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こんにちは
毎日暑い日が続いていますね
熱中症にならないように、体調管理には十分気を付けてくださいね
そこで今回は、皆さん気を付けられていると思いますが
熱中症対策について簡単にご紹介していこうと思います
１.体調を整える
睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪い時は暑い日中の外出や運動は控える。
２.服装に注意する
通気性の良い洋服を着て、外出時にはきちんと帽子をかぶる。
３.こまめな水分補給
「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いので
定期的に少しずつ水分を補給する。
汗と一緒に塩分が失われるので、スポーツドリンクなどを飲むのがおすすめです。
もし、熱中症になってしまったと思った時は、
・涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動して、衣類をゆるめて休む。
・氷や冷たい水でぬらしたタオルを手足に当てて体を冷やす。
ない場合は、タオルやうちわ、衣類などを使ってあおぎ、風を送って冷やす。
・水分を補給する。
この時、汗で失われた塩分も補給する必要があるので、スポーツドリンクを
少しずつ何回にも分けて補給する。
家の中にいても熱中症になることがありますので
ここでもう一度確認して頂いて、暑い夏を乗り切りましょう
私の家でも緑のカーテンなどをして暑さ対策をしていますよ
また、暑さ対策を考えている方がいらっしゃればお気軽にご相談ください
ヒヅカでした
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