とりあえず、入眠障害というか睡眠障害はほぼ解消できたと思う。疲れたら疲れたなりに眠れて、睡眠は安定しているようになった。
ただ、相変わらず、頭ピリピリ感と首の後ろが凝ったような感じが少しある。
感情面の喜怒も落ち着いているような気分だ。
どうも休みの時に夜更かしをしてしまうと、調子が悪い。当たり前だけど、12時ぐらいには寝て、７～8時間ぐらいは睡眠を確保しないと、症状が強くなるようだ。土曜の夜、少し夜更かしして調子が悪かったので、日曜の夜はこれを心がけた。
昨日寝るときも感じたが、睡眠障害（といっても入眠障害だけど）は、少しずつ改善してきて、布団に入って30分以内ぐらいには寝られるようになってきた。完全断薬して、1ヵ月ちょっとか、長かった。
他、頭のピリピリ感はやわらいでいるが続いている。はぁ
今日は、夕方から突如、おなかがグルグルといいだして、下痢したぞ。突然起こったので、また下痢気味になったのか？それとも何か食べ物がまずかったのか？ よく分からん。
連休で休みだったので、ゆっくりするように努力してみた。
今のところ、
・少し頭痛のようなピリピリする感じ
・ガシャンというような音に少し敏感なのと
・なんとなくエネルギー切れのような感じ
が主な自覚症状で、後はいいことか悪いことか分からないけど、喜怒哀楽の喜怒がはっきりしてきているような感じがする。
まあ、とは言っても、なんせ完全断薬から1ヵ月たっているから長いような感じだ。
明日で丸一ヶ月と１日目になる。少しは症状が落ち着いているような気がするが、うまく寝入ることができないと、翌日はしんどいのが続く。
唯一の希望は、1日の中でも調子の良いときが必ず起こるようになってきたことである。
でも、離脱症状がこんなにひどく、そして持続するとは思わなかった。
少なくとも6月の初旬～中旬頃まではコンスタン0.4mgを１日3錠飲んでいたが、これを順に0.5錠ずつに減らして、8月5日から0にして1週間は第一の地獄であったが、8月13日にはこの症状が比較的すっきり軽減していた。
次に、どうせ地獄の状態であればと思い、ルボックス25mgをこれまで3錠飲んでいたが、8月10日から2錠に、そして8月12日から1.5錠に、13日には1錠にして、ちょうど時間的にコンスタンのものと思われる離脱症状が軽減してきたことから、勢いで、この日を最後に14日からは一切の薬を飲まないことにした。ルボックスは減らした(飲まなかった)その日とか翌日とかではなく、翌々日ぐらいからてきめんに症状が出現し、その後の経過は、第二の地獄の始まりだった。
経過を書くと下のような感じになる。
コンスタン0.4mg ルボックス25mg 症状
半年程度前 1.0錠から漸増 1.0錠から漸増 特になし
朝 昼 夕 朝 昼 夕
2003年夏～ 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 特になし
一時4～5錠
2008年6月下旬～ 1.0 1.0 0.5 1.0 1.0 1.0 特になし
2008年7月中旬～ 1.0 0.5 0.5 1.0 1.0 1.0 頭重、首コリ
2008年7月下旬～ 0.5 0.5 0.5 1.0 1.0 1.0 頭重、首コリ
2008年8月05日～ 0.0 0.0 0.0 2.0 1.0 1.0 動悸、不眠、指変
2008年8月07日～ 0.0 0.0 0.0 2.0 1.0 1.0 発汗、動悸、不眠
2008年8月09日～ 0.0 0.0 0.0 1.0 1.0 1.0 発汗、動悸、不眠
2008年8月10日～ 0.0 0.0 0.0 1.0 0.0 1.0 熱感、動悸、不眠
2008年8月11日～ 0.0 0.0 0.0 1.0 0.0 1.0 吐気、動悸、熱感、不眠
2008年8月12日～ 0.0 0.0 0.0 1.0 0.0 0.5 スカーン
2008年8月13日～ 0.0 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 頭ぼやー
2008年8月14日～ 完全断薬 不眠、動悸、首筋が重たい熱い
2008年8月22日～ 不眠、頭痛、ふらつき、首筋が重たい熱い、意欲低下
2008年8月25日～ 不眠、頭痛、ふらつき、頭ぐるぐる、吐気
2008年9月01日～ 不眠、頭痛、動悸、頭ぐるぐる、吐気、下痢
2008年9月05日～ 頭痛、頭じんじんピリピリ、不眠、頭ぐるぐる、吐気、下痢
2008年9月11日～ 頭じんじんピリピリ、不眠、晴れ間出現(集中しすぎるとまだNG)
症状は左から強いもの順に書いたつもりだが、こうやってみてみると、いろんな症状が強くなったり弱くなったりしていっている。
自分で気付いたのは、ベンゾジアゼピン系抗不安薬(コンスタン)よりも、SSRI系抗うつ薬(ルボックス)の方がはるかに離脱症状は厳しく長い。薬の説明書だけでなく、某巨大2ch掲示板でも、同じSSRI系のパキシルはルボックスよりも離脱症状が厳しいようなので、ルボックスでもこれだけ厳しいのであれば、パキシルはどんだけという気がする。
確かに、急に断薬しなければ、ちっとは違った感じになるのだと思うけど、それにしても、こんなにも色々あるのであれば、減薬の確実な方法というのをきちんと宣伝して欲しい気がする。
一喜一憂してもいけないけど、ちょっとは症状が減ったかな？
・腹の動きは落ち着いてきた(下痢は無し)。
・頭のピン感は少しある(1人で集中している時は気付かない)
・頭のピン感が強くなると少し吐き気あり
・首筋の熱い感じ(コリなのかな)
・入眠障害は、なんとなく寝付けている(すぐ寝入る感じはない)
・音には少し敏感(特にガタンとか突発的な音が耳障り)
一番重要なのは、寝不足や夜更かしがまずいので、なるべく12時ぐらいには布団に入り、そのためには気分を落ち着かせるために、夜9時ぐらいからは仕事をしないということが大切みたい。
コンスタンの時も感じたけれど、吐き気が次第に強くなっていく日が続くと、その後、休息に離脱症状が改善するみたいな雰囲気がある。これは、今まで、対人関係etcとかで吐き気を感じたことがなく、初めての症状なので、離脱症状と簡単に決められるので、ありがたい。
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昨日は、小説を読んでいるうちにすっと眠ることができた。どうも、ギリギリまで目一杯仕事をしていると眠れないようだ。
今日は、朝起きてすっきりしていた。が、朝９時過ぎ頃から、いつもの頭のピリピリが始まった。朝から首筋が思いたくなり、吐き気もある。
1日、頭のピリピリが軽快したり増悪したりを繰り返していた。
この数日、なんだか寝付きが悪い。
昼間、仕事をしていても、「ま、いいさっ」という感じがなく、なんとなく頭の中をぐるぐるまわっている。これは集中しているときは特には気付かないんだけど。
じんじんという頭痛感もある。
夜寝るときも、寝てから頭の中をぐるぐる考えが回って、明け方まで寝付けない。これは困ったもんだ。
今日もイマイチな感じだった。ビリビリじんじんの頭痛感があり、頭の中心で起こっているのかこめかみなどの外側なのかよく分からない頭痛の感じである。
ただ、一つはっきりしてきたのは、どうも寝不足だと全然ダメみたいだ。今のところ、入眠の困難さはほとんどなくなってきているので、思いっきりさっさと寝るに限るかもしれない。何となくでは７時間ぐらいの睡眠では足りず、９時間ぐらい布団の中にいることができればいいような雰囲気のため、とりあえず、睡眠時間を確保していくことにする。