睡眠の質をあげる方法 2021-06-13 | 日常 皆様、こんにちは！ いきなりですが、毎日の睡眠しっかりとれていますか？？ 睡眠の質をあげることで成長促進・健康維持はもちろんのことですが ダイエット・美容促進スポーツのパフォーマンスアップなどの様々な効果があるそうです！！ 今回は睡眠の質をあげる方法をいくつかご紹介します。 ・寝る3時間前には夕食を食べる ・温かい飲み物で眠気を促す ・朝食はしっかり食べて夕食にタンパク質を摂る などです。 温 . . . 本文を読む
