肩こりに良い栄養素の関連情報

最近よく話題になっているブルーベリーのサプリメントをご存知でしょうか。カルシウムというと骨の栄養素というイメージがありますが、本来はそれが正解です。というのもルティンは眼精疲労を防ぐ効果があるので、眼精疲労を防ぐことによってそこからくる肩こりも予防できるというわけです。わさびや唐辛子のような辛味成分を食べると、汗をかいたりする程人間の体は興奮状態になります。ビタミンEについては芽キャベツやかいわれ大根に多く含まれています。これらの野菜は実に栄養素が多く含まれており、ビタミンB群以外にも体に必要な栄養素をたくさん摂ることが出来るので、普段からおすすめの食材です。

ニンジン、かぼちゃ、ほうれん草などです。次に、これはちょっと意外なのですが辛味成分も肩こりに良いとされています。他にはカルシウムも肩こり予防に効果的です。それでは、これらの栄養素がたくさん含まれている食べ物とはどんなものでしょうか。体が温まると血行が良くなり、筋肉の代謝も活発になります。ですが骨が丈夫になるということは筋肉に必要以上の負担がかからないということで、筋肉の中に老廃物がすぐにたまっってしまうことを防ぎます。

ビタミンB群が多く含まれている食べ物の代表格は緑黄色野菜です。そのことによって肩こりを予防することが出来ます。ビタミンB群は筋肉の疲労をやわらげる作用があるので、筋肉の緊張・収縮が引き起こす肩こりには有効ですし、ビタミンEは血液環境を改善する、つまりサラサラした流れの良い血液にしてくれる作用があります。また、大豆に多く含まれていることで最近話題になっているイソフラボンという物質についても筋肉の痛みをやわらげる働きがあることが分かっており、肩こりの症状を緩和してくれます。もちろんそれだけが原因ではありませんが、体内に必要な栄養が不足すると肩こりにやりやすい体質になってしまいますので、食事や栄養素の面での肩こり予防についても知っておきたいものです。

肩こりは体内に栄養が不足した場合にも起こります。汗が出るということは体が温まっている証拠です。わかさ生活という会社の「ブルーベリーアイ」という商品がブームの火付け役になったのですが、このブルーベリーに多く含まれているルティンという物質も肩こり予防に効果があります。普段はあまり辛いものは控えましょうという論調が多い中で、これは少々意外ですね。ビタミンB群やビタミンEの不足は直接的に肩こりを引き起こす原因となるので、これらの栄養素をしっかりと摂ることが重要です。

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生理痛の対処法って

痛みが起こる前、自覚症状がないのに薬を服用するということに抵抗を感じる方も多いでしょうが、痛みそのものが発生するまえに原因物質の産生を抑える意味でも大変有効といえます。このパターンをまずは自分で把握して、その痛みがくる前に鎮痛剤を服用するのが最も効果的だといえます。ここでひとつ注意をしたいのが、生理痛で鎮痛剤を服用する場合、みなさんはどのタイミングで服用していますか。たとえば、生理がはじまってから2日目に頭痛がひどくなる、とか3日目に下腹部の痛みが重くなる、というパターンです。生理痛に悩んでいる女性の多くは自分の生理の周期はもちろんのこと、自分の痛みの発生するパターンを把握されているかと思います。

鎮痛剤の種類にもよるのですが、鎮痛剤のおおくはこのホルモンの作用や分泌を抑える効果がおおく、すでに分泌・産生されてしまい、痛みの原因物質が過剰に合成されてしまってからでは鎮痛剤の効果も薄くなります。原因物質であるホルモンの産生を抑えるためには、鎮痛剤での阻害も有効ですが、生理中の食生活にも気を配ることで過剰な産生をコントロールすることができ、痛みを緩和することが可能です。これは体内の血液不足や血行の悪さが頭痛の要因のひとつだとされているため、腹痛同様に多くの女性にでている症状だといえます。また、痛みの元となるホルモンは動物性の脂肪酸を多く摂取することで、分泌が多くなるといわれています。腹痛については物理的な痛みだといえますが、子宮で起こっている症状なのになぜ頭痛がおこるのでしょうか。

大半の方が、「痛みの症状が現れてから」の服用をしているのではないでしょうか。まずは自分の生理周期と、生理痛のパターン内容を自分で把握して、生理痛への対策を考えてコントロールしていくことが大切だといえます。個人差が大きいものの、生理痛を訴える女性の大半が腹痛・頭痛については痛みがあるようです。生理痛の痛みの発生原因を考えて、その対策を考えていきましょう。

生理痛の痛みの原因は、体内の女性ホルモンによる作用が大きいのですが、これらのホルモンの分泌は痛みが発生する前から分泌されています。しかし、病院へ行くほどでもない、でも痛みがおさまならい、そんな方は市販の鎮痛剤の服用でも改善をすることができます。生理痛の痛みにはどのように対処したらよいのでしょうか。これらの症状がとても重い場合には、そのほかの病的要因を含んだ症状である可能性もあるため、産婦人科への受診をおすすめします。

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ブライダルエステの費用をチェック

ブライダルエステの場合、結婚式当日に合わせて施術を行うことになります。一般的にブライダルエステの相場は１０万円程度と言われています。そのため、それまでの期間がどの程度あるかで施術の内容も異なってきますし、当然料金も異なってきます。これを基準に高いか安いかを判断することになります。フェイシャル、痩身、脱毛など、エステで行われている施術が一通り行われると考えていいでしょう。そうなると気になってくるのがブライダルエステの相場です。

人生のうちでもっとも輝く瞬間ともいえる結婚式をもっとも美しい姿で。安いところでは５万円程度で受けられるところもありますし、高度なサービスや期間が長い場合は１０万円をさらに上回るところもあります。ブライダルエステを考えている女性の多くは結婚の準備費用の中にブライダルエステの料金も含めていると思います。実際のところ、ブライダルエステにはどの程度の費用がかかるのでしょうか。ウエディングドレスに似合う姿になりたい、一番美しい姿で人生のスタートを切りたい、という結婚に対する思いに応える魅力的なコースといえるでしょう。女性ならだれもが抱く願望を叶えてくれるブライダルエステはここ数年で急速に知名度を高めています。

いまや結婚を控えた女性にとって欠かせない準備となりつつあるブライダルエステ。ブライダルエステの相場よりもずっと安いところは逆に不安になってしまうものです。それから期間も重要なポイントです。逆に言えばどの施術を重点的に行うかで費用が大きくことなってくるということです。料金よりも成果で判断したいもの。最高に美しい姿になるためには全身にわたったケアが必要になります。

「これは大事な結婚式のために必要なことだから」と考えれば少々の出費は気にならない人も多いでしょう。多くの女性にとって結婚式は一生に一度のこと。そんなブライダルエステ、現在ではさまざまなエステが取り扱っています。もちろん、中には不当に高額な料金を請求してくるところもあるので注意が必要ですが、まずは自分の理想を最優先にするべきでしょう。ブライダルエステの相場はあくまで判断基準であって、最終的には自分が納得のいく施術を受けられるかどうか、が重要になるのではないでしょうか。ブライダルエステの相場をチェックするためにはそういった点も踏まえておく必要があるでしょう。

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糖尿病の治療薬の最新情報について

糖尿病は血糖値を下げるインスリンが正しく分泌されないことが原因ですから、まずはそのインスリンを何とかして正しく分泌させることに注目します。これは肝臓からのブドウ糖放出を妨げ、筋肉などへ取り込ませる働きを持っており、これによって血糖値を下げます。他にもαグルコシダーゼ阻害薬（多糖類の消化吸収を遅らせ、食後の高血糖を防止する薬）や速攻型インスリン分泌促進薬などの薬があり、実際の治療現場ではこれらの薬を組み合わせて処方します。それではこのような場合はどうすれば良いのでしょうか。これにより症状に改善が見られる場合は、再び飲み薬の治療に切り替えるというのが基本的なルートです。1錠飲めばたちどころに糖尿病が治るという魔法の薬はありませんが、以前に比べるとその働きも良くなってきており、糖尿病の治療に実際に使われています。

よくインスリン注射は一度始めてしまったら一生やめられないという話を耳にしますが、それは症状に改善が見られない場合の話であって、実際にはそんなことはありません。次によく処方されるのがビグアナイド薬と呼ばれる薬です。先天的にインスリンが分泌されない1型糖尿病の人や2型糖尿病でも症状が進んでインスリンが出ていないという場合には効果がありません。これは膵臓からインスリンの分泌を増加させるための薬です。そこで利用される治療法がインスリン注射です。

インスリンが増加すれば血糖値が下がり、臓器への負担が軽くなるので膵臓も本来の機能を取り戻してインスリンを分泌するようになる・・・という効果を狙っています。あくまでも、少しでも出ているインスリンの効果を高めたりインスリンの量を増やしたりするためのものですから。また、新しい薬として最近注目されている薬もあります。そこでよく処方されるのがスルフォニル尿素薬（SU剤）と呼ばれる薬です。これは一般に良く知られているのでご存知の方も多いでしょう。

但し、これらの薬物療法は基本的にインスリンがある程度まだある人にのみ有効です。これまでの薬がインスリンの分泌を促進する方向性だったのに対して、このインスリン作用増強薬はその名の通りインスリンの作用そのものを高める働きを持っています。体内で生産できないのならインスリンを外部から補ってやろうという考え方の治療法です。食欲が低下するという副作用があるので、それを利用して肥満になっている糖尿病患者によく用いられます。糖尿病は病気なのですから、これまでに色々な治療薬が開発されてきました。

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ちゅら玉についての紹介

「ちゅら玉」も琉球ガラスの発展にともなって誕生した沖縄発のファッションアクセサリーです。美ら海水族館が大人気の沖縄ですが、「美ら」（ちゅら）という形容詞がついた商品が最近よく目につくようになりました。まるで誕生石のような扱いですね。この「ちゅら玉」ですが、沖縄ブームに乗って、「沖縄フェア」や「沖縄物産展」などのイベントで私の住む関西でも何回か見かけています。個人的には「ちゅらさん」というＮＨＫの朝の連続テレビ小説がきっかけだとはおもっているのですが、どちらがきっかけになったのかはよくわかりません。

「ちゅら玉」は沖縄の伝統工芸である琉球ガラスでできた玉に蛍光塗料が混ぜられおり、暗い所で光るというものです。「ちゅら玉」は１２色あり、それぞれの色に意味付けがされていますし、対象の誕生付きが指定してあります。アクセサリー‐ファッションというよりもお守りに近い感覚なのかなと感じました。ガラス工房では「ちゅら玉」ではありませんが、手作りの「とんぼ玉」の販売や体験教室も開かれており、これも人気の観光スポットになっているそうです。

「ちゅら玉」は漁師が漁に出た時に定置網などの目印のために海に浮かべた浮き玉（現在では、グラスファイバー製のブイにとって代わり、ほとんど目にすることがなくなってしまいました。琉球ガラスの製造は太平洋戦争後の資源難のため、アメリカ軍基地で捨てられたコーラやビールの空き瓶を溶かして再生したことから、厚手の赤色や緑色などの多彩な色合いとなり、再生の過程で混入する気泡と相まって独特の味わいをもつガラス製品としなりました。その製法が、沖縄ブームも追い風となり、メーカーや工房が増え、廃瓶だけではなく、新規にガラスの溶解から始めるなどの、新たな材料や手法が取り入れられ、表現方法としても作品からギフト向けまで多彩に発展しつつあるそうです。こういった手作りの工芸品がファッションアクセサリーとして作られているというと、他にもたくさんありますが、私は愛知県の七宝焼きやイタリアのヴェネチアングラスが思い浮かびました。

）のデザインになっています。ひとつひとつが手作りでひとつとして同じものが存在しないというのも人気を呼んでいます。「ちゅら玉」はそのデザインが海の浮き玉でもあることですし、ファッションアクセサリー美ら海製品と呼んでもいいかもしれませんね。最近の沖縄旅行のお土産のひとつに「ちゅら玉」というファッションアクセサリーがあります。

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生理痛の薬の記事

そもそも、当方医学では生理の際には「痛みがない」ことが普通だとされています。この冷え症状のあるタイプには、血液の質を改善してサラサラにする「補血」と「活血」の必要があります。市販の頭痛薬や鎮痛剤で症状が緩和しないときは、病院で処方してもらった強めの鎮痛剤を服用するのも良いですが、その痛みの根本原因を改善するために漢方を使用することもあります。鎮痛剤は、痛みを薬の効果で抑える効果がありますが、漢方ではその痛みの原因となる元を改善するのに役立ちます。風邪をひいたなどの通常の病気の場合もそうですが、生理痛にもその痛みの原因があります。通常の薬と違って漢方とは一体どういうものなのでしょうか。

生理痛には必ず出血がともないますので、血液不足はほとんどの女性に当てはまります。生活が不規則がちだったり、運動不足・精神的ストレスなどはホルモンバランスに影響を及ぼします。生理痛には様々な症状がありますが、その多くが痛みをともなうものです。自律神経などのバランスを整える必要があります。腰や下腹部のだるさや重さ程度のものならいいのですが、それ以上の強い痛みがある場合にはなんらかの対処をします。当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)などの血量不足や栄養不足を補う漢方を服用します。

・冷えまず、体内の環境をいつも正常に保つために、血液の質をよくし、血液量を増やすことが大切です。この生理痛の痛みを漢方では大きく①冷え②ストレス③過労の3つの種類にわけます。子宮内膜がはがれにくくなると、はがれる際の痛みも強くなるというわけです。婦宝当帰膠という血質改善の漢方などを服用します。星火逍遥丸(せいかしょうようがん)などのリラックス効果の高い漢方を服用します。どのタイプの漢方を服用する場合でも、事前に専門家に症状を相談してから服用することをお勧めします。

血液が不足してドロドロしたものが多くなると、血行が悪くなり、「冷え」がおこります。ここでは、漢方薬での効果的な生理痛対策について考えていきましょう。体の疲れなどにより、体内の栄養そのものが不足している場合、子宮への血液の供給も不足します。生理にともなう痛みが大きいということは、ホルモンの分泌バランスが正常に行われていないということになります。この場合、手足の冷え症状に加えて、生理のときに子宮内膜がはがれにくくなるという症状がおこります。

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顔のむくみの不思議

寝起きやお酒を飲みすぎてしまった翌朝などに、何となく体が太くなっているなぁと思うことがありませんか？もしあるとしたら、それがむくみです。少しずつこまめに水分をとることが最も体に優しく、必要なところに水分がきちんと回るようになります。これだけでもかなり変わってきますので、普段の心がけが非常に大切です。頬が下にたれてしまってブルドッグのようになってしまうのはその典型です。それではこのむくみというのはどうして起こるのでしょうか。さらにこの状態を放置してしまうと、今度はその周辺に脂肪がつきやすくなってしまいます。

がぶ飲みをやめてこまめな水分補給を規則正しく行うようにしましょう。それと、排出と同時に大切なことがあります。むくみの原因を探ってみることにしましょう。トイレで出す方法や汗をかくこと、これだけで良いのです。そうしてむくみ顔が定着してしまうと、一時的なものではないので改善するのが容易ではなくなります。周辺に脂肪がつくということは、水分がたまりやすくなっているスペースにも水ではなく脂肪がついてしまいます。

さて、たるみとともに小顔の邪魔をする敵が居ます。一時的なむくみは水分がたまっていることによって起こりますが、これが何度も続いたり継続するとそこに水分がたまるスペースが出来てしまい、むくみやすくなってしまいます。これを防ぐには、余分な水分をどんどん排出するしかありません。また、汗をかくこともとても大切ですからちょっとした移動なら歩く、自転車にのる、エレベーターに乗る代わりに階段を使う。顔のたるみは小顔の大敵だとお話しました。これだけでむくみは大幅に改善されます。

むくみは顔に限らず全身の至るところで発生します。トイレを長時間我慢する癖を付けてしまうと、出せない水分を別のところに回そうとするようになるので、トイレを長時間我慢することは極力避けましょう。手足などにむくみが出ることもありますから、当然顔に出てしまうこともあります。たるみとは引力によって下に引っ張られた皮膚を支えきれなくなって下にたれてしまうことを言います。それはむくみです。朝の寝起きや深酒の翌朝など、一時的にむくみが出ているという場合、そのむくみの中身は水分です。

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糖尿病の初期症状を知ろう

膵臓からインスリンが生産されなくなるため、食べ物をしっかりと消化できないため栄養素をそのまま排出してしまいます。これは消化を助ける＝血中糖度を下げる働きを持つインスリンが正常に産出されていないことから、血中の糖度が高いままになってしまいます。やはり性欲というのは体が健康であって初めてもたらされるものなので、糖尿病で体力が低下するとそれは性欲の減退という形で如実に表れます。そしてこれは特に男性に言えることなのですが、性欲が急激に低下します。つまり飲み物を異常に欲しがるようになります。まず、やたらに喉が渇き、そして尿の回数が多くなります。

糖尿病にも初期症状の大きな特徴がありますので、日々の生活でそれを注意してください・・・と言いたいところですが、糖尿病の初期症状で最も厄介なことがあります。これは前の項でお話した通りです。そうなると生命維持に必要なエネルギーを筋肉や脂肪から取るようになるため、その分痩せます。このせいでやたら喉に渇きを感じ、飲み物を欲しがるようになるのです。このため、体内に必要な栄養素や物質が不足してしまい、脳にも回りにくくなるためボーっとしてしまったりだるくなったりします。その病気になったばかりに見られる症状です。

どんな病気にも初期症状があります。それは糖尿病の初期症状はきわめて分かりにくく、気づいた頃にはかなり病気が進んでしまっているということが実に多いのです。他にも体がむくみやすくなったり、おできなどのできものができやすくなったりすることもあります。それでも初期症状には特徴がありますので、ご紹介します。もちろんそれは体に吸収される水分量を超えているので、その分尿として出る量が多くなります。この異常事態を解決するため、血液を薄めようとして水分を要求します。

3つ目に、食欲が異常に強くなり、その割には体重は増えず逆に減少します。これは理由を聞くと結構怖いのですが、糖尿病になると尿の中に糖だけでなく大事な筋肉組織や骨、さらには細胞の動きに重要なミネラル分までもが溶け出して流れてしまいます。これも糖尿病のせいで全体的な体力が低下していることや免疫力がていかしていることが原因です。これはぱっと見では喜ばしいことに感じますが、この状態を続けていると食べ物から栄養素を取れない体になってしまい、この循環から抜け出すことが出来なくなります。次に、体の疲れが取れにくくなったり、異常にだるくなったりします。

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マタニティヨガの起源の紹介

「禅」はこの音写）、サマーディー（三昧；意識が対象と一体化する）、以上が８つの段階です。ヨーガ・スートラの内容は、観想法によるヨガ、静的なヨガがメインだったため、「ラージャ・ヨーガ（＝王・ヨーガ）」と呼ばれるようになりました。解脱への実践方法としてヨガが体系づけられたのは２世紀から４世紀の間で、サ―ンキヤ学派の形而上学を理論的な基礎としてベースに置き、具体的な実践方法がバタリジャリの手によって「ヨーガ・スートラ」としてまとめられてからです。ヤマ（禁戒 ； やってはいけないことを守る。

「タイッティリーヤ・ウパニシャッド」は紀元前８００年～紀元前５００年の「古ウパニシャッド初期」に成立しています。ヨガという言葉が史実として見出される、最古の書物は「タイッティリーヤ・ウパニシャッド」で、歴史的にはこの書物がヨガの起源になります。インド哲学の一派であるヨーガ学派の根本経典である「ヨーガ・スートラ」も「タイッティリーヤ・ウパニシャッド」に記載された記述と同じ意味の「ヨーガとは心の動きを制御することである」という定義から始まります。ヨガの明確な起源は残念ながら定かではありません。

８段階のヨガに分かれ、その方法はアシュタンガ・ヨーガ（８階梯の、あるいは８つの手足のヨーガ）と言われます。その指摘の根拠は、インダス文明の都市遺跡、モヘンジョ・ダロからヨガのポーズを思わせる像、例えば色々なポーズをとる陶器製の小さな像や座法を組んで瞑想に耽る神像などが発見されているからです。清浄、足るを知る、苦行、学誦、神霊への帰入）、アーサナ（座法； 正しい姿勢をとる）、プラナヤマ（調息；呼吸で気=プラーナを取り入れる）、 プラティヤハーラ（制感；外側に向けていた感覚を内側に向け、内的感覚を養う）、ダーラナ（凝念；意識を対象に集中させる）、 ディヤーン（観想；意識が対象から流出し、拡大する。

暴力をふるわない、嘘をつかない、盗みをしない、貪らない、貞潔）、ニヤマ（勧戒； すすめられるべき道徳。更に紀元前３５０年～紀元前３００年頃に成立されたと推測される「カタ・ウパニシャット」の中には、「感覚の確かな制御がヨーガである」とヨガの最古の説明の記述がなされています。研究者によると、紀元前２５００年～１８００年、インダス文明に、ヨガの遠い起源があるのではないか、という可能性が潜んでいることは指摘されています。

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糖尿病の合併症についてどう思いますか？

よくある合併症として、手足のしびれ・痛みが挙げられます。さて糖尿病腎症というのは名前の通り腎臓の機能に起こるトラブルです。具体的には物が二重に見えたり、ぼやけたり、という具合です。そのせいで先の尖ったものや熱いものを触っただけで検知できず、怪我ややけどをしてしまうことがありますので危険です。糖尿病の恐怖はここまでは序の口、ここからが本当の怖さです。これについては明確な自覚症状なので心当たりがある方は要注意です。

初期段階では見えにくい程度で済みますが、これがひどくなると失明もあり得るというわけです。そしてもうひとつ、今からお話しする「糖尿病腎症」。腎臓の中にある糸球体という部分がその機能を持っているのですが、糖尿病になるとこの糸球体にある毛細血管が機能しなくなり、毒素を体外に排出することが出来なくなります（つまり、おしっこが作れなくなります）。それだけ糖尿病になると体の基本的な能力を低下させてしまうということでもあり、やはり放置は出来ません。次の項では糖尿病になっていないか、または予備軍ではないかということを自分でチェック出来るようなチェック項目についてお話しします。ここでは糖尿病の合併症についてはお話しいたします。

糖尿病になると網膜症や白内障など眼のトラブルを引き起こすことが多く、そのせいで物が見えにくくなります。それだけ件数が多いということですね。上記の3大合併症以外にも、糖尿病の合併症はたくさんあります。腎臓は体の毒素を一時的に無毒にして体外に排出するために重要な役割を果たしています。この3つを総称して糖尿病の3大合併症といいます。痛みは特に夜におとずれまして、針でチクチクと刺されるような痛みを感じます。

糖尿病はさまざまな合併症を引き起こすことが多く、その合併症が深刻な事態になることがあるため、糖尿病が問題視されているのです。よく噂話で“糖尿病になると目が見えなくなる”というのを聞いたことはありませんか？“梅毒になると鼻が落ちる”というのに良く似ています。いきなり失明してしまうというものではありませんが、これは全くの間違いでもありません。こうなると腎臓病の世界になってしまい、人工透析が必要になってしまったりします。ここまでの2つはそれぞれ「糖尿病網膜症」「糖尿病神経障害」と言います。足の裏に何か板のようなものがずっと張り付いているような感覚になることもあり、触感が鈍くなります。

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