ネガティブ思考の人がポジティブ思考になる方法
https://oshiete.goo.ne.jp/watch/entry/f5606031934cc366ff3a14f5ca0ea95c/
ネガティブ思考の人がポジティブ思考になる方法
.
2017年04月20日 08:00
ネガティブ思考の人がポジティブ思考になる方法「仕事がうまくいかない」「また、ミスを犯してしまった」などという経験は誰にでもあるだろう。そんな時は、どうしてもネガティブな思考に陥ってしまうものだ。気分が乗らない状態のまま仕事を続けても、よい結果を得られないことが多い。もし、そのような局面でポジティブな思考に切り替えられたら……。そんなピンチをチャンスに変えるような方法がないか、心理カウンセラーの田中よしこさんに伺った。
■ネガティブ思考を呼ぶ原因
そもそも人は、なぜネガティブ思考に陥るのか。その心理を、田中さんはこう説明してくれた。
「結果に自信が持てない、楽しめないなどという時には誰でもネガティブ意識が芽生えます。ネガティブ思考には2つのタイプがあり、とにかく自分に自信がなく『すべてのことに漠然と苦手で自信がない人』と、『特定の問題への苦手意識や自信のなさから、そのことだけをネガティブに捉える人』がいます。例えば仕事に自信が持てない状態だと、職場で本来の自分のよさが発揮できないため、どちらのタイプもますます職場での自信を失うといった負のスパイラルに陥ってしまう可能性があります」（田中さん）
うまくいかないことへの苦手意識が、さらにネガティブ思考を呼んでしまう。その堂々巡りを避ける考え方はこうだ。
「ネガティブ思考の人におすすめの考え方は、まず自分が何を恐れているのか、どこに自信がないのかを明確にすることです。人間は答えがわからない状態のときに一番不安になる生き物です。どうしてよいか分からず、ますます不安が大きくなる状態に誰でも陥ってしまうのです」
田中さんは具体例として以下を挙げる。
「例えば仕事で自信を持てないなら、それはなぜなのかを知ること。ミスのせいなら、そのミスへの対策を。威圧的な上司や先輩に委縮して自信が持てないのなら、その人たちとの関係を見直すことが必要です。ネガティブなことを悪いことと捉えて無理にポジティブモードにすると、常に無理をする状態が続いてしまいます。その結果、どんどんストレスが増大していきます」（田中さん）
自ら無理やりポジティブ思考を強いるのではなく、ネガティブになる要因を冷静に考え、対策を立てることが必要なのだ。
「ネガティブ思考は自分らしさが奪われるため、物事に『受け身』で関わり、悪いことだけに目がいって、自分や他人を責める思考を生みます。これが連鎖するのがネガティブ思考の一番怖い点です。好きなことであれば、自分でやりたいと、やる気を出さなくても楽しいと思えますよね？」（田中さん）
ネガティブ思考の受け身から抜け出し、積極的に原因を探して改善しようとする姿勢が必要なのだろう。
■ネガティブ思考から抜け出す方法
では具体的に、どう行動すればよいのだろうか。
「『事実の確認を忘れない』ことです。ネガティブ思考の考え方に、またこのミスをした、自分はダメな人間だ、と自分や人のせいにして終わるパターンがあります。それではミスを改善する思考がなく次に生かせません。他人のせいにして終わるのも、現状維持で終わってしまい同じことを繰り返す可能性が高いです。ミスの要因をピンポイントで見つけ改善することで、本当の意味で自信がつき、ネガティブを放置しない自分になることができます。ポジティブ思考に切り替えるより、自力で乗り越え改善した経験が強い味方になってくれます」（田中さん）
ネガティブなことを招く現実の問題を洗い出し、きちんと改善することで自分に自信を持つ。それがポジティブ思考への近道なのだ。
「ネガティブ思考に陥ったら、『まず何をイヤだと感じているのか』。『自分が思っていることは事実なのか』この2つの視点を確認することをおすすめします。ネガティブ思考には、実はここを改善すれば『自分がもっと生きやすくなる』『もっと自分を好きになれる』ヒントが隠れていることが多いのです。誰でも思考の改善をすることはできます」（田中さん）
無理やり思考を修正し、再度自分をストレスにさらすのではなく、確認作業からはじめると、自然とポジティブ思考になりやすいとのこと。
苦手意識の克服を、自分を成長させるチャンスと考える。それがポジティブ思考への糸口なのだ。
なお「教えて！goo」では、「どうしたらポジティブになれるんですか？」という相談とそこに寄せられた回答も紹介中だ。
●専門家プロフィール 田中よしこ
心理カウンセラー・マインドコンサルタント。カウンセリングリーム Smile Labo Collet 代表。心理学と脳科学を組み合わせたメソッドにより、相談者の思考の偏りを確認し、腑に落とすカウンセリングを行う。6月1日に初の著書『あなたに合った悩みの使い方～心の扉を開く鍵はここにあった～』を刊行予定。
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＞ネガティブ思考の人におすすめの考え方は、まず自分が何を恐れているのか、どこに自信がないのかを明確にすること
＞仕事で自信を持てないなら、それはなぜなのかを知ること
この記事は具体性に欠けます。だからど...
2017/04/20 23:00
kazu0801
これを読んだら気持ちが楽になる方って多そうな気がしますね。
2017/04/20 11:04
トリコロール
仕事の場合は起きてしまったことは仕方ないと思って、改善・対策を考えるようにしてる。
2017/04/20 09:50
おお。はし。
何とかなるといつでも前向きに生きてきた友人が、転職してから驚くほどのネガティブになってるから、教えてあげようと思います。
2017/04/20 09:45
kitamakura001
小さいときからの育ち方にも原因があると思います
よくほめて伸ばすという、なんだか一見甘そうな育てかたではあるが、何をやっても褒められたことがない子供と比べてマイナス思考が強いと思います
2017/04/20 09:17
arieru1963
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ネガティブ思考の人がポジティブ思考になる方法
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2017年04月20日 08:00
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●専門家プロフィール 田中よしこ
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＞仕事で自信を持てないなら、それはなぜなのかを知ること
この記事は具体性に欠けます。だからど...
2017/04/20 23:00
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2017/04/20 11:04
トリコロール
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