本当の意味でのヨガとは、
心と、食と、動のバランスがとれている状態のことです。
皆さんが行っているのは、動のヨガです。
深い呼吸で、身体をほぐして、気（プラナ）の流れをよくしていきます。
呼吸が浅く、身体も硬いと、病気になったり、思考もマイナスになりがちです。
終わった後、「気持ち良かった～＾＾」となるのは、
家にじっとしていたら感じられませんよね。
動くことって大切なんです。
ヨガに限らず、やりたいと思ったことは何でもやってみるのはおススメです♪
食物にも気（プラナ）が宿っていて、
身体に良くないものばかり食べていると、
サビの原因にもなります。
新鮮な食物ほど身体を元気にしてくれます。
ヨガ食では、マクロビが有名です。
ヨガをした日は野菜中心にしてみるとか、
ヘルシー料理の日を作ってみるとか、
気が付いた時だけでもいいと思います。
多種類、少量、旬のものを意識してみてください
少しづつ楽しみながらやっていると、
知らないうちに身体と心に変化があらわれます
トマトとうずら卵のピクルスです
昨日TVでやっていたので、さっそく作ってみました＾＾
作り方
プチトマト １０個 うずら卵 １０個
A お酢 お砂糖 各大さじ５ 塩小さじ １/２
①うずらは茹でておく。プチトマトは爪楊枝で数か所穴を開ける。
②Aに漬けて半日置くと出来上がり。
お弁当のおかずにもなるし、簡単で、美味しいので、是非、お試しあれ♪
最近、目が見えにくかったりしませんか？
パソコンや携帯で、目が疲れていませんか？
日頃の目の疲れをとって、おまけに、視力UPできたらいいですね。
とゆうわけで、アイヨガを開催します。
疲れ目やドライアイにいいとされる
ラベンダーのアロマの香りの中で、
眼球運動を取り入れながら行います。
アイヨガ
場所：東難波宮前福祉会館
日時：７月１４日（土）9：30～11：00
定員：８名
料金：1500円
持ち物：ヨガマット（なければ大きめのバスタオル）、汗拭きタオル、水分
当日、視力を測ります。コンタクトレンズの方は外して来てください。
眼鏡がないと見えない方は眼鏡持参でお願いします。
※視力UPをお約束するレッスンではありません。
あくまで、個人差がありますので、ご了承の上、お申込みをお願いします。
