8888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
鼻呼吸で、心身の健康を保ちましょう！
春先の花粉症の時期には、鼻呼吸なんてとんでもない！と(笑)いう方も、この
時期に是非、鼻呼吸をマスターしてみませんか？
特に花粉症で無い方にも、もちろんお勧めですよぉ！
口呼吸から、鼻呼吸へ変えるだけで、体調が優れなかった方が健康になったり
風邪や病気に罹り辛くなります。
可能でしたら必要最小限の言葉を話すとき意外は、口は開かないほうが健康の
為には非常に良いのです。なぜなら、私達が口を開く事で、多種多様な雑菌や
ウイルスが吸気と一緒にいとも簡単に体内に侵入してしまうからなのですね！
以前にも一度、鼻呼吸のお勧めをしたとは思いますが、コレほど簡単で効果の
高い心身の健康法をまだ実践していない方は、是非お試ください。
１、先ずは姿勢を正しましょう。
椅子、畳、床、に腰をおろし座ります。この時、背筋を伸ばして下さい。
イメージとしては、脳天を細い糸で天から吊られている感じです。
畳や床へ座る場合の座り方は、正座もしくは胡坐が適しています。
２、手は膝や、大腿部等、落ち着くところへ置きます。
目は閉じたほうが良いですが、馴れない内は目を閉じると、不安になって
しまう方もいらっしゃるようですので、その場合は目を開けたままでも
OKです。
３、２、までの体勢が整いましたら、鼻からゆっくりと息を吐き出します。
最初は、４秒程度吐き続けられれば良いでしょう。
４、吐ききったら、そのまま鼻から自然な感じで、息を吸い込みます。
こちらも最初は2秒程度で吸い込めれば良いでしょう。
５、この鼻呼吸に慣れてきましたら、３、の吐きを8秒４、の吸いを4秒で
吐く吸うを繰り返せるとさらに健康効果が高まります。
鼻呼吸に慣れてくると、通常の呼吸時も、特に意識しなくても鼻で吐いて
鼻で吸っての呼吸を行えるようになります。
次回はこの鼻呼吸の応用編をご紹介します(*^_^*)
今日もお休み前に、またはちょっとした空き時間に「ありがとう」の瞑想を
しましょう！
（ありがとうの瞑想については、2008/06/13の当ブログを参照下さい）
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
8888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888
川崎モアーズの１Ｆ壁面のマイショップ蔵でレイキパワー浄化済みの
パワーストーンの販売を始めました。ボックスはRC-02です。
お近くにお寄りの際はお立ち寄り下さい、あなたを待っている石がいるかも
しれませんよぉ～(笑)(*^_^*)
案内ＵＲＬhttp://www.1onepiece.com/kura/
友人のスピリチュアルカウンセラー柳原由美さんのブログです！
見えない世界（精神世界）に興味のある方もない方もどうぞ～
http://plaza.rakuten.co.jp/yanagihara/diary/200806080000/
8888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
鼻呼吸で、心身の健康を保ちましょう！
春先の花粉症の時期には、鼻呼吸なんてとんでもない！と(笑)いう方も、この
時期に是非、鼻呼吸をマスターしてみませんか？
特に花粉症で無い方にも、もちろんお勧めですよぉ！
口呼吸から、鼻呼吸へ変えるだけで、体調が優れなかった方が健康になったり
風邪や病気に罹り辛くなります。
可能でしたら必要最小限の言葉を話すとき意外は、口は開かないほうが健康の
為には非常に良いのです。なぜなら、私達が口を開く事で、多種多様な雑菌や
ウイルスが吸気と一緒にいとも簡単に体内に侵入してしまうからなのですね！
以前にも一度、鼻呼吸のお勧めをしたとは思いますが、コレほど簡単で効果の
高い心身の健康法をまだ実践していない方は、是非お試ください。
１、先ずは姿勢を正しましょう。
椅子、畳、床、に腰をおろし座ります。この時、背筋を伸ばして下さい。
イメージとしては、脳天を細い糸で天から吊られている感じです。
畳や床へ座る場合の座り方は、正座もしくは胡坐が適しています。
２、手は膝や、大腿部等、落ち着くところへ置きます。
目は閉じたほうが良いですが、馴れない内は目を閉じると、不安になって
しまう方もいらっしゃるようですので、その場合は目を開けたままでも
OKです。
３、２、までの体勢が整いましたら、鼻からゆっくりと息を吐き出します。
最初は、４秒程度吐き続けられれば良いでしょう。
４、吐ききったら、そのまま鼻から自然な感じで、息を吸い込みます。
こちらも最初は2秒程度で吸い込めれば良いでしょう。
５、この鼻呼吸に慣れてきましたら、３、の吐きを8秒４、の吸いを4秒で
吐く吸うを繰り返せるとさらに健康効果が高まります。
鼻呼吸に慣れてくると、通常の呼吸時も、特に意識しなくても鼻で吐いて
鼻で吸っての呼吸を行えるようになります。
次回はこの鼻呼吸の応用編をご紹介します(*^_^*)
今日もお休み前に、またはちょっとした空き時間に「ありがとう」の瞑想を
しましょう！
（ありがとうの瞑想については、2008/06/13の当ブログを参照下さい）
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
8888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888
川崎モアーズの１Ｆ壁面のマイショップ蔵でレイキパワー浄化済みの
パワーストーンの販売を始めました。ボックスはRC-02です。
お近くにお寄りの際はお立ち寄り下さい、あなたを待っている石がいるかも
しれませんよぉ～(笑)(*^_^*)
案内ＵＲＬhttp://www.1onepiece.com/kura/
友人のスピリチュアルカウンセラー柳原由美さんのブログです！
見えない世界（精神世界）に興味のある方もない方もどうぞ～
http://plaza.rakuten.co.jp/yanagihara/diary/200806080000/
8888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888