自分の瞳に声をかける

私たち一人ひとりが
いま置かれている立場は
さまざま異なります。

一人ひとりが全ての人と
共に幸せに生きていくために
それぞれ大切な役割を
担っています。

どのような役割を
担っていても
自分の心を毎日
癒していく大切さを
忘れないでいきましょう。

寝る少し前に心を
落ち着かせて鏡で
自分の笑顔を見てみましょう。
笑えなくても口角を上げて
笑顔を作ってみましょう。

笑顔を見つめたら
次に自分の瞳を
しっかり見つめて
一番心が落ち着いて
自信がつく言葉を
瞳の中の自分に声を
かけてあげましょう。


『私は大丈夫！』
『私は強くなる！』
『私は落ち着いている！』
『私はうまくいっている！』
『私は見守られている！』
『私は安全です！』


一人ひとり言葉は
異なることでしょう。

鏡を見終わったら
目を閉じて
世界中の人たちが
笑顔で手を繋ぎ
笑いあって幸せに
満ちている姿を
想像してみましょう。

国、宗教、文化、
様々な違いも
すべて乗り越えて
全体で一つになっている
素晴らしい姿を
想像してみましょう。

目を開けて深呼吸して
穏やかな睡眠タイムに
移っていきましょう。

Let's do our best together