■代謝が落ちている
カロリーを極端に減らすことで、基礎代謝を下回り、
筋肉を燃やしてしまいます
その結果、痩せにくく太りやすい体質に
手足は細いのにお腹はポッコリという方は、
筋肉量が少なく代謝が落ちています
ダイエット中でも、最低1日1200kcalは摂取し、
タンパク質も取るようにしましょう。
■低体温や冷え性
ダイエットだからと、サラダばかり食べていませんか
生の野菜は酵素も含んでいるので体にもいいですが、
そればかりだと体を冷やしてしまいます
特に、体が冷えている部分には脂肪を溜め込もうとしてしまいます
調理した野菜を取るようにして、
冷え性に効果的な生姜を使うといいでしょう
また寒い季節には、腹巻をするようにすると、
腰回りにお肉が付きにくくなります
■ビタミンB群が足りない
糖を燃やすためには、ビタミンB群が必要となります
豚肉に含まれますが、ダイエット中だからと野菜ばかり
食べていると逆に燃えない体になってしまうのです
他にも牛肉に含まれるL-カルニチンは脂肪の燃焼を助けます
■塩分のとりすぎ
野菜を調理するときの塩分や、鍋でポン酢を使い過ぎたりなど、
低カロリーでも塩分を取り過ぎるとむくみの原因です
むくみは水分を溜め込むので、それを解消するだけで体もすっきりし、
体重も数キロ簡単にダウンしてしまうことも
塩分のとりすぎには注意しましょう
■実は食べている
食べていないつもりが、
実は食べちゃってる方が多いのも事実
物にもよりますが、チョコレートは
４粒でご飯１杯相当の場合もあります
他にもスポーツ飲料なども意外とカロリーが
どきっとした人は、食べたものをメモする
『レコーディングダイエット』に挑戦してみては
■運動量が足りないor運動の仕方が間違っている
まったく動かないよりはましですが、
週に１度程度だとダイエットにはあまり効果がないです
また、ウォーキングといってもだらだら歩いてるだけだと、
ダイエット効果がありません
姿勢を良くして早歩きを心がけ、
できれば毎日１５分以上を続けましょう
いかがでしたか
それでも体重が減らないという方は、筋肉は脂肪よりも重いので、
体重ばかり気にせずに体型を重視してみてくださいね