（ヤクシマキハギ・城北公園にて）
「カルシウムをとると血管が硬くなり、動脈硬化になる？」
カルシウムは血液の中に常に一定の濃度で含まれていて、
心臓や脳の機能を正常に保つ働きをしているので、
不足すると骨から血液の中へ必要以上のカルシウムが流れ出します。
その結果余分なカルシウムが脳や血管にたまってしまいます。
一方、食べ物からとったカルシウムは骨から溶け出たカルシウムと違い、
骨が必要としているので、血管に沈着するよりは骨に沈着します。
つまりカルシウム不足こそが動脈硬化の原因のひとつになるわけです。
「小食なので食品から十分なカルシウムがとれない」
このような場合は献立を増やすよりは、
いつもの食事の中にカルシウムを取り入れましょう。
スキムミルクは大さじ２杯で２２０ｍｇのカルシウムを含んでいます。
味噌汁、シチュー、カレー、卵焼きなどのかくし味に利用しましょう。
小魚やさくらえび、ごまをすり鉢で擦ってふりかけをつくっておくと便利です。
食事だけではどうしてもカルシウムが不足してしまう場合は、
カルシウム剤を利用するとよいでしょう。
年代別カルシウム所要量
幼児 ５００ｍｇ 小学生 ７００ｍｇ 中学生・高校生 ９００ｍｇ
成人 ６００ｍｇ 妊婦期 ９００ｍｇ 授乳期 １１００ｍｇ 老年期 ８００ｍｇ
（骨粗しょう症予防Q&Aより引用）
私は小食ではありませんが(^^ゞ、ひとりでの食事が多かったり、
気をつけていても、どうしても偏りがちです。
サプリメントを利用していますが、スキムミルクを買ってみようかな。
どんな味がするんでしょう
Mameshiba 
カルシウムたっぷりふりかけを作ってますよ～！
パセリをレンジで３分。
パリパリになったら、指で粉々にして
桜海老・しらす・ゴマを混ぜて出来上がり。
おひたしに加えたり、冷奴に乗せてもＧＯＯ！
基地があるのよ、そこを軽く切除しているのでどうも不足がちになるのよね。骨粗しょう症予備軍なので、カルシュウム記事は必読なんですよん♪
一時BSEの件でカルシュウム材に牛の骨を入れてるとかで
うちにあるカルシュウムのサプリをすべて廃棄した事がありますわ・・今はどやろ？
そかぁ～８００もとらなアカンのかぁ～厳しい
前々記事でも書きましたが、私も愛用してます。ともちゃんの「スキムミルクは乳臭い」という意見もありますが、脂肪がほとんどないから、カロリーを気にする人には最適。私はこれでカスピ海ヨーグルトを作ってます。
でも、運動も大事らしい。骨に刺激を与えてやってね。「かかと落とし」（←うふふ、K１みたい。）なんかどう？
私は乳製品が大好きで特に朝は必ずミルクを
２００～３００ｍｌは飲みます。
あとは骨に刺激を与えて（運動）一日１分？だったかな？日光にあたればいいそうです。
間違っていたらすみません。
スキムミルクかー。
なんだか、脱脂粉乳を思い出します。
また年がバレちゃう、
って、とっくにバレてますね。
犬は日光に当たってカルシウムをたくさん摂るといいますけど、kumiさんのコメントからしても、人間も同じなんですね。
普段、太陽の光にはあまり当たるチャンスがないので、やっぱりスキムミルクかね。
イマイチ、勇気が要りそうだなー。
スキムミルクは乳臭いんですか（笑
「ミルク」ですもんね。
味噌汁に入れたら、どんな味になるんだろう。
マイルドに甘くなるのかなあ。
やっぱり！ともちゃんだったら作ってると思った。
カルシウムたっぷりふりかけ。
子供ちゃんたちまだまだ小さいし、カルシウムは必要ですもんね。
もちろん、ママにも大事
そうなんですか
カルシウムの基地があるとは知りませんでした。
甲状腺の手術している女性は多いですね。
食事から８００ｇは厳しいですね。
やはりスキムミルクとか加えるのが良いかもしれませんね。
ＢＳＥ問題は大騒ぎでしたね。
カルシウム剤にも含まれてたんだ～。
どうなんでしょう。今も含まれてるのか・・・
ちょっと調べてみました。
詳しくはわかりませんが、牛骨粉の入っているものもあるようです。
貝殻や、卵の殻から作られているサプリメントも多いですね。
牛骨粉は、人の骨の組成に近いらしいです。
はい。スキムミルクですよ～。
脂肪がほとんどないんですね。
カスピ海ヨーグルトっていいですか？
ずっと続けてて、何か変化はありましたか？
「かかと落とし」ですか
アキレス腱を切ってしまいそいうですわ
kumiさん、ご無沙汰してます～。
心配してたんですよ！どうされたのかな～って。
甲状腺にカルシウムを作る機能がある・・・
そんな基本的なことも知らなかったわ(ーー;)
え～朝の牛乳には、カルシウムを補う役目がない！？
本当ですか～。
実家の母は骨粗しょう症で、朝は牛乳を飲んでおります。
私は、牛乳が嫌いなので飲めないんですが。
あ！寝る前に一杯の牛乳を飲むといいといいますよね。
それは、どういう理由でしょう。
胃壁を整えてくれるから？
何かの作用でぐっすり眠れるから？
＞また年がバレちゃう、
最近、あちこちで連発していますね。
とっくにバレてるのに
スキムミルクって、脱脂粉乳と同じなんですか？
あまり美味しいイメージをお持ちじゃないようですね。
ともちゃんが「乳臭い」って言ってたし(^^ゞ
日光はどうなんでしょう。
日焼の問題もありますし。
わたしなんか、炎天下
これはもう、ぜ～ったいに良くないと思います。
カルシウムどころじゃないです。
日光浴に関しては、また記事にしますです