運動が得意でない人には、ウォーキングやサイクリングがおすすめです。体脂肪を効率的に燃焼させるには、適度な有酸素運動をするようにするといいでしょう。肥満体型の人が急にジョギングなどをすると、関節に体重がかかって傷めてしまうことがあります。不安な人は水中歩行などがおすすめです。肥満改善のためには20～30分間の運動をウォーキングであれば４０分から６０分、週に３～６回くらいのペースがいいでしょう。疲れをためないように心身共にリラックスして運動を行いましょう。筋トレによって筋力増強をすると、基礎代謝の高い体になることができますので、ダイエットに効果があるようです。生活習慣病リスクを軽減するために、肥満改善に効果的な食事の見直しや運動をしていきましょう。