ウォーキングに行かなくとも
階段の一段目を使って 上がったり下りたり
低い台を使って 上がったり下りたり
右足から5分間したら 左足から5分間 合計10分間
これだけで ウォーキング30分程に相当すると聞いた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
なので 台を使って テレビで女子バレーを見ながら20分程やってみた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
やっぱ 歩く方が楽しいね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_2.gif)
でも 台は気楽でイイかも![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_m.gif)
場所も時間も選ばずに いつでもどこでも出来る
イイこと聞いちゃった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_uru.gif)
ただ 今日使った台・・・
わたしの体重に持ちこたえられないでしょ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
上がりながら ヒヤヒヤしていた
だから 丈夫な台買ってこようっと![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_m.gif)
階段の一段目を使って 上がったり下りたり
低い台を使って 上がったり下りたり
右足から5分間したら 左足から5分間 合計10分間
これだけで ウォーキング30分程に相当すると聞いた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
なので 台を使って テレビで女子バレーを見ながら20分程やってみた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
やっぱ 歩く方が楽しいね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_2.gif)
でも 台は気楽でイイかも
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_m.gif)
場所も時間も選ばずに いつでもどこでも出来る
イイこと聞いちゃった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_uru.gif)
ただ 今日使った台・・・
わたしの体重に持ちこたえられないでしょ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
上がりながら ヒヤヒヤしていた
だから 丈夫な台買ってこようっと
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_m.gif)