筋肉をほぐす

気軽にできる運動として、軽い運動が良いとされています。
よって軽い運動なら、どんな場合でもより安全に安心してできる運動が多いです。
ヨガに近い、深呼吸しながら行うものなら、体の硬直している方でも、気軽にできて安全です。
運動する時に最初に注意することは、運動する前に予防として、軽く、筋肉をほぐすことが大事です。
いきなり激しい運動をすると筋肉痛になる可能性が高いですし、
よって軽い運動なら、徐々に始めることで気軽にできてよいとされています。
血管を柔軟にし、血圧を下げるという点でも
手、足、体、全体の運動をほぐす運動等、体全体の筋肉をほぐす運動が良いとされています。
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