小腸のガスを抜くポーズ

小腸のガスを抜くポーズ

小腸のガスを抜くには、仰向けに寝て両膝を抱える「ガス抜きのポーズ」が効果的です。このポーズでは、腹部を圧迫した状態で腹式呼吸を行うことで腸が刺激され、余分なガスを排出します。

 

「ガス抜きのポーズ」の手順は次のとおりです。

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。
    
2. 息を吸いながら、両膝を胸に近づけます。
    
3. 息を吐きながら、太ももを胸に抱き寄せます。
    
4. 腹部を圧迫した状態で5呼吸繰り返します。
    
5. 吐く息で手足を解放し、仰向けに戻ります。
    

 

また、お腹のガス抜きには、次のような方法もあります。

 

• 間使（かんし）と呼ばれるツボを押す
• 関元と大腸兪と呼ばれるツボを押す
• うつ伏せ寝をする
• 腹部マッサージをする
• ストレッチなどの軽い運動をする