温牛乳

　朝、すっきり起きる方法は？　難しいですね。
　私が、どうしても朝起きなくてはいけない時は、起きる時間に会わせて、その十時間くらい前に風呂にややゆっくり入り、その後は音楽を聴きながら本を二三時間読んで、気持ちをリラックスさせ、寝る直前に暖めた牛乳をカップに半分ゆっくりと飲みます。
　間違えても気の高ぶる事や、コーヒー、刺激物は控え、食事も寝る四時間位前にすましておくのは常識です。
　　　　　2017年1月29日　　　　Gorou