暑い日が続いています。熱中症に注意しましょう。
水分補給：
こまめに水分を摂ることが大切です。特に、スポーツドリンクなどの電解質を含む飲み物が効果的です。
塩分補給：
汗をかいた時には塩分も失われるため、塩分補給も意識しましょう。塩飴や塩タブレットが便利です。
涼しい場所で過ごす：
エアコンの効いた部屋や、日陰で休憩することが重要です。
服装：
通気性の良い、軽い衣服を着用し、帽子や日傘で直射日光を避けるようにしましょう。
適度な休憩：
暑い時間帯の運動や作業は避け、適度に休憩を取ることが大切です。
バランスの良い食事：
栄養バランスの取れた食事を心がけ、体力を維持することが重要です。
温度管理：
室内の温度を適切に保つために、扇風機やエアコンを活用し、夜間も涼しい環境を整えましょう。
熱中症の初期症状には、めまいや立ちくらみ、筋肉の痙攣、吐き気などがあります。これらの症状が出た場合は、すぐに涼しい場所で休み、水分と塩分を補給するようにしましょう。
