トドと水泳 その16 難しくて悩むの巻

今のワタシは、
いわゆる世間一般でいう
「中高年らくらくスイミング」
では満足できず、

かといって、
いわゆる競泳には届かない。

初級スイミングで、
できるつもりになって思い上がるのは
到底恥ずかしいし、

さりとて道を極めるには、
日夜大変な努力が必要。

そんな中、
いかに自分なりにあきらめず、
かつ前向きに楽しむ事ができるか、

そのためには、
どうしたら楽しくて
水の気持ちよさと満足感を味わう
事ができるのかと、

一度水泳から去った者として
色々考えるわけです。

考えて結論を出そうとしても
多分出ないので、

もちろん、
一番の目的はメタボ改善だけど、
その他の事は、泳いでるうちに
いつか勝手に、自動的に、
自分の方向性がわかるんじゃないかな？

甘いかな？

トドと水泳 その15 プロテイン。

ワタシはメタボ治療のためにお医者に通っている事を以前書きました。

トドと水泳その2　トドと水泳その3　トドと水泳その5　

あたりに書いてあるかな。

リバウンドしないため、筋肉を落とさないため、

変なものを食べると変な食欲が出るのでソレを防ぐためには、

タンパク質の摂取必須！！！

と口酸っぱくして言われていて、

肉、玉子、魚、大豆、乳製品の5大タンパク質を

欠かさずに取るようにとのコト。

ワタシにとっては、

「おーーーー、ダイエットしてるのに、肉も魚も食べていいの！！？？」

と大喜びしつつ、

タンパク質って大事なんだなぁって改めてつくづく。

で、「置き換えダイエット」を医療として行う方法として、

「フォーミュラ食」というのがあるんだそうです。

こういうのです。

巷によくあるナントカダイエットの粉末を水とか牛乳に溶かすという

アレの医療版ですな。

 

で、プロテインのハナシなんだけど、

いわゆる民間のプロテインとかサプリとかビタミン剤は、

医者としては、うたい文句の成分が公的に保証されているわけではないので、

あえてすすめる訳にはいかない　ということを言われています。。

が！！

プロテインとかアミノ酸とか、スポーツする人にとっては

すごくココロときめきますよねｗｗ

実際、ワタシも飲んでます。

安いソイプロテイン。

溶けにくいので、シェイカーにコレを入れてます。

マゼマゼしやすい道具。

 

味は、インスタントコーヒー混ぜたりとか、

ワタシ給食では飲んだことがないのだけど、

ミルメークの色んな味のを入れてみたりとか、

（イチゴ・キャラメル・紅茶・ココアなどなど色々ある）

強い子のミロとか、その日によって色々。

ここ数週間、身体が異常に糖分やら炭水化物を欲しがってたので、

今日は休養とプロテインでプチ断食っぽい1日を過ごして、

リセットデーにしていますが・・・

果たして、後日爆食いとかリバウンドになっちゃうのかどうかは謎。

おかわりスイミング＠西船

新習プールで泳力検定申し込みを済ませてきました。

2級1種目にしようかと思ったんだけど、

滑り止めに3級も申し込みました。

で、素朴な疑問、

3級落ちて2級合格した場合は2級扱いでいいの？？

質問したら、OKなんだそうです。

それならせっかくなので3級は気楽にチャレンジして、

2級はチョッピリ頑張ろうかな？ってね。

その後、武蔵野線に乗り、西船に移動。

コナマスの要項だけもらって帰るはずが、

土曜日も22時までやってるらしいので、

せっかく行ったので泳ぎました。

レッスン終わったばかりでしたが、

あとで○葉コーチに聞いたら、今日はハード練習ができたそうで、

今日のメンバーさん上手い方ばかりだったのね。

私も参加したかったな、うらやましかーーー

レッスン後、自主練しておられた○村さん

（今日お名前を初めて知りました）をつかまえて、

大会のことを色々教えていただきました。

思うに、プログラムのレッスンも楽しいけど、

やっぱ自主練して、ちゃんと泳がなきゃイカンね。

ちゃんとサークルと本数決めて泳ぐとか、

ドリルやり込むとかね。

ツライ、疲れた、やりたくない・・・っていうネガな気持ちに

いつかは勝たないとね。

検定3級合格祈願で今日は平泳ぎ

UP

Walking+fr+fly　25×8

kick

25*30

br　奇数片足偶数両足

50*8　両足

Pull　25×6プルブイ使用

奇数br　大きくかいてキュっと締めるを意識

偶数fr(E)

ひとかきひとけり

25mをちょうど半分ずつ使って、25×6

ここまでやっておきながら、

疲れたのでコンビネーションを省略(おいおい)

down

fr　50×2

Walking25×4

キックを打たない作戦

○原コーチから毎回口酸っぱく、
もっともっとキックをビシビシ
打つように言われているのに・・、

キック打たない作戦・・

いくらエントリー料が
セット割引？でおトクとはいえ、

いきなり個メ泳ぐにあたり、

持久力のなさに加えて、
超ウルトラスーパーニガテの
背泳ぎでおぼれることがわかっているので、

バタフライで突っ込んだら
超キケン。

なので、バタフライのキック
サボってサボって泳ごう。

背泳ぎでおぼれたら、
平泳ぎで休もう(笑)

最後ターンできたら、
クロール一生懸命泳ごう(笑)

そんな作戦？を立ててます。

今の私の泳力なので
それはそれで精一杯泳ぐ。


稲毛に朝練に行ったら、
えいじろうさんも来ておられました！

すぐ後ろを泳いだけど速い速い！


前に水夢さんとご一緒の時と同じように、
軸キープのための
ひよこちゃん乗せ背泳ぎ。

省エネスイミングに良い練習に
なりました。

さて。
今日用事のあといよいよ新習に。
検定申し込みに行きます。

バタフライ中級→平泳ぎ中上級→ボディパンプ

今日は船橋にお邪魔しました。

休日の船橋は練習後のお風呂が最高！

ゆっくりと至福のひととき。

バタフライでは足を揃えること、ヒザを曲げすぎない事、

入水を置くだけにすること

（※奇しくもこの前感じてたことと同じ）

平泳ぎでは、腕を大きく回してキュッと締める

足首の角度、脚を引きつけるスピードとタイミング、

顔をつけるタイミング、内もも意識

ボディパンプは本日片側3.5kg

キッツ～～～

○俣イントラ初めてだったけど、

とても教え方も乗せ方も上手だった。

参加者もノリノリで楽しかった♪♪

（キツかったけど・・・←しつこい）

水曜マスターズ終わって、

○原コーチにパンプ出たことを話したら、

水泳の筋肉とはまた微妙に違うんだとか。

そういや、またもや大昔の話だけど、○津コーチがよく、

「競泳レベルで速いビルダーいない」と言ってたわ。

○津コーチは昔の考えというか、

「水泳の筋肉は水の中でつけるものだ」と言ってたけど、

スポーツ科学の発達した今も同じなのかしら？

まぁしかし、ワタシの場合は本当に腹直筋腹斜筋

全てゼロに等しいので、

やはり多少の筋トレは必要だろうなと思う。

そもそも腕立て伏せの構えからしてできないのだから、

ストリームライン作る筋力が全くなし（悲）

しかし、今月も頑張ってる方だわ（コナミマイページより）