痩せたいと思っても、どんなエクササイズをすればいいのかわからない肥満の人が増えていますよね。 肥満の人が全身を痩せるためのエクササイズ。 これらのエクササイズは、ダイエットをより楽しくしてくれるだけでなく、体重減少や脂肪減少にも効果的です。 痩せたい方はお見逃しなく消脂運動。
初手：全速力で走る。
スピードに関しては、全速力走、ジョギング、可変速走などがあります。 さて、全速力で走るということについてです。 そのためには、一刻も早く終着駅に着くことが必要です。 無酸素運動にもダイエット効果があるのかと疑問に思う人もいるでしょう。 答えはイエスです。 無酸素運動の代表格であるフルスピード・ランニングは、脂肪を減らすのにとても効果的です。
第2の動き：縄跳び。
人によっては「縄跳びってどんな運動なの？ 無酸素運動ですか？ 実際には、運動の頻度にもよります。 1分間のジャンプ回数が少なければ確かに有酸素運動になりますが、非常に頻繁にジャンプしていると、もう無酸素運動になってしまいます。
縄跳びは、全身を使ったトレーニングです。 長すぎず、短すぎないロープが必要です。 両手でロープの柄を持ち、腕を体に巻きつけます。 縄が足を伝って跳ね上がり、全体がスムーズにまとまって流れていくhiit。
3つ目の動きは、伏せ腕立て伏せです。
腕立て伏せは、腕、胸、腹、脚を鍛えることができ、ダイエットに効果の高い無酸素運動です。
また、腕立て伏せには様々な種類があります。 今日は、一般的な腕立て伏せをご紹介します。 仰向けに寝て、手と足の力で全身を支え、特に腹部の緊張を忘れないようにします。 リズミカルに立ち上がって体を小さくする、これが腕立て伏せです。
第4楽章：ジョギング。
ジョギングは、体に良い有酸素運動です。 ジョギングで体重が減るだけでなく、体の機能を効果的に高めて、体の機能を助けることができます。 私たちはジョギングを趣味と考え、毎日30分程度のジョギングに参加することで、ダイエットに効果があります冬天減肥。
5つ目のアクションである「水泳」。
水泳は長時間水中に存在し、地上の運動の方がより多くのカロリーを消費するので、とても興味深い運動です。 また、全身運動としての水泳は、ほとんどすべての筋肉に刺激を与え、筋肉を消滅させる効果があります。 だから、泳ぎたければ泳げばいいのです。 暑い夏の間、水泳で体重を落とさなければならない。
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