家でもできる体操！

少し動くとくらくらする。

階段の昇り降りで頭の中がくらくらグラグラと気持ちが悪い。

道路を歩いていてもフワフワと宙に浮いてる感じで気持ちが悪い。

めまい発作のあとの後遺症で、この様なことが続くと

動きたくなくない、外出がおっくうになりがちです。

だからと言って、

めまいはじっとしていても治りません！

家でもできる体操をしましょう。

☆頭を前後左右横に動かす体操、左右振り返りの体操

☆片足だち体操左右各1分ずつ3回（ふらつく時は壁にもたれて）
　↑これは骨密度が上がり、下半身も鍛える。

☆階段の昇り降り（手すりにつかまりながら）

☆テレビ体操（みんなの体操）←立って体操するのが難しい人は椅子に腰掛けて。

☆テレビ体操（ラジオ体操第一）←慣れてきたらやってみて！

めまいはなかなか治りにくいです。辛いです。

だからこそ、

めまいに慣れましょう！めまいに負けないで！