美肌レシピ 美肌効果のある食べ物

今回は、美肌効果のある食べ物をご紹介しましょう。


■干し柿

柿は、果物の中でもとても栄養に優れていて、

ビタミンC、カロチン、カリウム、タンニンなどを

豊富に含み、干し柿にはこれらの栄養素に食物繊維もあります。

干し柿は、風邪予防や二日酔い、便秘、乾燥肌改善の効果が望めます。


渋柿を乾燥させることによって、渋みがなくなります。

干し柿の甘さは砂糖の1.5倍、甘柿の４倍と言われています。


干し柿は甘ガキの約３倍ものβーカロテンを含んでいて、

強い抗酸化作用で活性酵素を除去してくれます。


活性酵素とは、肌や体をサビさせて

老化や病気の原因になる悪い酵素です。


生活習慣病などにいたっては、

約９０％が活性酵素が原因になっているようです。


干し柿には粘膜を強くする効果もありますので、

体の抵抗力を高めて風邪予防、肌が乾燥する事も防いでくれます。


さらに、食物繊維も豊富に含まれていますので、

便秘による吹き出物や肌荒れを防ぐ効果も望めます。


美肌に良い美肌ジュースのレシピを一つご紹介しましょう。


■美肌ジュース

リンゴ　１/４個
トマト　１/２個
りんご　１/４個
レモン汁　小さじ１杯
生姜汁　小さじ１/３杯
水　１/４カップ


（調理方法）


赤ピーマンは種をヘタを取って、ざく切りにします。


トマトはヘタを取ってざく切りにし、

りんごはよく洗って芯とヘタを取ってざく切りにします。


次に、レモン汁、生姜汁、水とざく切りにしたもの

全てをミキサーにかけ、できあがりです！


トマト、りんごの皮などには、

赤い食品にカロチノイドが多く含まれています。


カロチノイドは、シミ、そばかす、くしみに効果的です。


トマト、にんじん、りんごの皮など赤い食品にカロチノイドは多く含まれています。

シミ、そばかす、くすみにはカロチノイドが効果的です。