便秘になる原因

痩せ体質を手に入れるダイエット講座です。
まずは便秘になる原因を知っておきましょう。
飲料水も重要ですが果物と生野菜からの生きた水分も
意識して摂取しましょう。
食物繊維も重要ですね。
玄米・海藻類・豆類・キノコ類などです。
あと乳酸菌をとりましょう。ヨーグルトとかは腸の働きを活発にしますので。
僕はヨーグルトは食べませんけど、便秘知らずですけどね。
腹筋が弱いと便が出にくくなりますので基礎代謝をあげるのと兼ねて
鍛えてほしいですね。
まとめると・・・
●飲料水は１日１リットル前後飲む。
●果物と生野菜は毎日食べる。
●食物繊維・乳酸菌を摂取する。
これらのことは、難しいことではないのでぜひ実行してほしいと思います。