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便秘に悩んでいる人は白湯を飲んでみるのもいいでしょう。白湯を飲むことで便秘を解消できる可能性があります。まず、便意を改善するには水分が必要です。水分を摂らないと便が硬くなり、排便をスムーズに行うことができません。
ドッジライン（安保体制の始まり？ 49年） sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2010-06-23
しかし、冷たい水だとお腹を壊す恐れがあるので、お腹にやさしい温かい白湯がおすすめです。飲むタイミングは朝起きてすぐです。
できれば、栄養バランスのいい食事をしっかりと食べたいところですが、難しい人もいるでしょう。そういった人はヨーグルトを食べたり、バナナを食べたり、野菜ジュースを飲むようにしてください。お腹の調子を整える成分を含むものを少し食べるだけでも、蠕動運動を活発にできます。
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朝ごはんを食べると便秘が治るといわれていますが、これは本当のことです。朝は何かと忙しいので朝ごはんを抜いてしまう方が多いと思います。
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しかし、便秘を改善したいなら、しっかりと朝ごはんを食べるようにしてください。なぜ朝ごはんが重要なのかというと、その時間帯が一日の中で一番腸内の動きが活発だからです。そのため、この時間帯に食事をすることで大蠕動（だいぜんどう）が起こって、便意を感じるようになります。
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この大蠕動は朝に起きる現象なので、朝食は必ず食べるようにしましょう。朝ごはんを食べる時間がないという人もいるかもしれませんが、そこまで凝ったものを食べる必要はありません。
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便秘にいい成分として代表的なのがキャンドルブッシュです。キャンドルブッシュには豊富な食物繊維が含まれているので、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きがあります。
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腸内環境が良くなれば、便秘も改善するので、キャンドルブッシュが含まれているお茶を選ぶようにしてください。
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また、難消化性デキストリンという成分も便秘に効果を発揮します。この成分は腸の働きを正常化してくれるので、便秘対策に有効です。便秘に効くお茶を購入する場合は長く飲み続けるためにも価格にもこだわってください。あまりにも価格が高いと続けることができないので要注意です。
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