❣️最初のポーズで片手を対角線に伸ばしてゆらす時に肩周りが凄く伸びてる感じがして心地良かったです^_^
1
Yuko Iida
Yuko Iida
6 か月前
久々に介護や仕事、引越し合間にBlife 。やはり効果抜群でした。まりこさんの声にも馴染みあり、癒されました。ありがとうございます😊
2
Youngju KIM
Youngju KIM
6 か月前
分かりやすい説明と素晴らしい時間をありがとうございました😊
1
もぐたんチャンネル
もぐたんチャンネル
2 か月前
ふぁ〜！運動不足の凝り固まった体に効いてとっても気持ち良いです。膝を左右に動かすのと初亀のポーズもすっごく心地良いです！
a goto
a goto
7 か月前
今朝は朝ヨガとしてこちらを行いました。朝は固まっている各所が伸びて気持ちよくほぐれました✨ありがとうございました😊
3
さくらさくら
さくらさくら
3 か月前
２日目も出来ました！
すごくほぐれましたー。ありがとうございました😊
2
matulin RSC
matulin RSC
2 か月前
不調改善プログラムDay5🍀
身体伸ばせて気持ちいい😊
JM
JM
7 か月前
良く参加させていただいています！腰、肩、背中の凝りがとてもあるので改善方法として役に立っています１ありがとうございます〜
1
小林穰
小林穰
3 か月前
いつもありがとうございます😍
新海姫子
新海姫子
6 か月前
毎日仕事で、13000歩歩くので、とても気持ち良くできました。
また参加致します。(*≧∀≦*)
1
akiあき
akiあき
6 か月前
冷房などて腰回りの疲れや足のむくみがあります。とても気持ち良かったです😅
1
芦田仁美
芦田仁美
4 か月前
いつもありがとうございます😊気持ちよく続けています。
i komatu
i komatu
1 か月前
普段使わないところを伸ばせて✨すこぶる気持ち良かったです( 〃▽〃)ありがとうございます👍️🤗❤️
1
飯野壮太
飯野壮太
1 週間前
腰をゆるめる事で肩周りも楽になります。ありがとうございます。
Misaki Robertson
Misaki Robertson
7 か月前
８月１９日朝、新しい動画が気になって、丁度腰もスッキリしたかったので、やってみました。とっても気持ちが良かったです。今日も１日頑張ります。
ありがとうございました😊
2
Japonés con Lily
Japonés con Lily
7 か月前
ちょっと久しぶりになってしまいましたが、今日やってみたらやはり真理子さんのヨガは最高に気持ちがよかったです。どうもありがとうございます。
1
kaz_yuki
kaz_yuki
6 か月前
在宅ワークで腰回りがとても疲れます。そんな時にこのポーズは最高ですね！ゆっくりほぐれていくのが感じられてメッチャ気持ちいいです(^^)
2
まさまち
まさまち
4 か月前
腰が重だるい感じがしていましたが、このヨガをやったらスッキリしました😚またやります✨
1
Pinuccia
Pinuccia
6 か月前
風邪でいち日半寝込み、起きたら腰がガチガチ。
それを知るかの様なお知らせが届いたので、早速やってみたらかなり楽になりました。
本当、処方箋みたいです。
本日もありがとうございました😊
1
すずゆか
すずゆか
7 か月前
腰回りがほぐれると思いきや、脇腹や脇の下に効きました。ほぐれました。
こんなにも脇腹が凝っていたのかとビックリしました。
2
Yumiko Takeda
Yumiko Takeda
7 か月前
とてもほど良く気持ちが良かったです。
リモートワークで冷房に当たってると、むくみや怠さが酷かったのですが、ラクになりました。ありがとうございます！
2
芦葉悦子
芦葉悦子
6 か月前
やってみましたがスッキリしました😁少しは楽になりました
1
L J
L J
7 か月前
在宅勤務中のお昼休みにピッタリのヨガでした。午後も気持ち良く仕事が出来そうです。ありがとうございます😊
2
Sakumi Kato
Sakumi Kato
1 か月前
腰のだるさに効いてきたようですので、続けて行います。ありがとうございます😊
Shingo Akamine
Shingo Akamine
7 か月前
おはようございます。寝起きのダルさが解消されました。今日もご安全に！
1
末本智子
末本智子
1 か月前
この動画は夜ヨガとしてほぼ毎日やっています。お気に入りです。腰が時々しんどくなるのでいいですね。ありがとう。
熊谷真弓
熊谷真弓
6 か月前
最近、腰が痛くなり、この腰の疲労回復のヨガをやったら、少しきいたのか、楽になりました🙇
ありがとうございました🙇🙏
1
マル姉
マル姉
6 か月前
朝晩と2回、このヨガを行いました。翌朝、いつもの腰痛がなくなりました。嬉しいです。続けていきます😃ありがとうございました😊
1
Tomoka Sueyasu
Tomoka Sueyasu
6 か月前
子供を抱っこして肩と背中がバキバキだったので、まさに求めていたストレッチでした👶お尻を重点的にほぐすヨガをご紹介頂けると嬉しいです💕
1
大橋悦子更年期は男にはわからないよ、イライラするし不安でむなしくなるしさ
大橋悦子更年期は男にはわからないよ、イライラするし不安でむなしくなるしさ
4 か月前
いつもありがとうございます‼️　腰痛持ちの私はﾋﾞｰﾗｲﾌさんの寝る前のヨガでリラックスしてます‼️
1
溝江君子
溝江君子
6 か月前
自分の身体の固さを痛感しました。明日もこのヨガをします。先生ありがとうございます❗️
会田裕紀子
会田裕紀子
6 か月前
立ち仕事なのですが脚の疲れも取れ腰も楽になりました。
庄子三千代
庄子三千代
7 か月前
毎朝、寝起きに腰のだるさを
感じます。今、やってみて、大変気持ち良くスッキリしたので、毎朝このヨガから始めようと思います。😄👍🎶ありがとうございました‼️💖
20
古川隆子
古川隆子
2 か月前
寝る前にやっても気持ち良かっったです。
安眠出来そうです！
嬉しい😄ありがとうございます
InYoung Chung
InYoung Chung
7 か月前
声の状態が普段より悪いと思いますが具合大丈夫ですか？まりこさんの動画で1日を始めて、寝る前に仕舞いもしています。いつもありがとうございます！😊
1
K Tana
K Tana
6 か月前
まり子先生こんにちは。今日は、仕事で腰痛になりそ～。状態なのでやってみました。腰周りがリラックスして気持ちよかったです。
1
Hiroko Joulie
Hiroko Joulie
1 か月前（編集済み）
過去のエクササイズ動画で紹介されている腰痛改善エクササイズの好きなものばかりが集められている動画です🥰

特に気に入ったのが、横座りになって股関節周りをストレッチするポーズです。過去のエクササイズ動画では、それより先にいった片方の足を後ろに回す形でした。股関節は水平に保てていてもお尻が浮いていてあまりどこが伸ばされているのか実感しづらかったですが、この体勢を言葉でなく実際にポージングしてもらったことで正しく自分でもポージングでき、股関節の内側から外側に向けてじんわりと1番伸ばしたかった部分が伸びて満足しています😊　仕事で痛めて慢性化していた腰痛にてき面です！ありがとうございます❤️
ハムすたぁ
ハムすたぁ
7 か月前
気持ち良かったです(^-^)
特に、腰や、お尻の筋肉痛に効いて、伸び具合が心地よくてくせになりそうです。
また一つお気に入りヨガが増えました！朝ヨガも好きですが、寝る前にする、心地よいご褒美ヨガが大好きなので、このヨガ嬉しいです！
3
松澤幸代
松澤幸代
5 か月前
今日は腰が痛だるく、何だかやる気がなかったので　あえてこの腰すっきりヨガを選びました。今の私にピッタリの動きで、腰周りが楽になりました。ありがとうございました😊
これからも続けていきたいです。
2
Ritsuko Okaba
Ritsuko Okaba
6 か月前
とても気持ち良かったです。脊椎に子供の頃から歪みがあり、加齢に連れ、腰痛に悩まされています。こちら、続けさせて頂きます。
2
Y S
Y S
6 か月前
おはようございます⚡️外はカミナリ鳴ってる💦休日は良い‼️ヨガのあとはゴロゴロ、二度寝しよせw w❤️💛💙今日のLive用事があって参加出来ず残念💦次回こそ🍀
1
角間英子
角間英子
1 週間前
腰だけかと思ったら、肩こりにも効きました。マリコ先生のヨガは、いつも全身に効きますね。体は繋がっていますもんね。ありがとうございます😊💕
Keiko Doi
Keiko Doi
5 か月前
いつも素敵な色の取り合わせですが、　特に今回のは格別に美しいです💕❣️💕
ゆきくろこ
ゆきくろこ
4 か月前
毎晩、やってます☺
気持ちいいわ➰❗
1
T K
T K
6 か月前
腰が楽になりました！
息子お昼寝中にいつも拝見しています。
気持ち良くてストレス発散になって、この時間が好きです♡
1
マル姉
マル姉
6 か月前
腰痛が楽になりました。腿裏とお尻がカチカチでした。立ったり座ったりがスムーズに✴︎今日もありがとうございました😊
2
平田奈津子
平田奈津子
7 か月前
いつもは「股関節を柔軟にする」をして寝てます！股関節の痛みやだるさも楽になり朝までぐっすりです。こちらも気持ちよくキツイポーズも無いので取り入れて行きたいです♥
1
こじまゆみこ
こじまゆみこ
7 か月前
毎日暑い日が続き、腰も足もだるくて困っていましたが、
この動画で、腰まわりがスッキリしました！
ありがとうございました。
寝る前のヨガも、最近試しています。
アラフィフ、まだまだしなやかな体を目指したいです。
5
yumeしゃん
yumeしゃん
6 か月前
ストレッチをする週としない週じゃ身体の疲労感が全然違う！しばらく胃腸が不調でこのストレッチしたら、お腹がグルグル〇活発的になりました笑
ちなみに、ストレッチしてみる事で、身体の歪みにも気づきました。
これからも続けていきます☺️
1
Murasaki チャンネル
Murasaki チャンネル
6 か月前
筋トレで強張った腰回りをほぐすのにとても良いです。眠る前のお楽しみです☺️
Mi Fuji
Mi Fuji
5 か月前
お尻周りが固くなりやすいのですが、こちらのヨガでだいぶほぐれました😌
まりこ先生のヨガは、じんわりと体を伸ばすことができるので、とても大好きです☺️♥️
1
M U
M U
6 か月前
ありがとうございました!

座ったままの仕事の合間にさせていただきました。
腰と背中の疲れが取れました♪
こがあやこ
こがあやこ
7 か月前
お風呂上がりに行いました。今日は日射しの強い午後にたくさん歩いて足腰をたくさん使ったので良い疲労回復が出来ました。ありがとうございます。
2
Mari O
Mari O
7 か月前
腰が痛くて家事の前にヨガをしようと思ったら、ちょうどこちらの動画が上がってたので、さっそく試してみました。ハードではなく、長さも適度で良かったです。寝る前にもいいかも。
腰と一緒に足も疲労回復できたので、これからもう一頑張りできそうです。
3
ニョオト
ニョオト
6 か月前
疲れがたまると腰が痛くなり困っていました。マッサージに行くと背面ガチガチでしたよ…と言われるのは毎度のことで。
毎晩この動画で腰まわりをほぐして寝るようにし、セルフケア頑張ります！
中村祐美子
中村祐美子
7 か月前
朝晩、まり子先生のヨガを楽しみにさせて頂いています。私の心と体のメンテナンスになくてはならないものです。いつもありがとうございます💖
3
tomoko
tomoko
7 か月前
５〜１５分位のレッスンは朝出勤前にぴったりでリフレッシュできます。ありがとうございます😊
1
谷内昌代
谷内昌代
5 か月前
腰回りの緊張や怠さがとれて、とても楽になりました😊❣️ありがとうございます(^-^)/まりこさんの声と音楽にも癒されます☘️☘️☘️
1
ちゃんみー
ちゃんみー
1 か月前
久しぶりにヨガをしたくなり来ました！足のむくみ、重さをすごく感じていたのでやってみたら、終わったとき、ものすごくスッキリしました☺️ありがとうございます✨
Takuya Mitsumaru
Takuya Mitsumaru
6 か月前
初コメです！夫といつもお世話になっています。下腹部の筋トレとヨガを組み合わせていつも行っているのですが、産後から体形が変わってしまい悩んでいます。下腹部から腰回りの浮き輪のお肉中心の筋トレを作ってくださいませんか、、、？
1
柳沢亜耶
柳沢亜耶
6 か月前
腰ヨガとてもお気に入りでほぼ毎日取り入れています❣️
腰の疲れ背面の疲れが取れ1日の終わりにおこなうのが日課です✨
いつもありがとうございます😊
次回の動画も楽しみにしています💓
ゆーたん
ゆーたん
7 か月前
いつも、まりこ先生のヨガやると痛いんですけど、今日は先にまりこ先生の別のヨガやってからチャレンジしたので、痛みなく出来ました！
腰も脚も楽になりましたよ👌
ありがとうございます🙏
2
福地徳子
福地徳子
7 か月前
まりこさんおはようございます😃飲食店に勤めていてキッチンとホール両方やってますがキッチンを長時間やると腰が半端なく痛くなります😭今朝も起きたら腰が痛かったのでこの動画をやりました🧘‍♀️とってもスッキリしました😻これで今日も頑張れます👍本当にありがとうございました💕💕💕
3
田中好美
田中好美
6 か月前
車移動時間が長く、腰回り、お尻が固まっていた様です。朝ヨガとして行ってみたら、足の血流もうながされて、冷えが楽になってきました。自分の体調に合わせて色んなプログラムが出来るので、いつも楽しくヨガに取り組んでます。
4
テニパラ
テニパラ
1 か月前
おうち時間、デスクワークが増えたせいか腰回りの張りが辛いです。とても効果的なので、他の動画も参考に続けていきます。
Keiko
Keiko
7 か月前
ゆったりしていて気持ち良く、眠くなってしまいました^^;夜寝る前だといい眠りにつけそうです。いつもお世話になってます‎(◍˃ ᵕ ˂◍)息子もまりこ先生のHIT系で頑張ってます。ありがとうございますm(._.)m
3
R MS
R MS
6 か月前
たくさん種類があり、 目的に合わせたヨガに取り組めるので本当に助かります！今回のヨガ、脳と体がとてもリラックスできました。ありがとうございました！良い週末をお過ごしください。
長澤由佳
長澤由佳
7 か月前
いつもありがとうございます。リラックスさせてもらってます！
真珠貝のポーズの前のポーズで、どこが硬いのか分かりませんが、片側だけ横座りの体勢になることすら出来ず、お話になりませんでした。。。
なんでだ？？
1
棚谷篤史
棚谷篤史
5 か月前
足腰が楽になりました。　寝る前の習慣ですねヨガは（＾＾）とてもいい！！
ありがとうございます。　合掌
藤倉由美
藤倉由美
6 か月前
いつもお世話になってます。昨日は一日中座りっぱなしの仕事だったので、今朝は腰がガチガチ😭休日の今朝、じっくりこのヨガ🧘‍♀️をやったら、すごーく気持ちよくて❣️ホントにホントに感謝です🙏自分の身体、きちんと労ります😊これからもお世話になります🤗
2
FitGirl
FitGirl
6 か月前
Nice!!
1
a m
a m
6 か月前
いつも、ヨガやらせてもらっています。
ありがとうございます(^_^)
質問なのですが裏もも筋力と猫背に効果のある動画はどれになりますか？
よかったら教えてください😊❤️
1
櫛田将孝
櫛田将孝
7 か月前
いつも拝見しております。
この内容は、今日の私にピッタリ過ぎて、ビックリしております。体が困った部位に合った内容の動画がアップされる現象、結構あるあるだったりしませんか？
8
Keiko Tazawa
Keiko Tazawa
6 か月前
夜の定番と思っていたのですが、低気圧が近づいている朝、朝ヨガだけでは少し腰がスッキリしなかったのでやってみたところ、即解決！腰が軽くなり、動くのも億劫ではなくなりました。ありがとうございました<(_ _)>
2
兼田ひとえ
兼田ひとえ
7 か月前
坐骨神経痛、楽になってきました。骨盤の歪みが酷いです。まりこ先生のトークが分かりやすく有り難い、３ヶ月めに突入。友達にも薦めてます。
3
おくどん
おくどん
7 か月前
ちょうど腰痛でしんどかったのでやって良かったです
4
きき
きき
7 か月前
体力をつけようと、運転頑張り過ぎて、腰を痛めてしまいました😞💦運動後にちゃんとストレッチをしていたのですが、腰まわりがちゃんとほぐれてなかったんだなーと、今回のヨガをやってみたら、ガチガチなのがよくわかりました。
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ちゃんのん
ちゃんのん
7 か月前
まり子先生、いつも動画配信ありがとうございます😆💕✨
リモートワークで終日デスクワークなので、終わるとまり子先生の動画で運動不足の解消とリセットが日課です。今日は体幹サーキット上級編のあと、こちらのヨガでストレッチできました！背中、腰、足が気持ち良いです。ジムへ行ってたときより、筋力アップを実感で、まり子先生の動画は美容と健康の宝石箱や～😆です。ライブもいつも楽しみです。暑いので、ご自愛ください。感謝🍀
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棚谷篤史
棚谷篤史
7 か月前
ジョギングもヨガ効果が出ていて、以前に比べ楽に走れるようになりました。
今日の疲れもスッキリです。　ありがとうございます。　合唱
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ひよしりん
ひよしりん
1 か月前
腰回り、スッキリしました✨

腰痛ちょっと軽減されたかも？

ありがとうございました😄🙏💖
k yuuko
k yuuko
7 か月前
毎日暑い中の家事等疲れてる中、まりこ先生のヨガでいつもリフレッシュやリラックス出来てます☺️最高の体へのご褒美です。ありがとうございます😊こちらのヨガも朝やらせて頂きだいぶ腰回り、足等が楽になりました。家事の合間に出来るので助かります😊体も柔らかくなってきて、主人にも娘にも褒められてます☺️✨感謝です😊
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シオザワフサ
シオザワフサ
3 か月前
腰回りがスッキリしました
仕事帰り何はさておき温かい白湯をのみ体を緩めます
足のむくみも解消しました
ありがとうございました。
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lee李
lee李
7 か月前
妊娠中から一年半
毎朝と横になると
動けないほど痛くて固くなった腰

接骨院2つ骨盤矯正2つ
行っても治らなかった

腰が1日やっただけで良くなりました
久しぶりに朝スッと起きれました

これから毎日やろうと思います💕
ありがとうございます✨
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ぷぅai
ぷぅai
6 か月前
マリコ先生、こんにちは😊
最近、暑さを言い訳にしてサボっていました😖💦
腰や足が痛くなってたので
久しぶりにやってみました。
気持ち良い伸びで、体が楽になりました😆
やっぱり、体を動かすって大事ですね✨
マリコ先生の声とBGMでとても癒されました☺️
今日からまた頑張ります💪
ありがとうございます😊
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涼
涼
6 か月前
片足を後ろに伸ばして前屈するポーズ、いつも足を伸ばす側の股関節が浮いてしまい、足の角度に困っていたのですが
今回横座りバージョンのお手本が見られてすごくわかりやすかったです！
あと上体を倒し切らずに、このくらいの角度でも良いですと説明して下さっている部分で、あこれ位の方が楽や〜と気づくことができました◎
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小森和美
小森和美
6 か月前
コロナで長らく通っていたスポーツクラブも退会してしまったので、4月からはずーっとまりこさんヨガ🧘をやるのが日課になっています。その日の体調や気分に合わせてメニューをセレクト！
体調も良くなり✨まりこさんののヨガに感謝です！😊💗
幸田梢
幸田梢
6 か月前
気持ちよかった！おはようございます✨
何時もまりこさんと旦那様仲のいい動画楽しみで見ています。色々な動画がある中ビーライフのまりこさんの動画に出会ってからは最後はやっぱりまりこさんの所に帰ってきて落ち着きます。何と言っても、やり終えた後の気持ちの良さ！この一言です。
7年前仕事のストレスで血圧が上昇し、膝を痛めて動くことが36歳にして出来ないと感じた時から運動習慣の大切さを痛感して、運良くビーライフのまりこさんに出会いました。ヨガに憧れていただけで出来ないポーズだらけでしたが今はコレがないと私でないと思います。ジムも通っていてなかなか毎日は出来ないですがストレスフルになったり身体が言うことを効かなくなるとココに戻ると元気になれるのです。
ビーライフは他にない分かりやすい角度と距離感、美しい映像と音楽に本当に心が癒されエネルギーが湧いて来ます。他の人が体の不調で困っていると何時も紹介しています‪w
まりこさんは多忙過ぎて大丈夫？と心配になりますがこれからも、ともやさんとまりこさん、ビーライフを続けていって欲しいです🌷
バレトン
バレトン
7 か月前
まだ試してないけど観てるだけで気持ちよくなる😌
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ハムすたぁ
ハムすたぁ
6 か月前
おはようございます。
台風の雨風雷で昨夜は寝付けず、朝から腰の違和感…。朝ですが、このヨガをやってみました。とても心地よく、腰の違和感や、足のダルさが軽くなりました。今日も元気に仕事へ行けそうです^_^。ありがとうございました😊。
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本田優花
本田優花
3 か月前
15分だったので、カレー煮込んでる間にできました！腰痛い〜と思っていたので、育児・家事の合間助かりました。ありがとうございます。
ちあき
ちあき
7 か月前
５０肩で痛みがあり辛いですが、以前から、やりたかったヨガを初めました肩が痛いので、できないポーズが沢山ありますが、アドバイスがあったらお願いします😊
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L alaルー
L alaルー
1 か月前
朝、起きたら腰が痛くて家事も辛いくらいでしたが、このヨガを行ったらウソのように楽になりました💕💕
凄い効果👏👏

まりこ先生の動画に出会って3年❓くらい経つかな🤗いつも助けられてます。
ありがとうございます😊。
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谷内昌代
谷内昌代
6 か月前
腰周りの怠さ、感じていたのでやってみました。少し楽になりました😊
60代に出会って、毎日楽しく硬い身体をゆっくりほぐしています☘️
まり子先生が綺麗なのと音楽と映像が素敵なのが、人気の秘密だと思います✨💖🤗
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コーヒー好き
コーヒー好き
6 か月前
この数か月、在宅勤務でほとんど座椅子に座ったままの生活。

ふと、先生のヨガをやりたくなって久しぶりにヨガ（久しぶりですいません）。

このヨガが終わった後、ふと歩いたらとても体が軽く感じて驚きました。

ヨガっていいですね！これからヨガ再開します！
KAZUHIRO
KAZUHIRO
6 か月前
9/8○
仕事終わりの背面の強張りが気になりやってみました

後半のもも裏を伸ばす動作の時は脚が痙攣していました。とても凝り固まっていたと思います。

今後も仕事終わりは背中から足までの背面、股関節周りは入念にケアして行こうと思います。

今日も一日おつかれ様でしたー
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eri
eri
3 か月前
長引くコロナ禍での自律神経の乱れによる不調を何とかしたくて6月からまりこ先生のヨガにお世話になってます❣️
カレンダープログラムを始めて5日目♪
このヨガ🧘‍♀️すごく気持ちよかったです✨
まりこ先生大好きです♡
コロナが落ち着いてご出産された後になるかな…絶対お会いしにワークショップ行きます❣️
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momoriri8200
momoriri8200
6 か月前
100万人まで後ちょっとですね！
わたしは2年くらい前からマリコさんにお世話になっていて、ワークショップでお会いしたいなぁと思っていた矢先にコロナンちゃんが流行していまい。。
なので！YouTubeに感謝です！
ご夫婦でのご活躍、これからも楽しみにしております。
わたしは、保育士をしておりまして、ぜひ！可愛い娘さんと一緒に親子ヨガもアップしてほしいです(ˊo̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ˋ)
Mi Shi
Mi Shi
4 か月前
こんばんは。
１週間ほど前から、急に腰が痛くなり、つらかったです。二日前からこのヨガを毎日しています。
初めのチャイルドポーズで腰がピリピリ。情けなかったです。
が、今日、入浴後にこのヨガをしたら、自分でも驚くほどに腰が楽になっていて。
ありがとうございました。
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Shizue Nagata
Shizue Nagata
6 か月前
いつも動画配信本当にありがとうございます❣️
毎日Mariko先生のカレンダープログラムをこなして、今この動画を初めてやり終えました^ ^
起き上がった瞬間に腰がすごく軽くてビックリして、コメントしてしまいました😍
最近はLive配信をリアルタイムで参加できませんが、いつも楽しみにしています❤️
100万人突破まであと少し🥰
楽しみですね❤️❤️❤️
Creative life style Akemi Botanicfolk
Creative life style Akemi Botanicfolk
2 か月前
膝の手術でしばらくお休みしてましたが、また再開し始めました。まりこ先生のメニューはピンポイントで選択できるので
再開しやすかったです、また、硬くなったからだを柔らかくできたらいいなと思います。
ご出産はもうされたのでしょうか？全くわからないので
浦島太郎状態です。
お生まれになってたらおめでとうございますﾟ*｡＊⌒＊｡*ﾟ＊⌒＊ﾟ*｡＊⌒＊｡*ﾟ＊⌒＊ﾟ*｡

膝のの筋肉の付けたや股関節の外側緩める方法あれば知りたいです。
膝を柔らかくするのも有ればぜひ！
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メルママメル
メルママメル
6 か月前
今日は、車の運転でお尻が凝ってしまい、こちらのヨガをしましたらとても緩みました😄✨
色いろと選びながら行えていつも助かっています。健康維持にまりこさん動画が欠かせません😊💞
ありがとうございます(^.^)😘
石坂順子
石坂順子
1 週間前
背中まわりが、毎日痛かったのですが、このヨガ🧘‍♀️はてきめんに効果がありました。毎日行います❗️ありがとうございました😭
Creative life style Akemi Botanicfolk
Creative life style Akemi Botanicfolk
2 か月前
膝の手術でしばらくお休みしてましたが、また再開し始めました。まりこ先生のメニューはピンポイントで選択できるので
再開しやすかったです、また、硬くなったからだを柔らかくできたらいいなと思います。
ご出産はもうされたのでしょうか？全くわからないので
浦島太郎状態です。
お生まれになってたらおめでとうございますﾟ*｡＊⌒＊｡*ﾟ＊⌒＊ﾟ*｡＊⌒＊｡*ﾟ＊⌒＊ﾟ*｡
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リリー
リリー
6 か月前（編集済み）
10分朝ヨガと月礼拝を何となく毎日続けていましたが、効果も、やらないよりは…くらいの実感でした。でも、ふと今回の動画と7分の朝ヨガの動画のレッスンに切り換えてみたところ、疲労感の取れ具合がすごいです！血行が良くなり、一日中体もポカポカしています！腰が固くなっていたのだと、自分で気がついていませんでした。まだまだ体中硬いので、もう少しこの動画を続けて柔軟性が高まったら嬉しいです。本当にいつもありがとうございます。
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さよ
さよ
6 か月前
まりこさんのヨガ大好きです😃いつもありがとうございます。
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中村貴子
中村貴子
6 か月前
固くなった筋肉が伸ばされて、身体が喜ぶのを感じました。
やさしいポーズなので、私でも出来ますし、また、まりこ先生と同じポーズがとれなくても、少し体をたおすだけでも伸びていれば良いですよ！とアドバイスくださるので、無理なくできます。
左の股関節周りの方が硬いのがわかりましたので、無理せずこれからも続けていきます。
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Mariko
Mariko
2 か月前
今日は初出勤で大忙し💦腰も肩も痛くて痛くて何もする気にならずゴロゴロしていましたが治りません。
このヨガを思い出して試したところ、びっくりするほど腰も肩も軽くなりましたえもじきらきら明日も頑張れそうです。

いつもマリコさんに助けていただいています。ありがとうございますえもじハート
yuki
yuki
3 か月前
とても気持ちが良かったです。片足を前に出して前に伏せるポーズはお尻が浮きがち、上体が曲がりがちになります。股関節をほぐさないとですねえもじ苦笑い
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夏田浩美
夏田浩美
3 か月前
毎日先生の同額を見て 朝ヨガをさせて頂いてます。仕事先の上司の方と毎日楽しみに身体を使い ストレス発散 身体も柔軟性が高まって来ました‼️分かりやすい配信 本当に有難いです🙏コロナが終息しない今 唯一の楽しみになっていますm(__)m今後も 先生の動画を観てヨガを続きていこうと思っていますm(__)mお身体に気をつけて 頑張って下さいm(__)m
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Rikoko 2000
Rikoko 2000
1 か月前（編集済み）
〈不調改善プログラム〉
Mariko先生の言葉で「内観」。自分の内側に意識を向けて、呼吸とカラダを観察。
左ふくらはぎに違和感。日々、行っている合せきのポーズに紐付けて「亀のポーズ」を深めていきたいと思います。
普段から「内観」する機会はいくらでもあるのに以外とできていません。今日もMariko先生に導かれました。
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森下恵美
森下恵美
5 か月前
動画を拝見させて頂いて、骨盤のゆがみが整ってきたのかヒップのサイズが5㎝も変わりました！！　有難うございます(*^^*)
突然ですがリクエストをお願いしたいのです・・・
最近膝に違和感を感じるようになり、特に朝起きた時に立ち上がりにくく、足首も固まっている感じなのです。
膝や足首に良いストレッチや運動など、動画にして頂ければ嬉しいです💦
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S Loo
S Loo
2 か月前
側湾症で臀部に痺れを伴う痛みがありますが、まりこ先生のヨガは凝り固まった筋肉を緩める効果があります。飽きっぽい私には短時間で出来る目的にあったヨガがうれしく、朝晩ずっと続けています。いつもありがとうございます！
keiko M
keiko M
7 か月前
お衣装が素敵〜
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小野葉子
小野葉子
2 か月前
毎日やらせておもらっています。足が曲がるようになり嬉しいです。有難う御座います。
Наталья Ясень
Наталья Ясень
7 か月前
Спасибо👍👍👍👍👍👍👍
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Happiness
Happiness
6 か月前
1週間前から、腰の下の方が痛くて、曲げる事が億劫でした。このままではまずい事になると思い、まりこさんこ腰痛改善を昨日行いました。
瞬間に回復です。
痛みが消えました。
疲労とこわばりが取れて、脚のむくみもなくなり驚きです。
今日（2日目）も行い、コメントさせてる頂きました。
ありがとうございました。
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東杏奈
東杏奈
7 か月前
まりこ先生 こんばんは 😆
妊娠前からヨガ等を
拝見させて頂いてるのですが、

現在妊娠7ヶ月で、
まりこ先生が
今までに投稿されている
マタニティヨガ以外の
ヨガ動画は妊婦の私でも
普通に行っても問題は無いですか？
それともマタニティヨガのみの
方がよろしいでしょうか？😊
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おかめ
おかめ
5 か月前
２年程膝や👀の手術をしあるけなくなり、ヨガ教室に数カ月通ってたので、寝る前ヨガや腰痛ヨガは出来るだけやっていましたが、体力つけたく３分腹筋を４~５日無理してやっていたら腰が痛くなり今日はここにきました😝無理せずリラックスヨガを続けたいと思います🤗
水島准子
水島准子
4 か月前
いつも　朝ヨガ　　夜ヨガ　毎日やって１日を、気持ち良く過ごしています　　　まり子先生の、こえにも　癒されとても、有り難うございます
おーちゃんちよぴー
おーちゃんちよぴー
7 か月前
普段から腰痛持ちで酷くなってきたら腰痛改善ヨガやってるんですが、月曜からぎっくり腰一歩手前のようなズキッとした痛みが出てきてしまいました😂💦お盆の間家族が居ててクーラーの温度低くて冷えたのも原因のひとつだったのかと💦腰のストレッチだけ軽くして(キャット&カウとかバナナのポーズとか)ました。腰の痛みの強い時はストレッチもあんまりしない方がいいのかな？😅💦
痛みはストレッチのおかげか、少しマシになってきましたが😅
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Yumi H
Yumi H
6 か月前
これすごい！　腰とお尻周りの筋肉がしっかりストレッチでしました。　ランニングの疲労を取るに打ってつけのヨガに感謝❤️
いつもグッド👍な動画をありがとうございます💕
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なおみん
なおみん
7 か月前
9日間の夏休み後、仕事明けで腰痛発生💦腰に効くヨガをやってました😂まさにタイミングが‼️✨早速やってみました👍
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谷内昌代
谷内昌代
1 か月前
真珠貝のポーズが何処が痛いのかわかりませんが、違和感があって続けられませんでした。終わったあと、もう一度やっでみたら違和感は消えてました。こんなことあるんですね。何なんでしょう⁉️
Meme
Meme
6 か月前
背中中心のプログラムがほしいです！
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Daniela Martínez
Daniela Martínez
6 か月前
🍑🤤🤤🤤🤤