食べた物が吸収できていますか？
その疲れ栄養不足かも！
【年代別違いと効果的な食べ方】
ビタミンミネラル編
ビタミンやミネラルは年代や種類によっては
摂ったつもりがほとんど吸収できずに排出されています。
体に大切な栄養素を効率よく吸収するためのポイントや
効果的なレシピをご紹介します！
★春の野菜の栄養吸収スープ★
野菜(キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ使用)可食部で500g
オリーブオイル大さじ1、酢大さじ1/2、味噌適量
豆乳(濃度調整用として動画では130cc使用)
首都郊外の路上に多数の焼かれた遺体、
民間人夫妻も ロシア軍による戦争犯罪の可能性
（注意： きわめてショッキングで、
見ていてつらい内容が含まれます）
ウクライナの軍事侵攻を続けるロシア軍部隊の一部が、
首都キーウ近郊から後退した後、現地にBBCの取材陣が入り、
ロシア軍に殺害されたとみられる
民間人を含む13人の遺体を確認した。
黒く焼かれた遺体の中には、3月初めにこの路上で
ロシアの戦車に向けて両手を挙げて「子供がいる」と叫んでいた
マクシム・イオヴェンコさんと、その妻クセーニャさんのものと
思われる姿もあった。
取材したBBCのジェレミー・ボウエン中東編集長は、
戦争犯罪の可能性があると指摘する。
BBCニュースサイトの記事はこちら。
https://www.bbc.com/japanese/video-60...
子ども２人「拷問受けて死亡」…
戦争犯罪追及へウクライナとＥＵが捜査チーム
配信
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</picture>４日、キーウ近郊ブチャを訪れたゼレンスキー大統領（中央）＝ロイター
【ワシントン＝横堀裕也】ロシア軍が撤退したウクライナの首都キーウ（キエフ）近郊ブチャで多数の民間人の遺体が見つかった問題で、キーウ周辺や東部スムイ州など他の地域でも、民間人の被害が次々と明らかになってきた。
「戦争犯罪」の責任追及に向け、ウクライナ政府と欧州連合（ＥＵ）は４日、合同捜査チームを作ることで合意した。
ウクライナ最高会議（国会）の人権オンブズマンは５日、キーウ近郊イルピンでも２日、性的暴行や拷問を受けたとみられる１０歳未満の子ども２人が死亡しているのが確認されたことを明らかにした。
このほか、ロシア軍が拠点としていたキーウ州のキャンプ施設では、後ろ手に縛られ５人が死んでいた。４人は後頭部を撃たれ、１人は頭蓋骨が折れていたという。東部スムイ州でも露軍の駐留地周辺で、拷問の末に殺害された民間人３人の遺体が見つかった。
ウクライナのウォロディミル・ゼレンスキー大統領は５日のビデオ演説で、ブチャだけで露軍に殺害・拷問された市民が３００人超となり、同じくキーウ近郊にある人口約１万２０００人のボロディヤンカの方が「被害者数は多い可能性がある」と語った。
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ウクライナ国防省は４日、ブチャで「戦争犯罪に直接関与した」とするロシア軍兵士約２０００人の名簿をホームページ上に公開した。
また、ウクライナ政府は、ＥＵと合同捜査チームを作ることで合意したことを明らかにした。ＥＵは複数の加盟国の検察官らを現地に派遣し、ウクライナ当局の捜査を支援する。
これに対し、ロシア国防省は５日、ウクライナ軍がスムイ州などで「（戦争犯罪を作り上げるために）映像の撮影を行ったとの情報がある」と発表し、関与を改めて否定した。
民間人の虐殺疑惑は停戦協議にも影響する可能性がある。４日にオンライン形式で予定されていた停戦協議について、双方は実施を発表していない。
一方、露軍は東部や南部への攻撃を強め、南部ミコライウでは４日から５日にかけて病院や学校などの民間施設が集中的に攻撃を受けた。
東部ハルキウ（ハリコフ）市には砲撃などが５０回以上あり６人が死亡した。
ジェイク・サリバン米国家安全保障担当大統領補佐官は４日の記者会見で、ロシアの侵攻作戦に関し、「当初はウクライナのほぼ全土が標的だったが、東部と、南部の一部に戦力を集中する戦略に切り替えた」との見方を示した。サリバン氏は東部での戦闘が「数か月か、それよりも長い期間にもなり得る」と語った。
一方、ロシア軍が１か月以上包囲し、激しい市街戦が続く南東部マリウポリで、住民の退避作業を支援している赤十字国際委員会（ＩＣＲＣ）のメンバーが、ロシア側に一時拘束されていたことも明らかになった。
プーチン大統領は「うそが習慣」
フランス前大統領、経験踏まえ
配信
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</picture>2014年12月、モスクワ郊外の空港で会談するロシアのプーチン大統領（右）とフランスのオランド大統領（ロイター＝共同）
【パリ共同】フランスのオランド前大統領は、在任中にロシアのプーチン大統領と協議した経験を踏まえ「彼はうそをつくのが習慣だ」と明言した。
フランス紙ルモンドが5日、インタビューを報じた。プーチン氏と対話するということは「口に出すことは実行せず、したいことは口に出さないと知りながら何時間も話を聞くことだ」と説明した。
オランド氏は14年に勃発したウクライナ東部の親ロシア派武装勢力とウクライナ軍の戦闘を巡り、ドイツのメルケル前首相と調停役を務め、ミンスク合意をまとめた。
当時、プーチン氏がオランド氏に対し、親ロ派勢力の指導者について知らないふりをしたと明かした。
【衝撃作】「その内臓脂肪が確実にあなたを殺す」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
太らない食べ物
１ 卵
２ ナッツ、種子
３ エキストラバージン・オリーブオイル
４ グラスフェッド・バター
グラスフェッド・ギー
５ エキストラバージン・ココナツオイル
▼【関連動画】
①アメリカの名医が教える内臓脂肪が落ちる究極の食事
②内臓脂肪を落とす最強メソッド
③眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話
④眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話
⑤最高の体調
▼【参考文献】
①Silvin P. Knight, Eamon Laird, Wilby Williamson, John O'Connor, Louise Newman, Daniel Carey, Celine De Looze, Andrew J. Fagan, Michael A. Chappell, James F. Meaney, Rose Anne Kenny Obesity is associated with reduced cerebral blood flow – modified by physical activity(2021)
②池谷 敏郎：５０歳を過ぎても体脂肪率１０％の名医が教える
内臓脂肪を落とす最強メソッド 東洋経済新報社
③土田隆：眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話 日本文芸社
④栗原毅：眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話 日本文芸社
⑤鈴木祐：最高の体調 クロスメディア・パブリッシング
⑥マーク・ハイマン：アメリカの名医が教える
内臓脂肪が落ちる究極の食事 SBクリエイティブ
