経過報告とかいろいろ

こんばんは、えーじです。
っつーか一ヶ月ぶりの更新という体たらく……夜の仕事はやめるべきかもなあ；
手首を酷使しすぎているのか、手首の痛みが取れないし('A`)

まあ、俺の身体状況は地平の彼方へ置いといて、ブログは平常運転でいきます。



※ダイエット
ようやく二桁ほど減りました。
……えー実は、ダイエットし始めの頃に自分の体重を測ったんですが
その時は１００キロ越えの１０１．２キロ、お相撲さんレベルでした(;´Д`)

でも今は９１．７キロまで落とすことに成功。ヽ(´∀｀)ノ
約２ヶ月で１０キロなので結構ハイペース？　らしいです。

今の自分のダイエットルールですが、当初のルールからだいぶ変化……
いやさもとい、もうほとんど変わってしまったと言ってもいいくらいです。
前は低インシュリンダイエット……ＧＩ値を気にしていましたが、いまは気にしてません。
今やってる事はおおざっぱなカロリー計算と、あとは食べる時間。



おおざっぱなカロリー計算
一日で２４００～２６００キロカロリーほど、それ以上は絶対に食べないようにしています。
自分の消費カロリー量が大体２９００キロカロリーらしいので、それを目安にしています。
カロリーだけを見てるので、適当に好きな物を食べてます。
とはいえ、揚げ物とかはカロリーが高いので注意、必然的に食べる量が限られます。

このサイトで自分の消費カロリー量を算出してます。
（クリックで計算機までいきます、気になる方はどうぞ）



食べる時間
これは個人的に超重要だと思って厳守してます。
今現在、自分に課しているルールは主に３つ。

・食事と食事の間を１２時間以上空けない事、場合によっては間食する。
・食事と食事の間を４時間以上空ける事、ブランチ（朝食と昼食を兼ねる食事）は
絶対にしない。
・食後のデザート（甘い物）禁止、食後に食べるなら３時間程度過ぎた後。
　食前だと３０分前までならおｋなので、なるべく食前に食べる。

以上。
これ全部気をつけてると、いつの間にかだらけた生活をしなくなります。
マメに時計を見て食べる時間を気にするようになるので、おちおち寝てられません(ノ∀`)
規則正しい生活をするのも、ダイエットには必要なのかもしれません。

ちなみに、守らなかった日はまったく痩せませんでした('A`；



食べている物
参考になるかどうかわかりませんが、一応毎日食べてる物を挙げときます。

・豆腐
日本が誇る機能食、しかも安くて美味しいので毎日続けられます。
俺はいつも冷奴か湯豆腐。そして酒のつまみの定番。

・ところてん
かならず夜に食べてます、満腹感が得られる上に整腸効果があるらしいので。
味は黒酢より三枚酢の方が美味しいと思う！

・魚介類
１日のうちどこかで食べてます。
タコ、イカ、貝類は肝臓に良いらしいのでそれがメイン。



こんな感じで、参考になれば幸いです。

長々と書きすぎたな……今日はこの辺で。