私、2か月くらい前から右手親指が痛くなり
付け根が腫れる日もあり
物がつかめない日もあり
でも、使わないようにしていたら
そのうち良くなるかも
とたかをくくっていたら
どんどんひどくなり、肘や肩まで痛くなり
接骨院に行ってきました
「手が変形してますよ」と言われ
治療していただき、テーピングをしてもらいました
おかげで親指の動きも楽になり、さすがのテーピング
グルコサミンも飲んだし、早く良くならないかなぁ
お客様に採りたてレモンをいただきました
お店で売っているのみたいにきれいなレモン色ではなくて
まだちょっとみどりがかって新鮮
身体に良いホットレモンウオーターの作り方を
朝の空腹の状態に温かい飲み物を飲むことで
眠っていた内臓が温められて代謝がアップ
この働きが実は一番大切なポイント
内蔵の温度が１度上がると代謝は10％あがるとか
作り方は
カップ１杯の白湯にレモン半個の果汁を絞って加えるだけ
身体を温めるシナモンやジンジャーパウダーを加えればよりダイエット向きに
どうしてもそのまま飲むのが酸っぱいようであれば
少しだけ蜂蜜を入れてもＯＫです
アメリカでも大人気だそうですよ
今月の当店のDMの中に入れている１０か条ですが
なかなか良いのでご紹介します
① 血清アルブミン値が高い（3.9～5.1ｇ・ｄｌ）
② 総コレステロール値は高すぎず低すぎず（180～230）
③ 足が丈夫である
④ 自分なりに健康感がある
⑤ 短期の記憶力がよい
⑥ 太り方は中くらい
⑦ タバコは吸わない
⑧ お酒は飲みすぎない
⑨ 血圧は高すぎず、低すぎず
⑩ 社会参加が活発である
平均寿命より、健康寿命をのばすことが大切です
それには血清アルブミン値が高いことが大切です
正常アルブミン値を維持するためには
肝臓が元気であること
腎臓が元気であること
バランスの良いたんぱく質をきちんと摂ること
たんぱく質とはたまご・魚・肉・牛乳・大豆などで、毎日摂りましょう
元気で長生き「ピンピンコロリ」がみんなの理想ですよね
時々行く整骨院の先生のところに
ストレッチングボードが置いてありました
そういえば友人も
もう何年も歯磨きしながら使っている
といっていたなぁと思い
早速購入
ふくらはぎがスゴクのびて良い気持ち
段々角度を上げてゆくことができて
かなりのびます
継続は力なり
とにかく毎日 乗ろうとおもう私です
物忘れで一番思い当たるのは
人の名前が出てこない～ですよね
それから物を取りに行ったのに
なにを取りに行ったか、わからなくなる
など４０代以上の方は経験したことがありますよね
私もたびたび＊＊はどこ～と
モノさがしの時間の多いこと
身体の健康も、もちろん大切
でも、認知症になったら生き生きライフがおくれません
なので、私は「シーアルパ100」を飲んでいます
「シーアルパ１００」には
イチョウ葉・DHA・EPA・リコペンが入っています
イチョウ葉はヨーロッパにおいて認知症の治療にも使われている成分です
もろくなった血管を修復します
DHA・EPAは血中のコレステロールや中性脂肪を下げ
血管をしなやかに保ちます
リコペンは血管のサビつきを防ぎます
茨城県利根町の６５歳以上の方々の協力で
５年にわたり行われた追跡調査の結果
☆ シーアルパ100を飲む
☆ 睡眠の改善と３０分以内の昼寝
☆ 有酸素運動をする
この3つを実行したグループはしない人と比べると
記憶力の成績が16％UP
アルツハイマー病前段階状態の人の30％が
その症状を軽減させ発症の危険性を減らしました
朝晩３粒が私の習慣です
最後に認知症にならないために
言うと効果的な3つの言葉
「ありがとう」
「ごめんね」
「あいしてる」
毎日、言うようにしましょうね
私の愛するココちゃんです