膝が痛いです

昨日は千歳JAL国際ﾏﾗｿﾝのﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ(21.0975km)に出場しました。
あまり練習もせず出場したことから記録は自身過去最低の記録でｺﾞｰﾙしました。
今日の朝、起きると膝が痛いです・・つくづく練習量は正直だな～と思いました。