SLIM ser fácil
Cocinar la cena recetas a menudo sin hidratos de carbono - o con muy poco. Alimentos sin carbohidratos ayuda a perder hasta dos kilos por mes.
Un avance de tiempo: Recetas sin hidratos de carbono son de hecho ricos en proteínas y también contienen un poco de grasa - pero sin hidratos de carbono no lo es. Nuestro cuerpo necesita durante el día, tanto para abastecer el cerebro y los músculos con la energía. Ellos ya están incluidos en prácticamente cualquier alimento en una pequeña medida. Aproximadamente el 50 por ciento de las calorías proporcionadas por tanto, deben provenir de los hidratos de carbono (véase: la dieta de hidratos de carbono). Se refieren principalmente al pan, pasta, patatas, fruta y azúcar. Ya sea que los carbohidratos hacen, sin embargo gruesa, depende del balance de energía de todo el día y cuando se comen. Por la mañana un rollo, pasta integral del mediodía o arroz con verduras y noche una ensalada fresca - que asegura que la cantidad disminuye en hidratos de carbono durante el día, es bien en la manera de perder peso y figura delgada. Y ayudar a nuestras recetas sin carbohidratos.
Cocinar sin carbohidratos: EL manera fácil de quitar
Noche sin carbohidratos: EN BAJA SET CARB!
Perder peso rápidamente, pero ¿cómo? Los nutricionistas recomiendan, incluso después de 17 horas solamente hasta recetas de cocina sin hidratos de carbono - para cocinar (es decir, de forma realista con muy pocos hidratos de carbono también llamados baja en carbohidratos). El sándwich de salchicha obligatoria por la noche a saber, puede ir directamente a las caderas. Debido a que el fin de reducir los hidratos de carbono desde el pan, el páncreas produce la hormona insulina. Se deja caer los niveles de azúcar en la sangre fluctúan de manera adversa e inhibe posteriormente la quema de grasa. Véase también nuestra gran problema Delgado en su sueño! Por lo tanto usted debe basarse principalmente en la comida de la noche y sin hidratos de carbono.
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SIN CARBS = MÁS CRECIMIENTO
Recetas sin carbohidratos en la noche por el contrario mantienen los niveles de insulina en el cuerpo bajo, por lo que la hormona somatotropina crecimiento puede ser activo, que es considerado como un quemador de grasa natural: Eso es bueno contra la obesidad. Mantiene los niveles de azúcar en sangre estables, construye a partir de la grasa y, además de los músculos - y que tiene más masa muscular, consume en reposo más calorías. Tentadora: Si pones constantemente la cena en recetas sin hidratos de carbono, por lo que hasta dos kilos puede desaparecer en un mes. Esto funciona, pero sólo en un balance energético negativo, lo que significa que a lo largo del día se consumen más calorías de lo que consumen.
Cambiar los hábitos - COCINA
Por costumbre, es difícil para muchas personas, "la cena" clásico simplemente almacenar y cambiar a recetas sin carbohidratos. Simplemente comienza con dos o tres noches a la semana, en las que cambiar a recetas sin hidratos de carbono y esto con saturar la cantidad de proteína - posiblemente como un batido de proteínas. Alternativas a pan son el pescado, la carne magra, tofu, ensalada, queso fresco y queso. Tenga cuidado con la fruta: Debido a su elevada proporción de fructosa que contiene muchos hidratos de carbono - mejor reemplazado con palitos de vegetales.
Muchas sugerencias para recetas sin carbohidratos, baja en carbohidratos ver en el FIT FOR FUN base de datos de recetas. ¿Qué hay de la noche, ya veces con ...
PALEO PARA EL DÍA
Cada vez más personas renuncian a comer alimentos procesados y de acuerdo con la dieta de la Edad de Piedra o dieta paleo. Tenemos listos Recetas Paleo!
¿Ya es Paleo-fan? Aquellos que siguen esta dieta, es decir alimentos frescos, sin procesar en la preferencia y la renuncia de azúcar, legumbres y cereales y productos lácteos. En la placa se permiten carne, pescado, frutas, verduras y huevos - y por las siguientes recetas Paleo ya no se necesita también!
Paleo Süßkartoffelpuffer para el desayuno
Rolf Seiffe / FIT FOR FUN
Ingredientes (4 personas)
1 camote grande
2 huevos
El aceite de coco, según sea necesario
Sal y pimienta al gusto
entremés
PREPARACIÓN
En primer lugar, se debe pelar las patatas dulces y rejilla con un rallador, a continuación, se añaden los huevos y la sal y la pimienta. Agitar los ingredientes a fondo, hasta que formen una pasta espesa, a partir de entonces se forman estas cuatro bolas de igual tamaño. Ahora se calienta un poco de aceite de coco en una sartén, dando la primera bola de ñame a straiten y cuidadosamente con una espátula. La resultante del mismo tampón se deben cocinar a fuego medio hasta que tenga una consistencia firme y se puede activar sin desmoronarse. Si ambas partes están suficientemente asado, el Süßkartoffelpuffer se puede servir con un plato de acompañamiento (por ejemplo, el salmón o el puré de manzana). dar a asar las bolas restantes repetidamente nuevo aceite de coco en la sartén.
Paleo-cerdo como plato principal
Ingredientes (para 2 porciones)
Para la carne:
2 cucharadas de granos de café molido grueso
½ cucharadita de pimienta de cayena
1 lomo de cerdo (450 g)
1 cucharadita de sal
½ cucharada de aceite de coco
Para la salsa:
1 chalota
1 cucharada de aceite de oliva
125 g de arándanos
150 ml de vinagre balsámico
2 cucharadas de agua
PREPARACIÓN
Al comienzo del horno está precalentado a 180 ° centígrados. A continuación, se mezcla el café molido con la pimienta de cayena y la sal, por lo que se forma una mezcla de especias; con esto se frota luego una el lomo de cerdo. Ahora se calienta a fuego medio el aceite de coco en una sartén y freír la carne de dos minutos de todos los lados - a partir de entonces en el horno de manera que (preferiblemente en una olla para horno). El filete estaba allí unos 15 minutos para cocinar antes de entnimmst y wickelst a descansar en papel de aluminio. En el ínterin se puede preparar la salsa: Sólo los chalotes está pelada y cortada en cubos pequeños, después se calienta el aceite de onagra y sudar la chalota picada. Dar a los arándanos y remover el conjunto mientras se cocina, tres minutos. Por último, el vinagre con demWasser sucede, la salsa se hierve de nuevo antes de cocer a fuego lento durante 15 minutos. Servir la carne de cerdo en rodajas y con la salsa de acabado.
tarta de paleo-ciruela para el postre
Ingredientes (para 4 porciones)
50 g de avellanas trituradas
30 g de coco desecado
2 huevos
1 cucharada de almendras colmada de mantequilla
polvo de hornear 1 cucharadita
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de canela
4 ciruelas
PREPARACIÓN
Mezclar aparte de las ciruelas todos los ingredientes en un recipiente hasta que forman una masa. Esto se extendió después de cuatro moldes para muffins. Ahora se corta en rodajas las ciruelas y el asiento de nuevo esto en la masa antes de que el conjunto a 180 ° C por convección tarda 15 minutos en el horno.
Cocinar la cena recetas a menudo sin hidratos de carbono - o con muy poco. Alimentos sin carbohidratos ayuda a perder hasta dos kilos por mes.
Un avance de tiempo: Recetas sin hidratos de carbono son de hecho ricos en proteínas y también contienen un poco de grasa - pero sin hidratos de carbono no lo es. Nuestro cuerpo necesita durante el día, tanto para abastecer el cerebro y los músculos con la energía. Ellos ya están incluidos en prácticamente cualquier alimento en una pequeña medida. Aproximadamente el 50 por ciento de las calorías proporcionadas por tanto, deben provenir de los hidratos de carbono (véase: la dieta de hidratos de carbono). Se refieren principalmente al pan, pasta, patatas, fruta y azúcar. Ya sea que los carbohidratos hacen, sin embargo gruesa, depende del balance de energía de todo el día y cuando se comen. Por la mañana un rollo, pasta integral del mediodía o arroz con verduras y noche una ensalada fresca - que asegura que la cantidad disminuye en hidratos de carbono durante el día, es bien en la manera de perder peso y figura delgada. Y ayudar a nuestras recetas sin carbohidratos.
Cocinar sin carbohidratos: EL manera fácil de quitar
Noche sin carbohidratos: EN BAJA SET CARB!
Perder peso rápidamente, pero ¿cómo? Los nutricionistas recomiendan, incluso después de 17 horas solamente hasta recetas de cocina sin hidratos de carbono - para cocinar (es decir, de forma realista con muy pocos hidratos de carbono también llamados baja en carbohidratos). El sándwich de salchicha obligatoria por la noche a saber, puede ir directamente a las caderas. Debido a que el fin de reducir los hidratos de carbono desde el pan, el páncreas produce la hormona insulina. Se deja caer los niveles de azúcar en la sangre fluctúan de manera adversa e inhibe posteriormente la quema de grasa. Véase también nuestra gran problema Delgado en su sueño! Por lo tanto usted debe basarse principalmente en la comida de la noche y sin hidratos de carbono.
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SIN CARBS = MÁS CRECIMIENTO
Recetas sin carbohidratos en la noche por el contrario mantienen los niveles de insulina en el cuerpo bajo, por lo que la hormona somatotropina crecimiento puede ser activo, que es considerado como un quemador de grasa natural: Eso es bueno contra la obesidad. Mantiene los niveles de azúcar en sangre estables, construye a partir de la grasa y, además de los músculos - y que tiene más masa muscular, consume en reposo más calorías. Tentadora: Si pones constantemente la cena en recetas sin hidratos de carbono, por lo que hasta dos kilos puede desaparecer en un mes. Esto funciona, pero sólo en un balance energético negativo, lo que significa que a lo largo del día se consumen más calorías de lo que consumen.
Cambiar los hábitos - COCINA
Por costumbre, es difícil para muchas personas, "la cena" clásico simplemente almacenar y cambiar a recetas sin carbohidratos. Simplemente comienza con dos o tres noches a la semana, en las que cambiar a recetas sin hidratos de carbono y esto con saturar la cantidad de proteína - posiblemente como un batido de proteínas. Alternativas a pan son el pescado, la carne magra, tofu, ensalada, queso fresco y queso. Tenga cuidado con la fruta: Debido a su elevada proporción de fructosa que contiene muchos hidratos de carbono - mejor reemplazado con palitos de vegetales.
Muchas sugerencias para recetas sin carbohidratos, baja en carbohidratos ver en el FIT FOR FUN base de datos de recetas. ¿Qué hay de la noche, ya veces con ...
PALEO PARA EL DÍA
Cada vez más personas renuncian a comer alimentos procesados y de acuerdo con la dieta de la Edad de Piedra o dieta paleo. Tenemos listos Recetas Paleo!
¿Ya es Paleo-fan? Aquellos que siguen esta dieta, es decir alimentos frescos, sin procesar en la preferencia y la renuncia de azúcar, legumbres y cereales y productos lácteos. En la placa se permiten carne, pescado, frutas, verduras y huevos - y por las siguientes recetas Paleo ya no se necesita también!
Paleo Süßkartoffelpuffer para el desayuno
Rolf Seiffe / FIT FOR FUN
Ingredientes (4 personas)
1 camote grande
2 huevos
El aceite de coco, según sea necesario
Sal y pimienta al gusto
entremés
PREPARACIÓN
En primer lugar, se debe pelar las patatas dulces y rejilla con un rallador, a continuación, se añaden los huevos y la sal y la pimienta. Agitar los ingredientes a fondo, hasta que formen una pasta espesa, a partir de entonces se forman estas cuatro bolas de igual tamaño. Ahora se calienta un poco de aceite de coco en una sartén, dando la primera bola de ñame a straiten y cuidadosamente con una espátula. La resultante del mismo tampón se deben cocinar a fuego medio hasta que tenga una consistencia firme y se puede activar sin desmoronarse. Si ambas partes están suficientemente asado, el Süßkartoffelpuffer se puede servir con un plato de acompañamiento (por ejemplo, el salmón o el puré de manzana). dar a asar las bolas restantes repetidamente nuevo aceite de coco en la sartén.
Paleo-cerdo como plato principal
Ingredientes (para 2 porciones)
Para la carne:
2 cucharadas de granos de café molido grueso
½ cucharadita de pimienta de cayena
1 lomo de cerdo (450 g)
1 cucharadita de sal
½ cucharada de aceite de coco
Para la salsa:
1 chalota
1 cucharada de aceite de oliva
125 g de arándanos
150 ml de vinagre balsámico
2 cucharadas de agua
PREPARACIÓN
Al comienzo del horno está precalentado a 180 ° centígrados. A continuación, se mezcla el café molido con la pimienta de cayena y la sal, por lo que se forma una mezcla de especias; con esto se frota luego una el lomo de cerdo. Ahora se calienta a fuego medio el aceite de coco en una sartén y freír la carne de dos minutos de todos los lados - a partir de entonces en el horno de manera que (preferiblemente en una olla para horno). El filete estaba allí unos 15 minutos para cocinar antes de entnimmst y wickelst a descansar en papel de aluminio. En el ínterin se puede preparar la salsa: Sólo los chalotes está pelada y cortada en cubos pequeños, después se calienta el aceite de onagra y sudar la chalota picada. Dar a los arándanos y remover el conjunto mientras se cocina, tres minutos. Por último, el vinagre con demWasser sucede, la salsa se hierve de nuevo antes de cocer a fuego lento durante 15 minutos. Servir la carne de cerdo en rodajas y con la salsa de acabado.
tarta de paleo-ciruela para el postre
Ingredientes (para 4 porciones)
50 g de avellanas trituradas
30 g de coco desecado
2 huevos
1 cucharada de almendras colmada de mantequilla
polvo de hornear 1 cucharadita
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de canela
4 ciruelas
PREPARACIÓN
Mezclar aparte de las ciruelas todos los ingredientes en un recipiente hasta que forman una masa. Esto se extendió después de cuatro moldes para muffins. Ahora se corta en rodajas las ciruelas y el asiento de nuevo esto en la masa antes de que el conjunto a 180 ° C por convección tarda 15 minutos en el horno.
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