メタボのためのダイエットレシピについて考える

高血糖、高血圧はそれぞれ単体でも十分にこわい症状だといえますが、この症状が重なり合うことによって、脳梗塞や心筋梗塞などの死に直結するような恐ろしい動脈硬化疾患が起こりやすくなります。メタボリックシンドロームの解消には食事と運動によるダイエットが基本となります。アメリカでは「肥満は伝染する」と考えられているようで、メタボリックシンドロームは個人だけの問題ではなく、集団レベルの環境改善が必然となるようです。メタボはそのキャッチーともいえるフレーズとは裏腹に、たいへんな危険をはらんでいます。

持ち帰ったダイエットレシピは家庭の子供たちのお弁当にも反映させて、弁当レシピを見ながら、家族でダイエットについ話し合うと良いのではないかと思います。「メタボリックシンドローム」という症状がここ数年ですっかり認知されるようになりました。家族全体で内臓脂肪ダイエットのレシピを共有し、協力をお願いすることで互いの体を思いやる心も育てていけるのではないかと思うのです。

「贅沢病」とも言われるこれらの生活習慣病をより早い段階で食い止めるために、４０歳から７４歳までの中高年保険加入者を対象として２００８年４月から特定健診制度が適応されるようになり、特定健診の実施とメタボリックシンドローム該当者、またはその予備軍への特定保健指導を義務づけることになりました。まだ若い高校生くらいの女の子が制服の上からお腹をさすりながら「やばい！メタボってる！」など指摘しあう姿を見かけるほど、そう珍しくないくらいにメタボは身近な存在となっています。５年以内に改善の成果を判定し、結果が不良な場合は財政的なペナルティを与えるなど、メタボリックシンドロームの改善は必須となってきています。

「メタボリックシンドローム」通称「メタボ」は内臓肥満、腹部肥満に高血糖、高血圧、高脂血症のうちふたつ以上を合併した状態をいいます。たとえば、会社に勤めている人の場合、会社全体での取り組みとして、いつもは外食で済ます昼食を手作りのダイエット弁当に切り替えて全員で弁当ダイエットをしてみたり、その弁当のダイエットメニューレシピを交換しあったりしてみたり、社員食堂にメタボリック解消メニューを加えて、その料理レシピを家庭でのダイエットに生かせるようにそのメニューを食べた人に配布したりしてみると面白いのではないかと思います。日本人は民族的特徴から、他の民族よりもこのメタボリックシンドロームに悪影響を受けやすいといわれています。

関連リンク
糖尿病対策

フェイシャルエステ体験の関連情報について

購入した日にすぐ使用したくて、説明書を読んでみると意外と説明書きが簡素化されていて、手探りなからの使用スタートしてみることに！（初めは充電が必要だったので、翌日少し寝不足気味になってしまいましたが・・・。週に２～３回がいいらしいのですが、本当は毎日やりたくてたまりません！我慢するのが大変です。）機器自体は軽い懐中電灯くらいの大きさで、水を入れると蒸気が出て同時に毛穴も吸引できるシステムでした。説明書にも記載してありましたが、はじめは肌の違う部分、手首や腕などで練習するとよいそうです。（同じメーカーの脱毛機器も実は持っているのですが、それも同様に音がけっこう大きいので音問題はしかたがないのかなぁと思ってしまいます。そりゃー毛穴が開けば開くほど、汚れが取れやすくなりますからネ。

コツはあまり長時間、肌に密着させずに手首のグリップをきかせることですネ。イオンスチーマーを使用すると、毛穴も開きやすいですし肌の乾燥にもよいので、次はイオンスチーマーの購入を狙っています・・・。あとは、やはり鏡でみても小鼻の黒ずみがとれたのが実感できることです。使用してからの感想としては、これまで仕事のお昼休憩に鏡を見るとＴゾーンがテッカテカで化粧崩れしていたのが、仕事終わりに鏡をみても化粧崩れをおこしていなくてｈａｐｐｙ！ということです。そして、同じ箇所を何度も使用すると逆に肌へのダメージになってしまうので、やり過ぎには注意しましょう。また、十分毛穴が開いてから使用する方が効果が出るとのこと。

フェイシャルエステ体験で、初スチーマーに大満足してしまった私は、「欲しい！！！」と思ってさっそく家電量販店へ足を運びました。）うまく毛穴の汚れがとれるコツを掴むまで少し時間がかかりました、私の場合・・・。イオンスチーマーももちろん売っていましたが、特に小鼻の毛穴が一番気になっていたので毛穴の角栓や汚れをスポット的にとれる機器を購入しました！！有名メーカー（「きれいなおねいさんは好きですか？」のアレです。予想よりも作動時の音が大きいので、ちょっと驚きました。思い立ったら一直線のＢ型なもので・・・。

入浴して洗顔後の使用がベストでしょう。でも、一度ハマるとクセになります。）にもかかわらず、なんと1万円以下で売っていたので即購入してしまいました。お風呂場以外でも使用できるのですが、水がこぼれたりするので・・・というか実際、試してみたらこぼしましたので気をつけてくださいませ。仕事上、どうしてもこまめに化粧直しできない人には、とても良いと思います。

関連リンク
口臭から引きこもり？

デジログのうわさ

お互いに実際のメールアドレスを交換せずに、メッセージのやりとりができるというのも、浮気の罪悪感を軽くしてくれる効果があるのかもしれませんね。「不倫」「浮気」といえども、古くは「マディソン郡の橋」から、最近では「最後の初恋」まで、ハリウッドでは中高年の不倫に関する物語がとてもロマンティックに描かれた映画が多数存在していますので、そういった脚色された世界に憧れる人たちもきっとたくさんいることでしょう。デジログという言葉をご存じでしょうか？デジログとは、デジカフェと呼ばれるサイトの中の日記機能（ブログ）のことを指します。当然、浮気相手を探す目的で使用されることも多いかと思われます。

匿名性の強いインターネットのサイトになりますから、彼氏彼女を見つけたいという独身の男女から、主婦や妻帯者の男性まで、利用している人は様々です。ブログは単なるプロフィール表示とは違い、確かに本人のカラーが大きくでるものですものね。マッチングシステムでは、男性の場合、掲示板への書き込みは無料、メールの送信では９０円から２００円程度、２ショットチャットでは、始めの3分間が無料となり、その後６０円から８０円が課金されていくことになります。デジログには、デジカフェに登録すればだれでも無料で日記を読み書きできるという仕組みになっています。

デジカフェというのは現在会員数１０万人以上と言われている、マッチングコミュニケーションサイトです。適度なストレス解消程度に使用するのならよいですが、気づけば修羅場になっていたなんてことのないように、心掛けたいものですね。マッチングコミュニケーションサイトとは平たく言えば、いわゆる出会い系サイト的なものに近いかと思われます。

会員にならなければ入ることのできない「ウラデジ」サイトではかなりセクシャルな内容のデジログやチャットが行われているようで、マッチングシステムの料金も違ってくるようです。利用者は、入会費、年会費などを支払う必要はありませんが、マッチングシステムと呼ばれる、個人間のつながりをデジカフェのシステムを利用して橋渡しする仕組みである、メールの送受信、リアルタイムチャットのコンテンツなどを利用した場合に使用料金を支払うことになっています。その、マッチングシステムを利用するために、自分にとってぴったりな相手を探し出すための有効な手段として、人間性がにじみ出るデジログが重要になってくるという訳です。

食事による毛穴ケアの不思議

あまりにも熱いお湯での洗顔は、肌に大きな負担をかけるので避けるべきですが、ぬるま湯と冷水で交互に顔を洗う方法は、毛穴ケアだけではなく、顔全体を引き締めてくれる上、汚れも取れやすくなるので肌に透明感を出すことができます。また、柿の葉茶は緑茶以上にビタミンＣが含まれていて、更に熱を加えても壊れないタイプのビタミンＣなので、この柿の葉茶を冷まして薄めて洗顔したり、濃く煮出した柿の葉茶をパックに混ぜるという方法も裏技としてあります。手作りですから防腐剤も入っておらず、安価で簡単にできるのに高い効果が得られます。毎日の食事では、穀物や豆、野菜を中心に献立をつくり、どうしても肉類が食べたい！と言うときにはマグロの刺身などで代用して、ラード類（常温で固体の脂）は絶対に摂らないようにしましょう。緑茶にはビタミンＣが豊富に含まれているので美白効果がありますが、緑茶のカテキンには抗酸化効果があります。

最近はこの緑茶成分を配合したスキンケア用品も多く出回っていますよね。また、普段の毛穴ケアの方法ですが、スキンケア用品を使う前に暖めたタオルで顔全体を蒸らし、毛穴を十分に開かせる方法は有効です。ただし、油物を避けるとは言っても、ある程度の油分は身体に必要です。油物を意識して極力食事から除外して生活すると、普段は洗ってすぐにベタベタしていたＴゾーンやおでこも、長い間サラサラ状態をキープしていることを実感できると思います。原因を元から断つために、油物を極力取らないようにする、というのも皮脂の分泌抑制には効果的です。

オリーブオイルやゴマ油など、身体に良い油分は適切な量摂るようにしましょう。むくみの解消にも良いですね。洗顔の際も蒸しタオルなどで毛穴を開かせてから洗ったり、また冷水で顔を引き締めるのも効果的でしょう。食事による毛穴ケアをご紹介しましょう。

ただ油物が大好き！という方には、好物を食べるのを我慢する欲求不満感と、体力的にパワーがダウンしたように感じるなどのデメリットがあるため、長く続けるのは難しいかもしれません。冷まして薄めた緑茶で洗顔する、という方法も「効く！」という意見の多い方法です。バターやマヨネーズ、こってりしたラーメンや揚げ物もお勧めできませんが、例えばマヨネーズなら油分カットタイプを少量使うなど、工夫してみて下さい。油抜きダイエットなど、完全に油分を断ってしまうと、肌の乾燥から乾燥毛穴や乾燥によるシワなど、肌トラブルを引き起こしてしまいます。

敏感肌について考えてみました

最近では、自然素材を使ったオーガニックな基礎化粧品や、敏感肌にもやさしいファンデーションなど、たくさんの優れた商品が販売されています。年齢的に落ち着いてくると、だんだんにきびも無くなっていき、それほどできなくなっていくものではありますが、肌質そのものが変わるというわけではありません。顔のにきびを人に見られたくないために、前髪を伸ばして、顔を隠したせいで、肌が髪の毛に刺激されてしまったらしく、赤みがますますひどくなってしまい、毎日うつむいてばかりの毎日を送っていたなんて人もいるのではないかと思います。ついつい、安くて、簡単に手に入るものを買ってしまうものですが、結果的に肌がまけてしまい、新しく買いなおすはめになってしまうことも容易に想像できます。

思春期まっただ中の中学生のころというと、皮脂の分泌もさかんですし、いろいろ体内でも変化がおきる頃ですよね。よくよく考えてみると、にきびを気にするばかりに、洗顔しすぎていたことが、超敏感肌だった私の顔をかえって刺激してしまっていたのではないかと思っています。的確な処置をしなかったせいか、肌には今でもうっすらにきびの跡が残ってしまっています。基礎化粧品を厳選して使うことや、紫外線がきつい日に日焼け止めをきちんと使用することは必要不可欠な処置であると思います。

私自身、にきびを治すために、市販されている薬用の洗顔剤や化粧水、敏感肌用の石鹸を使ったり、食生活を改善したりと、思いつく限りの対策を練ったつもりでしたが、にきびは一進一退を繰り返すばかりで、完全に治ることはありませんでした。今思えば、自分の力だけでは治せないと早く気づいて、皮膚科で治療を受けるべきであったと思っています。にきびだらけで顔が真っ赤に腫れあがってしまうといったこともあるのではないでしょうか。そのため、自然と肌のトラブルに悩むことも多いのではないかと思います。

最初から敏感肌用のものを購入しておけばよかった！と後悔することにもなりかねませんので、毎日使うものには細心の注意をはらいつつ、きちんと自分にあった肌にやさしいものを使用したいものですね。そういったものは結構いい値段がするので購入するのがためらってしまいがちですが、のちのちの肌トラブルにかかる費用と必要となるスキンケアの手間を考えると、決して高くない投資であるように思います。その場合、二度手間になってしまいますし、結局は高くついてしまうことになります。

関連リンク
ドリンクタイプのメニュー

チークの最新情報

顔の形によってベストポジションは千差万別ですので、いろんな位置に試しに塗ってみましょう。これらは全て、残念ながら失敗パターンです。なるべく大きいチークブラシでふんわり仕上げる事を目指しましょう。彫りが浅い顔立ちの日本人女性には、ぜひ使ってもらいたいメイクアイテムです。もし塗りすぎたときには、上から粉おしろいかファンデーションを薄く塗って色味を押さえると良いと思います。そこでも押し付けるのではなく、あくまで「サッ」がポイントです。

いつも顔色が悪いと言われている、という人はぜひ使うべしです。部分的に濃くなってしまい不自然になってしまいます。「チーク」は、塗り方と色選びで大きく印象が変わります。丸顔の人は縦長に筆を動かしましょう。また、「チーク」は「パウダータイプ」と「クリームタイプ」があります。「チーク」は顔色を良くし、健康的に見せる効果があります。

初心者はパウダータイプから始めてみましょう。色は、運動して顔が自然に赤くなったときの色に近い色を選びましょう。）しかし上手に「チーク」を使用すれば、小顔効果＆リフトアップ効果抜群のアイテムに大変身します。塗る、というよりは「掃く」という感覚が正しいでしょう。また、一度購入すると減りが早いものではないので慎重に選びましょう☆口紅の色とあわせるのもオススメ選択法です。一度、筆につけたあと手の甲の横、親指の下あたりで一度サッと掃いて粉の付けすぎを防ぎましょう。

「クリームタイプ」は上手く塗らないと平坦になってしまい、本来の「チーク」の良さが失われてしまいます。「チーク」とひとことで言っても、ピンク系、レッド系、オレンジ系、ベージュ系・・・とかなり色の種類が豊富なので安易に選ばないようにしたいものです。購入すると付いてくるチークブラシをついつい使用していませんか？たしかに便利ですが、小さいブラシはあまりオススメはできません。上級者の方は、クリームタイプで赤ちゃんのようなマシュマロほっぺたを目指しましょうね☆。（男性はメイクに疎いので、気づかずにポロっと本音がでる事が多いので、男性の意見は意外と大事です。普通顔の人は、笑ったときにほっぺたが一番高い部分にチークを入れるとよいです。

関連リンク
美容師から見るヘアスタイル

肩こりの症状の紹介

肩こりの自覚がないままで頭痛になると、なぜ頭痛になったか分からないので色々な原因を考えてしまいますが、実は肩こりが原因だったというのがほとんどのようです。肩こりの症状としては頭痛の他にしびれが挙げられます。肩こりによって血行が悪くなる場合、首や肩周辺の血行が悪くなるわけですから、しびれは主に手に起こります。肩こりそのものの症状というとこんな感じだと思います。肩こりというのは本人に自覚がある場合と、そうでない場合があります。まず多いのが頭痛。

腰痛も肩こりと同様で万病のもとと言われる症状ですが、肩こりはその腰痛の原因ともなります。姿勢が悪くなると肩こりになりやすいとお話ししましたが、姿勢が悪くなると肩だけでなく腰にも負担がかかるため、腰痛を併発します。頭痛になると肩をこわばらせることが多くなり、さらに血行を悪くしてしまい、肩こりと頭痛の悪循環となります。ですが肩こりは放置しているとさらに色々な症状を引き起こします。筆者はかつて全く自覚がない肩こり症だったのでよく分かりますが、自分では全然肩がこっているというつもりはありませんし特にだるいとか重いということもないので何ともないのに、美容室やパチンコ屋の肩もみサービス（今はこんなのがあるんです）で「すごくこってますね」と言われたものです。肩こりの症状とはどんなものがあるでしょうか。

しびれというのはそうした異常を知らせるサインでもあります。頭は人間の体の中で最も大切な器官なので、大量の栄養や酸素を必要としますがこれが不足すると頭痛となります。肩こりがひどくなると、腰痛を引き起こすこともあります。そのメカニズムはいたって簡単で、要するに肩周辺の筋肉が緊張して収縮することにより頭に新鮮な栄養や酸素を送る役割を果たしている首の血管が圧迫されて流れが悪くなることによって起こります。まさに肩こりは万病のもと、他にも重大な問題を引き起こす入り口になることが多いので、たかが肩こりを思わないことが大切です。手の先にしびれを感じたら、まずは肩こりを疑ってみるのが良いと思います。

肩こりによる頭痛は頭、つまり脳に栄養素や酸素を送る血管が肩こりによってこの部分を通りにくくなることによって起こります。肩のあたりが固くなって、何となく違和感や不快感がある…確かにそうですね。人間の手足というのは最も心臓か遠い場所なので、血行が悪くなるとこれらの先端部分が真っ先に異常をきたします。一説によると頭痛の原因は大半が肩こりだそうです。しびれもこれと全く同じです。

女性の体の秘訣

女性ホルモンにフルーツがいいと聞くとにがてなくせにフルーツを大量に食べるようにしたり、ロイヤルゼリーの試供品を試してみたりとほんとうにいろんなことをしました。結婚相手である夫が、ひとり暮らしを長くしていた人でした。仕事をしている間は、男性に負けるものかということにばかり気を取られていましたが、今は女性としての自分の健康をしっかり守っていかなければならないのだと強く思っています。赤ちゃんは泣くことしかできません。おまけに、母乳育児を実行していたので、自分の食事も健康食にしておかないと、赤ちゃんにダイレクトに影響が及ぶことになります。女性の体というのは非常に複雑で一筋縄ではいかないのだなと自分の身体のことなのに、いまさら実感したのです。

夜中に不安になって、電話相談のお世話になったこともあります。女性としての自分についても再確認することとなりました。自分では若いつもりでいましたが、体の機能はきっちり中年女性になっていましたし。悩みの内容がちっぽけすぎて、相談員さんに笑われたこともありました。公共サービスというものが少し苦手だったのですが、自分と夫だけでは育児のすべてを賄うことはできないということもわかって、子育て支援センターを活用するようにもなりました。

生まれてこのかた、これほど自分の健康を気にしたことなどなかったように思います。育児をするようになって、自分のからだの健康は、もはや自分のためにだけ存在するのではないなぁと思うようになりました。食事も、排泄の後始末も、何もかもが母親の仕事になります。目先のしなければならないこと、というのはなんとかこなせますが、「気をつける」というのは習慣であって、すぐにできるものではないと感じました。そのため、私が体調を崩してしんどくて家事をやすんでいても、家庭内ではなんの支障もきたしていませんでした。

もともと、健康に気をつけて生活するという習慣があまりなかったので、何から何まで調べなければならないことだらけで非常に苦労しました。産後で女性ホルモンのバランスが崩れやすくなっていたため、自分が自分でないような精神状態にもなりました。なんとかそういった状態から抜け出したくて、女性の健康についての文献を読んでみたり、いろいろなサイトを覗いてみたりしました。しかし、赤ちゃんがいるとなるとそうはいきません。その中でよくわかったのですが、健康というのは一朝一夕ではどうにもならないということでした。

関連リンク
痛い生理痛の症状

和装のヘアスタイルの最新ＮＥＷＳ

先ほど和装の基本はアップにすること、と申し上げました。ですが最近では若い人を中心にアップにしないダウンヘアも流行っています。ですがもともと日本には日本のファッション文化があり、昔の人は日本式のヘアスタイルやファッションで生活していたのは言うまでもありません。他に編みこみも和装時にはよく見られます。余談ですが、現在でも和装を守り続けている職業として高級クラブのママさんが挙げられます。

和装時のヘアスタイルの基本として、夜会巻きがあります。襟足というのを最近では意外に知らない人が多いので説明しますと、髪の毛を上に上げた時に見える首の後ろ側です。アップにする、というのは普段おろしている髪を上に上げて襟足が見えるようにします。平日の夕方にもなると独特のへスタイルでばっちりきめたママさんが街に現れるのですが、時間つぶしにパチンコをしている姿を見たりするとものすごい違和感をおぼえます。クラブのママさんがする和装というのは他の和装とはまた違ったもので、ヘアスタイルも独特のセットをします。

和装にも色々ありまして、結婚式やパーティなどに出席するためのフォーマルな和装から、京都でよく見られるような観劇時に着ていくような着物、または成人式や卒業式で着るような若々しい着物…これらは同じ和装と言っても全く着物の選び方からヘアスタイルまで異なります。かつて明治時代に鹿鳴館という夜会場がありましたが、そこでのヘアスタイルが受け継がれていると言われています。ちなみに、このヘアスタイルのことをシニョンと言います。これは年配の人によく見られるヘアスタイルで、年配の人の和装にとっては欠かせないヘアスタイルです。単に普段のように髪を下ろしているだけではなく、アップにした髪の一部を下ろしてアクセントするもので、成人式や卒業式など若い女性の集まる場でよく見られます。

さて、和装の時のヘアスタイルとしてはセミロング以上の長さがある人についてはアップにするのが基本です。現代の日本は西洋化が進んでいるのでほとんどの人が洋服で生活しています。現在では特別な席や特定の職業でしか見ることはありませんが、和装には和装のヘアスタイルがちゃんとあるのです。和装では襟足の美しさがひとつのポイントになりますから、そこをおろした髪で隠してしまわないようにするのが大切です。編みこみは和装だけでなく洋装でもフォーマルなヘアスタイルとして活用できるのでおすすめです。

耳つぼダイエットメンズについて考えてみました

何よりも、いい生活習慣と食事の摂り方が身につくということが大きい収穫であり、耳つぼダイエットメンズは価値あるものと言えましょう。料金は初めに行なうカウンセリングは無料で初回に入会金１０,０００円が必要で、その後、施術料２,０００円と金粒材料費が８００円が必要になります。その後は、人から「痩せたね」と言われることが励みになって、無理することなく減量に成功したとコメントしています。この男性は耳に金粒を貼ったスタート１日めから、夜の食事がいつもの半分量で我慢できたとのこと。

耳つぼダイエットメンズでは、職場の健診でメタボリックシンドロームと診断された男性が、本気でダイエットと取り組もうとする人が多いようです。男性は、忙しい仕事の傍ら、辛い食事制限や特別な痩せるための運動に時間を割くことが難しい人も多く、それだけに、耳つぼダイエットで自然に無理なく食欲を抑えられ、健康的に痩せられることが魅力と言えましょう。このほか、男性は整骨院や針灸院などで施術してもらう人が多いようです。デープは肌色でほとんど目立たず男性でも気になりません。

耳つぼダイエットメンズでは、このように、サプリメントを用いず、時間をかけて無理なくダイエットした場合、リバンドが少ないです。大阪市の「堂島針灸接骨院」の耳つぼダイエットメンズの体験記では、肉類や油類、甘いもの大好きのよく食べる３０代男性が６ヶ月で２０ｋｇの減量に成功しています。桜耳つぼダイエットでは、食欲を抑えるつぼ、ストレスをコントロールするつぼ、内分泌腺に働きかけるつぼ、基礎代謝を向上させるつぼの４ヶ所に直径１．５ｍｍの金粒を粘着テープで貼り、常に刺激を与える方法を採っています。サプリメントを併用するところもありますが、抵抗なくサプリを飲んで、結果がちゃんと出てリバンドしない人は非常に満足されている例が多いようです。

デスクワークが主だったこの男性は、食事時間が不規則で寝る前に夕飯を摂ることも多かったそうですが、「桜耳つぼダイエット」（浜松）にて、耳つぼダイエットの施術のかたわら、食事指導や生活週間に関する指導を受けて、「楽にダイエットに成功した」とコメントしています。１ヶ月に２ｋｇの減量ペースであれば、無理のない自然な減量であったことが窺えます。３４歳の会社員で、治療院へ週１回のペースで通い約半年間で１２ｋｇほどの減量に成功した耳つぼダイエットメンズの例があります。