新年の誓い！

年末にちょっとした用事があってスカートを履きました。

普段はほとんどスカート履かないので^^;

そうしたら・・・恐れていたことが。。。

ウェストが。。。ホックがはまりませんでしたorz。。。

 

若い頃から痩せ型ではなかったので結婚後もあまり体型変わらず、昔の服がほぼ着られていたのに。

これはショックです。

以前カロリー計算した時には次の週に体調崩してしまったので挫折していましたが、これは本当にヤバいことになってきました。

 

というわけで新年の誓い。

健康に過ごすために体調管理気をつけます！

目標現体重−4キロ。

一応標準体重を計算すると−5キロしないといけないけど、とりあえずの目標で。

そのために。。。

1. 糖質に気をつける
2. 一日一度は運動かストレッチ
3. 姿勢を正しく

 

• １の糖質について。

以前からライザップに興味があって、最近は書籍も出ているのでどんなものかな、と一冊買ってみました。

買ったのは「糖質量ハンドブック」

夕食のご飯をやめるということは時々やっていたけど、ガイドブックをみると私の好物は糖質高いものが多いなあ、、、と気づきました。要するにデンプンだものね。さつまいも、かぼちゃ、人参、切干大根も野菜の中では注意が必要とか。

全てをカットはできないけど（意志が弱いから）いままで無意識に食べてきたものにも気をつけていこうと思います。

 

• ２の運動について。

いままでもジョギングを週に1回は心がけてきたけど、ダイエットには筋トレやストレッチも大切だとか。

事実、自分は走り出した頃から体重増えているし（筋肉量は増えないのに）、走るとつい、走ったからこれ食べてもいいよね、と気が緩みがちだったので逆効果でした。

いまのところ、ラジオ体操とYouTubeの初心者筋トレをできる時にやっています。

（ライザップの体験談を見ると筋トレは自分では無理だと思う負荷をトレーナーに補助してもらっておこなうらしく、自分で諦めてしまう程度ではダメみたい。昨日は初心者筋トレも前日まで諦めていた回数を超えられるように自分を鼓舞して頑張りました←大げさ( *｀ω´)）

 

• ３の姿勢について。

私の弱点は突き詰めると全て腹筋につながります。腰痛とか腸腰筋の痛みとか。

結局姿勢が緩んでいて腹筋の力が弱まっているんですよね。

ということで歩く時、座っている時、自然と背筋が伸びるように意識をしたいと思います。

弓道（昨年秋再開）をやっていると背筋がピンとする時やっぱり気持ちよく感じます。教えてくださる先生方もやはり姿勢が素敵で憧れます。姿勢、大事ですね。

 

さあ、飽きやすい私がどこまで続くのか、果たして目標はいつ達成できるのか！（できれば1年で達成したいなあ。。。）

乞うご期待！。。。。。って言っていいのかなあ。。。。。