運動をしてきました

      最近 骨密度を気にした生活を取り入れています

      かかとの上げ下ろし  スクワット  片足立ち  等々

      骨は骨芽細胞  破骨細胞 でいつも繰り替えし作られる

     今日はスポーツクラブに行き 自転車こぎを30分間しました

     プールではアクアビックスで水の中でいろいろな動きをしてきました