私たちはいろいろな後悔を
繰り返しながら生きています。
時には「また同じことを
やってしまった。」と
すっかり自信を失うことも
あったかもしれません。
私たちが生まれてくる
課題の中のひとつに
自分の短所、欠点、弱点を
克服していくことが含まれています。
自分の人生に
含まれている課題ですから
たとえゆっくりでも
粘り強くやり遂げていくことが
できるようになっています。
このしくみを知る（気づける）ことは
これからの人生に大きなプラスに
なっていくことでしょう。
いままでに後悔した出来事を
今日からさっそくプラスの方向へ
変えていきましょう。
プラスの方向へ変えていくために、
①今までに後悔したことを
書き出してみましょう。
「どのような時に後悔するようなことをしたか？」
「後悔した言動や行動は？」
「後悔した後にとった行動は？」
後悔しやすいタイミング、出来事、
言動、行動などを書き出してみましょう。
書き出すと短所、欠点、弱点が
ぼんやりと見えてきます。
②書き出したものを眺めながら
いろいろな角度から分析しながら
後悔しやすい言動、行動、状況などを
分析しながら自分なりの改善策を
思いつくまで書き出していきましょう。
次に今までと同じように
後悔するような出来事を
起こしやすい場面に
遭遇した時には
書き出した改善策を思い出して
冷静に対処していきましょう。
感情を抑えられたり、
集中力、注意力を高めることに
意識を向けられることでしょう。
最初は１０回のうち1回でも
回避することや最善策を
とることができれば
「私はうまくできた！」と
心から自分のことを褒めてあげましょう。
③お詫びしたい人がいれば
その日人の名前も
書き出しましょう。
書き出した『お詫びしたい人』が
すでにあの世に旅立たれている人も
含まれているかもしれません。
その人を思い出して
（故人の方であれば
生前のお元気なお顔を思い出して）
目を瞑り、手を合わせて
「〇〇さん、ごめんなさい。
ご迷惑をおかけしました。
どうぞお許し下さい。
私は〇〇さんの幸せを祈ります。
私に気づきを与えてくれて
本当にありがとうございます。
〇〇さんに心から感謝します。
〇〇さんを見守り
守護して下さっている
見えない存在の方々にも感謝します。
ありがとうございます。感謝します。」と
心の中ですっきりと昇華できるまで
何度も繰り返していきましょう。
自らの短所、弱点、欠点を
人生の課題として受け止めて
克服していこうと決意すれば
見えない存在の方々からの
守護がさらに強くなっていきます。
Let's do our best together
