支えられて

今日も元気があまり出ない。



でも、入院している祖母が前より元気になっていて、私も少し元気になった
(^O^)



母と出かけて。


周りの人のおかげでなんとか私は生きています。

頑張ってます

ダイエットが人生の全てではないけれど、ずっと頑張ってきてる。
日記も書いてる。


体重ばかり気にするのはよくないらしいけど、気になる。
目安になるから。



朝は、水、フルーツ、炭水化物、たんぱく質、野菜。


昼は、炭水化物、たんぱく質、野菜。


おやつにお菓子類、カカオ70%チョコ、フルーツ、など適当に。


夜はアルコール(我慢できない＾ロ＾;)、たんぱく質、野菜、その他。

夜はなるべく炭水化物をとらず、お腹いっぱいにしない。
時々やる。

揚げ物にレモン汁。オリーブ油をとり入れるとか、汁物をとるとか、ナッツ類、大豆製品、生の食べ物など、良いと言われてる物を食べたりする。



今日のおやつは、味付けしてないくるみ、いちじくとゆずのドライフルーツ。


美味いのだこれが。


今まで何度もリバウンドしてきたから、今回はしたくない。


今は停滞気味で、気分落ちたりするけど、焦らず無理せずゆっくりと、が合言葉。



1㎏がなかなかいかないんだなぁ。
う〓〓(＞＜)

メンタルケア

いまいち元気がでない。



休息すればいいんだ
(´∇｀)



眠ろうとしたけどできなくて、腰痛をなんとかしようと温泉に行った。



たまにしか行かない、ちょっと高い(400円)とこに行きたかったけど、ガソリンがなくて、スタンドは休みで、急遽近所のいつものとこに。




腰痛よくなったV

帰ってきてストレッチを少しした。


運動不足も気になるところです。

問題児

徐々に仕事が通常に戻ってきて、やることが増えて、嬉しいような……
(☆。☆)

疲れる。



リハビリが必要な感じ。



兄がまた両親を困らせている。


私も、両親の為に、少し身を削ることにした。


本当にもうあいつは
(－＿－メ)

空と雲と光と

大切な物をどこかに置き忘れてきたような気がする。




そんな気がした今朝…。



大切な物ってなんだったかなぁ。





今日は青空を見ました。
白い雲が流れていました。
暖かい日でした。