ダイエットシリーズ③

第三回目は
ダイエットに欠かせない
運動についてです　(=゜ω゜)ノ


運動と一口に言っても
有酸素運動と無酸素運動
に分けられます。



有酸素運動
低負荷の運動を長時間行う運動で
酸素の供給を力に変えての運動を指します。

マラソン・水泳・縄跳び・ウォーキング・階段の上り下りetc

が有酸素運動に当てはまり運動を始めてから
約２０分で脂肪を燃焼させていきます。

みなさんがダイエットを始めようとしてすぐ
思いつくのはこの類の運動ではないでしょうか??





無酸素運動
高負荷の運動で短時間での運動を指します
無酸素によって力を爆発的に短時間で発揮する運動です。

短距離走・腕立て・重量挙げ・ウェイトトレーニングetc

が当てはまります。




どちらの運動にも一長一短があり

有酸素運動

利点

2～3週間続ければ効果が表れてくる

必要最低限の注意で怪我の防止ができる

一人で気軽に楽しめる　（o＾-'）b

マイペースで運動できる　v(。・・。)イエッ♪

欠点

最低２０分間運動を行わないと効果が得られない

時間がどうしてもとれない人に向かない

ほぼ毎日行なわなければならない

長時間運動しなければならないのでやる気が失せる（笑）




無酸素運動

利点

時間が少ない人にもできる

週３日で効果が現れる（やり方によります）

男性ならば痩せるだけではなく外見が変わります


欠点

注意をしないと怪我をしやすい

効果が表れるのが３ヶ月以上かかる

最終的には器具が必要になる
（ジムに通う　ナド）

鏡の前で(・∀・)ニヤニヤ　する（笑）




簡単に利点と欠点を上げましたが
結論から言えば両方やったほうがいい
と思います。

ダイエットを本気で行うならば
なおさらです(=゜ω゜)ノ

極端な話、よく雑誌や広告で見る
120ｋｇ～55ｋｇのような
ダイエットをするならば
どちらの運動も必要になってきます



ちなみにダイエット食品だけで
そこまでやせることは


（・谷・)ムリ





もっと健康的にダイエットしましょう(=゜ω゜)ノ



余談

今年に入ってオフクロに会いました
そこで目にしたものは激やせのオフクロ…

自分と同じく生来めんどくさがり
のはずで加えて運動嫌いの上、運動音痴！！

不思議に思った自分は「なんでそんなに痩せてんの?」
と聞くと　にやにや　しながら一言

ダイエット　(・∀・)ニヤニヤ

「お前そんなことせんだろ!!」と突っ込むと

「糖尿ダイエット」



Σ（゜д゜lll）ガーン…



( ´△｀)アンタトウニョウナンデスカ?




でもとてもうれしそうでした　（o＾-'）b



次回は詳しく有酸素運動について書きます(=゜ω゜)ノ