今週は

　木曜日以外は腕立てと腹筋は続けました。

なんだか木曜日は体が非常にダルかったので休んじゃった。

今週は回数を増やせず・・

来週ぐらいからは腕立てだけでも15回×3ぐらいにしようかな？



ウォーキングの方は月、火と

今日、車を引き取りに行く時にちょびっと


ちょっと歩くだけの時も姿勢と歩幅に気をつけるようにはしてるんですが

20分以上続けて歩くとなると、会社の帰りや休日ぐらいになっちゃいますね。

ちょっと腰にキタ（汗

日曜日に気持ちよくフルスイングしたせいか、昨日から腰が痛いです。

結構、腰をひねってたのでそれが原因であるのは間違いないと思われ・・。



2/12からはじめたウォーキングと筋トレ

大台を間近に控え、「体育の時間」なる新たなカテゴリを追加して

も少し意識を高めたいと思ってます。（←いつまで続くか・・）


一応、昨日今日と一駅前で下車して歩いて帰りました。

ウォーキングの基本は

　・背筋を伸ばす
　・大股で踵から着地し、つま先で蹴る
　・つま先で蹴る時に膝を伸ばす

これらを意識すると何故か動きがゆっくりになったり早くなったり

なんだかまだぎこちないです。

でも、息が少々あがる程度の速度で、会社帰りは20分程度ですが

気分転換にもなりますよ。


ただ、暗い夜道で普通の人と違う歩みなので前に女性が居たりすると

かなり気を使います。（笑