☆メタボ★ウオーキング☆

今日は朝4：17から6：05まで～11.2kmのウオーキング～
大酒のみの後遺症で２日間休みました


月日　　 Ｅx歩数　 kcal　 km 　体重
09/28(月)　　11314　　661　　09.4　　　87.7
09/29(火)　　13216　　754　　10.9　　　86.9
09/30(水)　　お休み(・_・)
10/01(木)　　13765　　785　　10.8　　　87.1　ココ壱で【2辛500ｇ】食べ
10/02(金)　　お休み　愛犬きゅーが体調悪く
10/03(土)　　06632　　386　　05.7　　　86.9　朝4:56から小雨の中ウオーキング
10/04(日)　　13931　　793　　12.3　　　87.9　昨日の大食い＆飲みが影響か？　
10/05(月)　　お休み　仕事忙しく(・_・)
10/06(火)　　12634　　732　　10.8　　　87.5　昨晩!カップヌードルにご飯入れて食
10/07(水)
10/08(木)　　２日間～　「庄や」の呑み放題に釣られて大酒のみの３日酔い
10/09(金)　　12994　　762　　11.2　　　　　　計量忘れた(・_・)　
　


注）Ｅx歩数は～早歩き、kcalは消費カロリー、
　　kmは目安の歩いた距離（歩幅85cmで計算）
　　体重はウオーキング後にひと風呂浴びて眼鏡も外して計量(・_・)










(-。ー;)　今日も仕事・・・　ランランしたいなっ♪





喜多方から大峠道路を通って行く～道の駅・田沢です





我ながらウマく撮れた写真～　福島県・相馬の松川浦沖です♪




右の方に見える小さい漁船をアップ